广场舞健身操一小时教学,广场舞健身操一小时教学***

1. 我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？
2. 年轻人，你会去跳广场舞吗？

我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？

每天坚持跳舞广场舞一个小时，是很好的有氧运动，跳舞前可以做一些肌肉拉伸动作，活动活动筋骨，然后再跳舞。我不知道你喜欢跳什么形式的广场舞，如果连续跳健身操一个小时是非常累的，建议你也跳一些形体舞，民族舞之类的，形体舞有很多拉伸的动作，还要配合气息，身体柔软性会得到提高。每天跳一样的舞肌肉形成记忆了，就没有运动的效果，所以我们舞队都是每天晚上几个舞种换着跳。

每天跳完舞后慢走散步，做做拉伸，活动活动，我想腿不会越跳越粗的。

运动前后都要做拉伸运动，不然肌肉会容易拉伤韧带，僵硬，可以从腾讯视频或者西瓜***下载一些拉伸动作的***，我去年开始跑步也是忽略了这个步骤结果小腿越来越粗，现在腿细了不少哈哈

跳广场舞也是有讲究的，跳广场舞的减肥功能确实不***，大家在选择广场舞的时候要根据自身体素质选择，比如有颈椎病和肩周炎的人就选上肢运动较多的广场舞或健身操，腰腿粗壮的就要选择下肢和腰腹运动较多的广场舞和健身操，只要坚持锻炼，减掉肌体多余脂肪不是梦。

跳舞算是有氧运动，如果1小时不停的跳，根据舞蹈的强烈在运动结束后如果觉得腿部肌肉紧绷建议进行拉伸训练！

拉伸运动可以如下操作：

1、按压小腿肚！不要对自己客气 一点点用力；慢慢往上按压，这个动作可以放松小腿肌肉，长期按摩，小腿紧张僵硬的肌肉就会得到放松，不易造成肌肉小腿！

2、双脚回勾，双腿，双手触碰脚尖。一开始不可能碰到，慢慢来。这个动作的关键：不要拱背！不要拱背！不要拱背！

不要为了碰到脚尖而拱背 屈腿。从跨的位置往下，你会感觉到大腿后侧拉伸感强烈 这个时候就对了！

1、但是广场舞应该不会腿粗，多年的经验。但！不拉伸会让肌肉僵硬，所以视觉看起来粗。

2、广场舞是全身参与的运动，不会单独瘦哪个部位，不要说能不能瘦腿。

3、多做腿部拉伸 尤其是运动后！腿部肌肉会纤长。肌肉的形态大多是天生的，但后起可以通过拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪个练瑜伽的肌肉肥大吗？

广场舞是一项很棒的有氧运动，坚持不懈对瘦身健身效果明显。

答：你跳一个小时的舞是很好，但是跳舞不能学有的人只是在跳，不用劲也没用，要用拉身，要把音乐的情感跳出来，必须要投入音乐里面去，不仅舞跳的好看，身才也好了，不信你试试看😄

年轻人，你会去跳广场舞吗？

广场舞深受广大群众喜爱，是因为广场舞有健体、健心、健脑、健美的作用。

　　1、经常跳广场舞可以锻炼群众的呼吸系统还有心血管，广场舞对于心肺功能的改善也有很好的效果，因为不断的舞动，所以新陈代谢的速度也会加快，大脑的紧张感和疲劳感都[_a***_]很好的消除，对于群众体质的增强有很好的帮助。

　　2、广场舞可以肆意的抒发自己的情绪，不用一直保持紧张的状态，所以跳舞的时候可以将压力缓解，也能够让紧张的情绪很好的消除掉，让你感到身心愉快。

　　3、随着年龄的增加，人们的记忆力会慢慢的减退，如果跳广场舞的话，可以不断的***大脑的神经，这样记忆力减退的情况就会得到很好的缓解，所以常跳广场舞有健脑的功效哦。

　　4、广场舞是一种用心灵去领会的舞蹈，群众可以将自己的情感注入其中，广场舞对于群众的健康还有姿态和形态都有一定的要求，经常跳广场舞可以让群众的协调能力大幅度提高，还会让全身的肌肉都得到锻炼。

　　随着人们的健身观念的不断增强，广场舞蹈也受到各界人士的关注和越来越多人民群众的喜欢，现在广场舞已经扎根于中国每一个角落，成为农村和城市每日活动中不可缺少的一部分，广场舞为人民群众的美好生活带来了积极的影响。

到此，以上就是小编对于广场舞健身操一小时教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于广场舞健身操一小时教学的2点解答对大家有用。