有氧健身操光脚,有氧健身操光脚有用吗

1. 人老先老腿，有什么方法可以延缓这种现象发生？

人老先老腿，有什么方法可以延缓这种现象发生？

个人经验回应提主，不具有普遍性。

修道（禅）具备调心、调身、调息之功能，减少不必要的身体消耗...

众所周知，体育健将，绝非长健之人。

他们付出了常人所能忍受之苦，晚年病痛更堪...

世间万物，皆是生、长、盛、衰、亡的过程，也一样，这是大自然的规律。

大体来说，人在四十岁以后，身体机能开始走下坡路，这是一个缓慢的过程，几年过后就会明显感觉到力不如前了，尤其是腿部最为明显，这就有"人老先老腿"之说，怎么延缓这种现象呢？很简单，就是运动。

腿部的构成包括:肌肉、骨骼、骨连接、神经、血管、皮肤等，它们的有效配合就能做出蹲、起、立、走、跑、跳、踢、踹等复杂而有力的动作。这些动作，主要由肌肉和骨骼来完成，良性的运动***，就能保持肌肉的力量和骨骼的强壮，就是保证腿不显老的前题。

良好的运动项目应该是能够加强肌肉力量，增强骨质密度，并且不对肌肉和骨骼造成损伤，下面就一些日常锻炼项目介绍一下。

一，步行，是公认的最好锻炼方法，在这里优先推荐。锻炼时，在自己感觉良好情况下，尽量快走。

二，慢跑，在关节灵活的情况下，是不错的选择。

三，骑行，要选择舒适的运动工具。

四，奔跑，根据自身情况，量力而为。

五，跳跃、跳绳，注意要脚尖先着地。

慢跑和快跑同样要注意脚尖先着地。

最简单也是最有效的办法是盘腿打坐。我在上小学时腿受了风寒，疼得不能走路，只能请***休息，每天坐家门口看同学来来往往。

后来包了不少中草药也不见好，走路时鞋子擦地咚咚直响；多走几步路就发软无力，跟伙伴出行常常落在最后，这种现象苦了我很多年。

原以为这一生这条腿就这样了，后来去到大理深山之中学习盘腿打坐，每天坐二三次，每次30分钟。

开始那几天两腿酸、麻、涨，一个高手对我说坚持腿就能好，最好每次坐2个小时，有人坐不了用布把腿绑住，一次成功下次就不难。

我感到有了希望，一次次咬牙忍受，一个人在小房间里用绳子绑双腿，腿痛得差点昏死过去，终于挺过了2个小时！

不久，我的腿终于变轻了，上木楼也没有什么声响。待我从深山返回，不少人都说我脸色好了，走路有力了！

几年下来我的腿一直保持强健有力，冬天天冷时不用穿毛裤，总是保持一定温度，因为打坐促使气血通畅并使脚发热。

人们都说，“人老先老腿”，是说人到老年，下肢功能减退，腿脚不利或疼痛，影响生活。

我每天坐公交车观察，约有百分之四十左右的六十岁以上老人，走路腿脚不便，女性多于男性。其中原因甚多，与操劳一生，关节损伤有关;与身体老化有关;也与平常护养不当有关。

现在，很多人都注重锻炼身体，各自认知不同，各取所需，各有一套，是一种好现象。但凡事要有度，有正确的锻炼方法。要延缓下肢衰老，本人认为:

一，走路是健身好方法，但每天走一万步以上不恰当，时间长了，损伤关节。若每天活动量大，不宜再额外锻炼。

二，下肢关节，肌肉少，皮肤薄，容易受寒凉侵害，有时全身还不觉冷，关节已痛得走不成路，故要注意下肢保暖。

三，人每天活动，下肢承受身体压力，有时又要负重前行，易损伤肌肉，磨损关节，若有不舒，应早做治疗，并要注意适当休养。

四，生理性功能减退，关节疼痛，在局部保暖的同时，要活动锻炼，每天坚持。

五，得了下肢关节病不能拖，要积极治疗。针灸，艾灸，按摩，局部涂抹药物等，可以延缓下肢功能退化，预防病情加重。

到此，以上就是小编对于有氧健身操光脚的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身操光脚的1点解答对大家有用。