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1. 秋季如何养生？

秋季如何养生？

谢谢邀请：秋天养生第一从习惯，每天早睡早起，锻炼身体健康时候在早上7:00-8:00时间过长！晚上千万别锻炼身体啊，晚上锻炼身体不好特别老人，晚上光线暗，容易磕着碰着，老人老了骨质疏松，一旦摔倒了就是骨折！危险性大！还有散步要倒着走千万别跑步！老人气虚一跑容易出汗，特别冬天容易感冒发烧！第二个吃饭一定有规律，每个人都要做到定时间定量吃一定早上吃丰盛点，中午吃饱点，晚上少吃点！吃饭速度快和慢一定适度，不能太快了有不能太慢了，快和慢吃了对胃不好！第三个找正规的中医养生馆调理身体！现在正规的养生馆都讲如何养生方面的知识，多听听有好处！让这样的养生馆监督自己！改变生活习惯和错误锻炼方法！

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

秋天在方位属于西方，在五行属于金，肺属金，在人体与肺脏对应。而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

仲秋之后，秋高气爽，湿气减少，气候干燥。树木也枝枯叶落，以保持津液养护自身，等待冬天的到来。人体也要将津精收敛，以养内脏。到了九月季秋，初九是重阳节，传统上有赏菊登高的习俗。登高远眺，饱览秋果丰硕，枫叶似火的成熟美景，减少悲秋情绪。

由于“秋燥”易出现口干、唇焦、鼻燥等症，宜选用滋养、润燥的补品。配膳可选用养阴润燥、生津养肺的食物，如：党参、麦冬、燕窝、百合、银耳、白扁豆、南瓜、黑芝麻、核桃、蜂蜜、香蕉、梨、柿子、菠萝等。脾胃虚弱，消化不良可选用莲子、红枣、山药。立秋后，西瓜、菜瓜均应少食用，以防损伤脾胃的阳气，辣椒、生葱也要减量。

现在天气渐渐变凉，秋风飒爽。那么秋天究竟应该如何去养生才能减少疾病的发生呢？结合自己的实际经验，在这里我们来聊一聊。

秋季又被称为“多事之秋”。俗话说, “三分调, 七分养, 十分防”, 秋季养生根据秋天的独特气候，在日常生活中做好了养生既可以预防当季疾病, 又可防治旧疾复发。

秋季暑热已过，早令当令。

中医学认为，燥当为秋季六节气的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥，燥邪伤人，容易耗伤津液，所谓“燥胜则干”，津液既耗，必现一派燥象。

此外，秋季开始天气渐渐转凉，昼夜温差加大，这一特点也是容易引发疾病的一个重要原因。

1.秋季要养肺，防肺燥

肺主气, 司呼吸, 开窍于鼻, 外合皮毛, 于季节为秋。肺为娇脏, “喜润恶燥”, 易受外来邪气的侵袭, 尤其是秋令时节之燥邪。

“燥易伤肺”, 容易发生咳嗽或干咳无痰、口干舌燥等症。秋季对应腑之大肠,肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻衄、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

所以秋令时节应注意滋养肺脏, 防止秋燥伤肺, 使肺气得清, 呼吸平和。

2.秋季多食白

感谢悟空邀请！大家都知道，秋季是养肺的季节，在这儿分享一个简单方法，就是练气息，吸一口气憋在小腹里（也就是神阙下)，然后舌头尖轻轻放在上牙和下牙的缝隙间发丝的声音，发音的时间越长，肺功能就会越好。看电视时、看手机时、扫地时都可以练习，而且没有时间限制。

在人们越来越注重养生，其实我们一年四季都应该学会养生，春季，万物苏生，百花齐放，百鸟争鸣。憋屈了一冬的人们迫不及待跑出户外，春季尽量多穿点，出汗后别立即脱衣，以防风。 夏季，天气炎热，骄阳似火，应当养心。冬季，寒风刺骨，滴水成冰，应当养肾。肾喜温怕寒冷，冬季养肾应当适时保暖，多吃黑色食物。那么秋天如何养生呢?我们来看看吧。

1、调和情志 远离悲秋

进入秋天之后，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。老人秋季养生首先要培养乐观的情绪。不妨静想收获累累的愉悦，保持神态安宁，收神敛气。

2、秋冻有节 和用强身

防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。

3、饮食调和 润肺防燥

到此，以上就是小编对于飒飒有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于飒飒有氧健身操的1点解答对大家有用。