5分钟健身操第28课教学,5分钟健身操第28课教学***

1. 四五十岁的女人最无声的炫耀是什么？
2. 你揉腹吗，效果怎么样？
3. 女人过了50岁，有哪些禁忌和建议？

四五十岁的女人最无声的炫耀是什么？

1、你的孩子很优秀。但是，你从来不在同事、朋友、亲戚面前讲自己教育孩子的方式和方法，也不夸耀孩子有多么多么的优秀。

2、老公体贴入微，特别照顾家庭，懂得孝敬你的父母，但是，你从来不在人前，特别是熟人跟前秀恩爱，或者将这些琐事说给他人听。

3、老公是自己单位的高管，收入丰厚，人品很不错，但是，你自己的心里不存在优越感，不高高在上。低调做人，高调做事。

4、女人自己有一份轻松的工作，收入稳定，可以自己养活自己。但是，你从来不在工作辛苦的熟人跟前说起自己的工作或收入。懂得体恤别人。

5、从来不刻意减肥，却拥有一个好身材，十几年前的衣服现在还能穿，但是，从不炫耀自己保持好身材的秘方。

6、早睡早起，锻炼身体，让自己保持旺盛的生命力，每天坚持一个小时的瑜伽练习，以及做健身运动，但是，从来不炫耀自己有多么的自律。

7、喜欢阅读，一天不读书就觉得缺点啥，但是，不会随便告诉别人，自己读了什么书，读了多少本书，只是在默默地用知识武装自己，提升自己。

8、喜欢独处，一杯茶一本书，便是人间好时光。但是，从不像个世外高人似的说什么：独处是一个人的狂欢。之类的话。

一、就算到了更年期，看上去也不显老，胸部没有结节，月经还没离去，可能一不小心还会胚胎暗结。

二、奔5的年纪，还拥有同性和异性都暗自称赞的个人魅力，不但长得漂亮，活得也更精彩。

三、慢慢的远离了以前不舒服的圈子，活成了自己想要的样子，不会为失去感觉到忧伤纠结很难过，一心只想创造属于自己的更好的生活。

四、有的身体，有柔软苗条的身材，皮肤状态看起来很年轻，说话很有韵味，比年轻女人更成熟豁达，对人生有更强的洞察力。

五、有一个美满的家庭，一个疼爱自己的老公，父母健在，孩子们都很争气，家庭的资产小康以上，至少不为日常生活担忧。

六、跟老公相处的时候无拘无束，可以直接倾诉自己内心最真实的需求，两个人彼此谦让互相低头，是内心默认可以携手走过余生的人。

七、兜里有钱，有自己的爱车，有一本属于自己的驾照，有几个贴心的好朋友，可以随时开启一场说走就走的旅行。

八、厨艺不错，可以轻松做出一桌超级丰盛的饭菜，每道菜都精美可口，偶尔会点个外卖，老公不会袖手旁观，外人叫做举案齐眉。

九、经济独立，精神独立，内心深处不依附任何人，不惧怕任何人的离开，所以活得任性而有底气。

十、偶尔会有一场迟来的叛逆期，也不过是过腻了以往的日子，想换一种新的开始。

四五十岁的女人“最”无声的炫耀就是自己无忧无虑，看上去像30岁左右。

为什么呢？

不显老的女人家庭生活和谐美满，没有家庭矛盾的纷争。在这样的家庭中生活，女人心情舒畅，不会因为夫妻矛盾、婆媳矛盾等闹得一地鸡毛，人只要精神好就会特显年轻。

显年轻的女人家里老人健康、孩子优秀没有后顾之忧。女人显老多是家里有愁人的事，比如老人卧病在床需要照顾，或孩子不争气没有很好的工作和收入，或孩子到了年龄不想结婚过日子等，这些都是当妈妈的心事，理不顺就会烦恼，心情不好。

不显老的女人家里一定有个能干的老公。我们都知道小鸟依人的女人幸福，关键是要有一个让女人依靠的大树，老公知冷知热能挣钱，妇唱夫随，哪有不幸福的道理呢！女人一定是天天开心、容光焕发。

