黑子有氧健身操,黑子训练营创始人

1. 武术如果是强身健体，武术与散步有什么区别？
2. 是什么让你坚持减肥的？

武术如果是强身健体，武术与散步有什么区别？

武术讲究锻炼全身，目的是协调性和精气神，有一定强度。散步则很单调，效果也没那么好。。。我练过传武，感觉除了兵营训练外最好强身健体方法。你要跟我谈实战格斗，😄😄😄建议练职业搏击提高速度力量极限

只从强身健体来说，1.散步动作单调，这样锻炼的有限，虽然有散步是最好的锻炼一说，这主要是指散步危险系数小而且方便；武术呢，就拿套路说吧，动作多样：举手投足，左顾右盼，伸缩往来，翻转拧裹，这样锻炼的就比较全面了。2.武术还有一定的精神***效果，例如有的武术意静神恬，有的英气勃勃，这都是对身体的良性精神***，可以和瑜伽的冥想相媲美。3.至于再深一些的就不多说了。4.武术的缺点，有些动作过刚（如震脚），有些动作难度较大，也有一些不科学的动作。不适合没有基础的人拿来健身。所以如果选武术来健身，注意选适合自己的，并且循序渐进（姿势上渐进，力量上渐进）。

武术有强身健体的功能，但习武之人多为掌握一门击敌卫己的技能。散步纯粹是为了活动身体，放松心情，并没有搏击的功能。除此之外，两者的区别在于:1 练武术必须有老师或教练指导，得交学费，自学很难。而散步就没这些麻烦。

2 武术受众面小，习武者多为青少年，于同令人中所占比例也很小。散步则是一种大众化的休闲运动，参与者众多，两者比例悬殊。

3 武术的锻炼过程相当艰苦，非特殊爱好且有毅力者不能成就。相比之下，散步则随心所欲，悠然自得。

4 练武之人需要天赋，毕竟它是一门技艺，不是***都可以成功。散步则不然，只要能动，***可行。

5 作为搏击术，练武到一定程度，需有陪练，没陪练怎么打？而散步可以独行，也可以邀伴，只要谈的来。

6 从养生角度讲，除内家拳外，武术皆为剧烈运动(无氧运动)对养生不利，散步则为有氧运动，对养生有利。

是什么让你坚持减肥的？

减肥是需要很大的毅力和决心的，就像前几年我刚生完孩子的时候，体重达到了160斤，那时候每天都不愿意出门，以前的衣服都穿不上了，网上买衣服都得加关键字“中年”“加肥加大”，从那时候起我真的第一次意识到自己已经是个“中年妇女”了，可是30出头的年龄，让自己从心底承认真的挺痛苦的，自卑、自闭、轻微产后抑郁，而且因为体重超重，以前又缺乏锻炼，导致腰部压迫造成腰肌劳损，腰疼严重时躺床上起不了床，看着儿子在哭闹却管不了他，身体的痛苦再加上心理的煎熬可想而知，等孩子大点了我认识到了要想找回自信从减肥开始，每次因为嘴馋想放弃的时候，就想想那些漂亮衣服，不努力或者这辈子都穿不上了，再想想躺着床上动不了的痛苦，看着儿子在哭却管不了他，没有比这个更痛苦的了，所以只有坚持减肥才能减缓衰老的速度，让自己更自信，而通过减肥有个好身体才能好好照顾家人，对生活更热爱。

后来经过四、五个月努力，我172的身高从160斤减到了120斤，腰疼的毛病也得到了缓解，不怎么犯了。（经过这几年的贪嘴最近又奔130的方向走了，决定年后把好吃的吃完，接着减到120斤）。所以每次减肥想放弃的时候，想想因为胖带给你的痛苦就可以坚持下去了，生活这么美好，谁不想要更高质量的生活那？

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