健身操动作打卡,健身操动作打卡图片

1. 当你为你今天的健身打卡的时候，你特别累特别困想休息，那到底是继续健身呢？还是去休息睡觉呢？

当你为你今天的健身打卡的时候，你特别累特别困想休息，那到底是继续健身呢？还是去休息睡觉呢？

减脂师丹尼尔是这样建议的：

首先要看我们在上一次锻炼，做的是力量训练，大肌群建议休息72小时，小肌群建议休息48小时，而有氧运动是建议休息24小时，休息够了，我们再讨论下一个情况：

如果是精神疲惫：

1、 可以先休息一下15-30分钟，喝点运动饮料

2、 在健身房做10-15分钟的低强度有氧热身

如果是肌肉酸痛：

1、 减脂期可以到健身房做15-20分钟低强度有氧+全身拉伸放松

2、 增肌期则不建议继续运动，因为肌肉是在休息的时候增长的，恢复不好会影响增肌效果，建议继续休息和适当补充蛋白质食品。

最后给大家安利跑步后正确拉伸的图谱

在身体非常累的情况下，尽量还是不要继续健身，人的身体是非常精贵的，不一样的人，身体也有不同的承受极限。

所以健身也是要循序渐进的，过度负荷会让身体完成伤害，留下隐患，到老的时候，会出现各种疾病。

当你感到劳累的时候，最犀应该做的是休息，等身体缓过来再去健身不迟。如果真的很想运动，可以尝试一下轻运动。

所谓“轻运动”，是指在不大量耗费体力的情况下追求更大运动量，运动方式也更多样化。

可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等,无论哪种锻炼方式,一切由自己随心所欲地选择，哪怕你只是做一做扩胸运动，伸个懒腰，也可以算是是轻运动。

同时也没有太大的难度，不限制场地，不限制方式，哪怕是没有一点运动基础的人，只要你有想要健身的想法，随时进去状态。

轻运动的宗旨更多的是调节身体各系统，在不耗费体力的情况下释放压力，使人身心舒畅。

人的身体就像一根弹簧，如果你已经绷得很紧了，再去折腾，超出它的负荷，只会让它崩断。

我认为应该需要休息，这个问题我分为两部分回答你。

第一，健身计划是当初我们制定的，我们觉得自己应该能完成，但生活中还有很多其他的事情可能会让我们身体变得更疲劳，当你已经感觉自己很疲劳了，那是身体在向你诉说我已经很累了，我需要休息，所以，我认为，你应该休息一天。

第二呢，我们健身目的是身体更好，体型更好，可能还有涨更多的肌肉，结实的肌肉，那就需要我们合理安排休息，只有充分休息，肌肉才能在被撕裂后得到充分修复，这样，我们才能达到健身效果，按照健身目的来看，我们也应该休息。

所以，当你真的觉得很疲劳的时候，不要再想着健身打卡了，身体是自己的，已经在向你发出休息的信号了，而我们目的是让身体更好，那就心安理得休息一天，健身是按年计算的一项运动，我们不急于这一天两天。

好好休息一天吧。

我的建议就是休息。

大部分时候，疲劳锻炼会导致免疫力下降，不仅训练的时候容易受伤，而且训练也会没有动力，更严重的是训练后身体抵抗力会下降，反而可能导致停训。

不如好好休息一下，调整好后再投入健身。

累的时候运动是达不到健身的效果的，反而是适得其反。

人体的最佳运动时间段有两个：一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动；一个是下午4点到6点，人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。

通过一定量的运动后可以激发身体的兴奋性，身体状态好时的运动效果会比较好。此外在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为，运动虽然能够调动人的神经，使其在短期内处于高度兴奋的状态，但接下来可能需要更多时间去恢复，这是得不偿失的行为。

运动不是为了单纯的运动，而是为了健康。有的人明明工作很累了，还要去运动，殊不知会适得其反。

到此，以上就是小编对于健身操动作打卡的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操动作打卡的1点解答对大家有用。