liu刘畊宏健身操30,刘畊宏健身教学***全套

1. 你们跳刘畊宏操瘦了吗？
2. 帕梅拉和刘畊宏谁更胜一筹呢？

你们跳刘畊宏操瘦了吗？

跟跳了两天，就每天定好闹钟⏰，但每次只是跟跳了二十多分钟，瘦没瘦不知道，但每次跟他跳，真的让人很开心，不论是他的动作还是给人开导，都很给人力量，虽然很累又忍不住，又开始不停的给身边人安利，同一个教练，同一个刘畊宏女孩

跟着做几天 肯定不能瘦 ，

贵在坚持 每天坚持运动 ，

时间拉长 对身体一定有好处 ，

不管跟谁运动都一样，

生命在于运动，

运动量大 燃烧脂肪，自然就瘦下来了

找到目标跟着做

就是坚持做下去。

我跟着跳了五个月了，刚开始只能跳半个小时，后面能跳一个小时，一个多月后才能跟跳全程，龙拳一直跳不下来，最近一个月才能跳下来龙拳，在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤，现在基本上都能保持，正常吃饭，不忌口，不像以前都是靠饿，感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重，脖子疼的毛病也没有了，会一直坚持跟跳下去的！

我跳了不到10次，体重没有降，但是内脏脂肪降了，体型也变了，老公说明显比之前不一样了，连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦！！虽然看不到重量减少，但我还是很开心啊！

一开始我跟跳半个小时，后面慢慢1个小时，现在可以全程跟完了，每次跳本草纲目，女儿都在旁边吼，人鱼线马甲线我想要，腰间的肥油咔咔掉！也算是在给我打气了！！

之前跳keep我是硬逼着自己跳，现在是每天特别想跳，生怕错过了课程，一旦错过就觉得特别有内疚感！！！我想这次我要好好坚持，3个月起，不能轻言放弃！！一起加油，姐妹！！

我跳了十多天了，每次大约跳半小时，刚开始几天有点全身酸痛，坚持了几天就好点了，腰上啤酒肚感觉没那么挺了，不知道是不是心理作用，体重以之前少了3斤左右！但愿这次我能坚持一段时间！

帕梅拉和刘畊宏谁更胜一筹呢？

首先我觉得没有胜负之说，刘耕宏的是现在很火的一种健身方式，我最近也跟风练了一段时间，总觉得是节奏有点快，适合年轻人，对于中年人和老年人真的有些体力跟不上，最近看着很火呢，也跟着锻练几天，总感觉气喘吁吁的！

现在再说帕梅拉的健身比刘畊宏健身操要早了，我也是一个爱运动的人，主要是到了中年，肚子的肉肉特别多，也就是想把肚子的肉肉减掉,帕梅拉的健身有好多种，比如腹部运动我很喜欢，我觉得对我帮助也很大，而且大部分动作设计更倾向女性，

为女性追求完美身材提供一个方向，所以比较喜欢！对我挺适合的。

刘耕宏的健身操年轻人比较适合，所以各有长处，最后我想说的是，不管什么运动都需要坚持，不坚持怎么也不行，和我们平时做事是一样的贵在坚持！

这有什么可比性呢，比粉丝多吗？各有各的优点，想清静可以跟着帕梅拉练，一个人练比较容易投入。想带动全家，气氛活跃家人在一起运动 ，跟练刘畊宏就比较适合。

网上健身博主很多，能给大家带来更多正能量，能带动更多的人参与起来就很了不起，任何流量的巅峰都有人品细节的添砖加瓦。

刘畊宏就是有氧，最近明显炒作比较厉害，看到提问就莫名感觉是蹭流～

帕梅拉是有氧，HIIT，自重力量，负重力量课程全都有，哦，对了，还有瑜伽拉伸和普拉提类的跟练，按难度需求不同每周会更新10个课表，练5休2，各部位穿插，大多数先无氧再有氧。个人按自己水平选个课表跟就行了。最***烦[_a***_]是，以大多数人的水平，新手友好课程都不一定跟的完，一旦坚持跟，体能倒是提升很快。

效果？

能动起来就比坐着提问有效果～

对了，有氧无氧之类的，简单点说，有氧刷脂，无氧塑形增肌～～～～

真有兴趣锻炼，搜一遍科普你就知道该做啥了？

两种都练过，我来说说我的看法。对我来说，帕梅拉更强调局部，比如腹肌，大腿，臀部，强度真的很厉害，前年就跟着帕梅拉跳了，跳了两个月，身型变了，产后三年身型就靠前年帕梅拉恢复的。练帕梅拉一定要从新手开始，慢慢循序渐进，她的hiit也是绝对可以的，能锻炼心肺，但是她的操要经常做，断了几天再做会有点吃力，要适应。

练刘耕宏跟了好多天了，练下来最大的感受，就是有氧出汗很厉害，比跳绳厉害，当然我也清楚可能掉的只是水分，不过真的有“腰间的赘肉咔咔掉”，我现在基本上后腰没有赘肉了，肉紧了，最重要的是我发现核心有增强，小腹部有变得更平坦。最近我发现，他的腿部动作能改善***胯宽！而且我感觉我的跨比以前开了。最近出了很多报道，说做他的操进医院，奉劝各位，一定慢慢来，做自己能接受的，别累死了身材没练成，还弄的手腿不好。累了就歇一天，心急吃不了热豆腐，一定要有状态。

目前，两者会兼顾，对我来说刘耕宏的操是有氧，帕梅拉的操是无氧，刘耕宏的操练到心率上来差不多的时候就去做帕梅拉，今天腰腹，明天臀腿，核心更稳定了，做高强度也觉得比以前更到位，自己能感觉到深层肌群的变化。

我现在感觉自己肉紧致了，特别是腰腹，马甲线是有出来，锻炼一定是因人而异的，只能给出参考，毕竟每个人的身体条件不一样，然后结合自身去做调整，前提一定是不要弄伤自己！

感谢头条的邀请。

我真的太爱帕梅拉了😍😍😍

这段时间刘耕宏真的非常火，很多人都在朋友圈发要做刘耕宏的“女孩”，要做刘耕宏的“男孩”。下到几个月的小孩上到80多岁的老人家都跟着一起练习了，场面非常壮观。也一度出了很多笑话，哈哈哈。我还没正式跟刘耕宏练习过，改天可以试试。

我喜欢帕梅拉。帕梅拉的视频分类比较细，针对每个部位会有相关***。每个***10-15分钟，时间短，比较容易坚持。另外还有倒计时，看着倒数就一步一步坚持下来了。帕梅拉非常美，那么美还那么努力，运动过程中就想着坚持运动下去，变成帕梅拉一样美，想想就非常有动力。向完美身材进发，加油。

我最喜欢跟着帕梅拉练臀了，希望打造一个***臀，为此真的要付出的，真的酸爽。一边练臀，一边看着***的评论也很高兴。

到此，以上就是小编对于liu刘畊宏健身操30的问题就介绍到这了，希望介绍关于liu刘畊宏健身操30的2点解答对大家有用。