所以，四五十岁的女人最无声炫耀就是自己无忧无虑、心情愉快、每天都和过年一样的好心情，50岁了看上去像30岁一样。

1.孩子优秀，上学工作不用操心。

2.老公知道疼人，夫妻感情好。三观一致，有共同语言。

3.能与公婆和睦相处，没什么乱七八糟的事扰乱自己的生活。

4.工作稳定，与同事相处融洽，在单位人缘好。

5.有三五好友，能时不时聚聚，说说心里话。

6.父母公婆身体健康，不需要牵扯儿女太多精力。

7.父母公婆都有退休金、医保，能负担自己的生活费、医药费，不需要儿女贴补。

8.在婆家受尊重，说话有分量。

1.身材没有走样，甚至依然可以穿20年前的衣服。

2.脸上皱纹比同龄人，甚至比自己小的人都少，皮肤状态优良。出门都会化淡妆，对自己的发型会经常修剪

3.着装有品位，只要跟同龄人，甚至跟自己年纪相仿的人站在一起，肯定是最漂亮，最时尚的那位

4.不管是精神状态，还是行为思想，各方面都能跟上潮流，比同龄人心态年轻

5.外形看上去也比实际年龄年轻5到8岁

6.什么身体健康，家庭幸福，儿女有出息，这些东西都必须要经过本人和别人的宣传，才会让大家知道，只有你的外形，精神状态，身材样貌一直保持优良状态，才是最无声的炫耀。

7.当你的同龄人，不管是你的同事，同学，朋友，邻居，这些人都在东家长西家短，像一个黄脸婆一样，过着每一天。而你有自己的爱好，有自己的追求，有自己的想法，这是多么一件美好的事情

你揉腹吗，效果怎么样？

我天天晚上揉腹，坚持一年多了……

我以前是表面完好无损，实则毛病多多，妇科炎症，三天两头的复发，而且肚子时不时的就下坠疼；然后就是便秘，没及时调理，拖得久了，变成了脱肛，医生建议手术，我最害怕手术台了，不到万不得已，我坚决不做手术。

回到家，我就开始调理饮食，并且每晚上揉腹，庆幸的是我这个人很自律，坚持一年多了，反正现在我的妇科炎症也好多了，也不便秘下坠了，反正没坏处，坚持做呗。

揉啊，便秘十几年来，又不敢总用用开塞露、泻药之类的，就学着揉肚子，揉了已经有大半年了。

一开始，也想来个高端大气上档次的，就直奔“仙人揉腹法”而去。

费尽心思找到“仙人揉腹法”的文字版以后，看得头疼。又千方百计找来视频，跟着学了有十来天吧，坚持不下去了，又是穴位啊、又是经络方向啊，感觉太麻烦了。

后来学了一个简单粗暴的，倒是坚持到了现在。

有多简单呢？就一招，沿顺时针方向揉肚脐周围，力道轻柔一些，别摁出来屎尿屁[大笑]

开个玩笑，当然这是不可能的。因为饭后不能立即揉，要待食物[_a***_]一会儿。

我是晚上睡前揉100下，早晨起床前揉100下，揉之前排空大小便。刚开始的时候用力要轻柔一点，给脏腑器官一个适应的过程 ，所以我先单用右手揉30下，再把右手叠加在左手上揉70下。

我揉腹一年多了，当时主要是为了减肚子，不但瘦小肚子瘦了，肚子上的脂肪变薄了，而且其他的好处也是非常多，我就一直坚持下来了。

1.平躺揉腹法

这个时期经常做的，晚上睡觉前，平躺在床上，手心向着肚脐，两只手叠加在一起，或者一前一后，围绕肚脐，开始逆时针50圈，顺时针50圈，慢慢扩大揉腹范围，坚持20-30分钟。

揉腹的时候一定要慢，手腕不要抬太高，要不然手脖子酸，也没法坚持。

2.三线揉腹法

这个很多人也使用的方法，三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。

1.促进排便

通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便，缓解便秘的作用。揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。我的小姨，50多岁了，也是每天揉腹，排便顺畅。

2.促进胃部消化

揉腹的好处太多，坚持了有2年多治好胃寒，湿气重便溏的老毛病，揉的时候胃部和腹部都要揉，我都是睡前揉5，6分钟就会发热出汗，对身体有好处，原来吃了好几千块钱的中药没治好的病都好了。

我是今年9月24号开始揉肚子的！

由于自幼肠胃不好，时而腹胀腹泻，断断续续几十年，中西药吃了无数，症状是是好是坏，没办法，今年夏天过完了开始揉腹，至今45天左右，腹痛腹泻症状表现的好多了，现在每天一次便便，搽屁屁时纸上干干净净，别提多爽了……

