扭胯卷腹健身操完整版教学,扭胯卷腹健身操完整版教学***

1. 你坚持最久的变美小习惯是什么？

你坚持最久的变美小习惯是什么？

1：每天早上起来后喝一杯温水，每天喝够5瓶水。

2：每天坚持吃个水果，苹果、香蕉、梨都可以。

3：饭前喝点水，可以有效控制饭量。

4：吃东西不要吃烫的，吃饭时要细嚼慢咽。

5：不喝奶茶，远离含糖量高的食物。多吃糖不但易胖，皮肤还容易长痘、变黄、衰老。

6：在外面吃饭，点少不点多，实在不够再加，点多了都是吃撑走的。

7：少吃零食，买零食只买够一次吃的，不囤零食。

8：远离油炸食品，少吃烧烤。

9：晚上九点过后不喝水，不然容易水肿，还容易失眠。

1、运动：

从高中的时候800米跑到吐，到现在34岁可以跑完10公里。

带来的不仅是身体上的变化，在精神上极大的鼓励了自己，原来以前遥不可及的事情，找对方法做，并没有那么难。

长期保持运动让体态也变得更好！

2、坚持阅读：

因为职业的原因，要常常学习新的东西，但有时候，学多了也会很让人迷茫；2020年读了12本书，虽然没有全部记住，但是有这么一本书，让人有一种恍然大悟的感慨，成为时时可以翻阅的最好的精神食粮；

看，无论在什么时候读书都是有用的，读书让人明智，也是让人跨越阶级门槛最低的方式。

1，每天晚上11点之前把手机扔一边，洗手，准时上床睡觉。

2，早上7点左右起床，起床后喝一杯白开水，坚持吃早餐。

3，工作时间，认真工作，尽量在工作时间把工作全部做完做好。

4，空闲时间多看书，多写感悟，增加自己的认知，提升自己的气质。

5，培养自己的爱好，有的是为了增加自己收入的，比方开淘宝店，学习ps，玩头条，炒股，买基金，理财等等，尽量让自己多创收，兜里有钱，心里不慌。有的是为了想让自己变美的，比方说每星期做2-3次瑜伽，做1-2次面膜等等。

6，保持每天精神饱满，积极乐观，认真对待每一件事，每一个人，不敷衍。

7，不强求，自己做自己认为对的事情，认真总结复盘，但不会给自己太大压力，不太看重结果，要有顺其自然的心态。比方说这些习惯我都坚持了，能不能变美我不会太强求，美就美了，不美我也不会失望，但这些习惯我还会继续坚持。

8，多与优秀的人接触，学习他们的穿搭，学习他们的生活经验，汲取他们身上的力量，开拓自己的视野，与优秀的人同行，你也不会差到哪里去。

9，不管做什么事情，不要急于求成，但要养成“坚持”下来的习惯。

10，只有内外兼修，才可以达到真正的美，独立、安静、豁达、真诚这些都是我们要追求的美。

1、早上一大杯温水，多年的便秘，好了！

2、吃维生素B族，皮肤水润了，不卡粉了，嘴唇也不爆皮了，也不爱口腔溃疡了。

我是油皮，以前脸上总起痘痘。

后来我发现，是自己清洁不到位。

所以我总结出来了一个非常适合油皮女生的洗脸小技巧，既不会过度清洁导致敏感，又能彻底把脸洗干净。

方法非常简单，不需要洗脸仪器，就是用手洗。

把一毛钱硬币的量的洗面奶挤在手上，搓出泡沫，然后再搓在脸上。

关键是时间长度如何控制，需要搓多久才能把脸洗干净呢？

揉腹，敲带脉，坚持了五年了，现在虽然是36岁中年妇女，但是腰部真的跟细，只有一尺九。

好多人花钱去健身房，去练习瑜伽，还不如每天早上和晚上揉腹部，敲打带脉划算。

也不用分什么顺时针逆时针，只要舒服就行，顺时针逆时针怎么方便怎么来，还有敲打带脉，带脉就是腰部两侧，一定要用点力度敲打，不用太大劲，只要在自己承受范围内就行，慢慢的腰身就会出来，一个月后腰部会有大变化。

还会促进代谢能力，也不用节食，代谢能力好就不会长肉。这种方法安全效果特别好，也没有副作用。比去健身房和练习瑜伽又省时间又安全，去健身房和练习瑜伽还得塑形，敲打带脉和揉腹部慢慢腰部曲线就会显露出来。

敲打带脉，揉腹部真的会减肥而且会越来越美，中年妇女们都行动起来吧！！！

到此，以上就是小编对于扭胯卷腹健身操完整版教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于扭胯卷腹健身操完整版教学的1点解答对大家有用。