目前每天晚上饭后2-3小时后，揉肚子50分钟左右！

哦！忘了说我用的是那个瑜伽按摩棒，个人感觉手按揉比较累，用瑜伽***比手揉轻松一点！

加油💪！为自己的坚持加油！

女人过了50岁，有哪些禁忌和建议？

不要整容，容易毁容。

不要与外面的男人有***。

卧室的镜子别擦的太亮。

夫妻要有性生活，这样人生才不会有遗憾。

离婚了，可以搭伙，再婚谨慎，钱别放在身边。

不能红事不请也去，白事请了也不去，不明事理。

晚上睡觉前养成揉小肚子0.5小时的习惯，能增加胃肠蠕动，防止便秘，通便顺畅。

保护好牙齿，早晚刷牙2次，每次5分钟，牙齿有黑线，及时治疗，修补。

不相信民间偏方，身体出现不良信号，去正规大医院检查，不自行处置。

不能为了给儿女看孩子，与老伴两地分居。

不与外面的男人说体己话，要考虑老伴的感受。

守住自己的钱财，不告知儿女家里的存款，不把存折，工资卡等钱财放在儿女那里。

莫生嫌气，夫妻间相互包容，不为了鸡毛蒜皮吵架，到了50岁，好的家庭氛围最重要。

不***朋友，尤其是异性朋友，你不知道人家心里想的是什么，小心被骗。

家里有房子住，不要买房，尤其不能买期房，不能***买房，到了50岁，做了房奴，后半生的日子非常可悲。

不要***出境，暴露个人的生活足迹，保护好个人信息，不给别有用心的人，有可乘之机。

不用戴金链子，背名牌包包，只一时的虚荣心，没有意义。

早起一杯温开水，白天也要多喝温开水，不能等渴了再喝，一天水的摄入量最少保证2500ml。

烫发，染发要适度，不能过于频繁，到了50岁，好好护发非常重要，化学药水太多，损害发质，脱发更厉害，还会引发疾病。

与老伴吵架再厉害，不能离婚，重要事情说三遍:不离婚，不离婚，不离婚。

儿女不在身边，一定养个“樱桃”，以免孤独寂寞，胡思乱想，影响身体健康。

一年一次的体检不能忽视，身体指标不正常，遵医嘱调理，这个比什么都重要。

别把儿女培养成啃老族，对父母过份期待，会害了儿女。

父母在不远游，心里时刻装着父母，尽到儿女的义务，也是给自己的孩子做出榜样。

控制饮食，不要让自己五大三粗，穿衣难看，50岁的年纪，彻底成十足的大妈。

不在体制内工作，一定自己交医保，养老保险，到了晚年才会有保障。

到了50岁，女人该美还得美，该浪还得浪，是女人的天性，护肤补水天天做，不能弄得灰头土脸，皮肤没有一点光泽，跟病人一样。

到了50岁，睡觉的能力很重要，早睡早起，不熬夜，坚持午睡0.5小时，记住:女人好的皮肤是睡出来的，胜过一切化妆品。

减少同学聚会的次数，家里不开矿，最好不要同学聚会，非得太多，真的容易引起婚变。

珍惜自己的老伴，没有年轻人的男欢女爱，亲情更可贵，也不要过于相信50多岁男人的自控力，周围的亲戚朋友老牛吃嫩草的事时有发生，所以一定存私房钱，最少50000元。

不在朋友圈晒自己的旅游照，给朋友错误的导向，负不必要的责任。

要有好心态，不要过于敏感，看到什么不好的事情都联想到自己，凡事多看好的一面。

不要贪图小便宜，容易吃大亏，凡事那些仰壳掉馅饼的赚钱项目，都是坑，要谨慎，遇到事情，要多与家人商量，不要私自拿主意。

大姨妈来的时候，饮食上要注意，不能吃太凉，太酸，太辣的，尤其不能吃剩饭剩菜。

到了50岁，多为自己而活，少操点心，烦恼就会少一点，减少抱怨，快乐就会多点。

到了50岁，身体健康第一位，家里要常备血压计，血糖仪等医疗器械，早上起来花10分钟时间检测，有异常，及时处理。

看好自己的钱袋子，凡是与钱有关的事，要谨慎，注意:不借钱，不投资。

到了50岁，人生到了下半场，学会断舍离，摈弃通讯录没用的朋友，旧的思想观念，家里无用的陈设。

身体允许，一定要工作，有赚钱的能力，不做伸手党，自己赚的钱花着仗义。

不能结了婚的儿女住在一起，哪怕一碗汤的距离，避免发生矛盾，儿女的事干涉，更不要插手，尤其不挑拨儿女夫妻关系。做个明事理的父母。

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