健身操健康动作,健身操健康动作***

1. 有氧运动对健康有益吗?健美操是不是有氧运动？
2. 如何利用健身操让你的宝宝更健康？

有氧运动对健康有益吗?健美操是不是有氧运动？

常见的有氧运动项目有：步行，快走，慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的益处很多，如：

1、使身体的营养水平、代谢能力得到。

2、使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。

3、增加肺活量，对呼吸系统有良好的作用。

4、改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，可以缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。

5、增加自信心、锻炼毅力、提高人体免疫力、增强体能和耐力，延缓衰老。每周3-4次，每次20-60分钟为宜。健美操属于有氧运动。

如何利用健身操让你的宝宝更健康？

做健身操对宝宝的身体发育是很有帮助的，但是父母也要注意，教宝宝做健身操时，动作一定要做到位，否则会伤害到宝宝的身体。下面就给妈妈们介绍四种宝宝健身操，你们就可以轻松地帮助宝宝强健体魄了。

一、打水操

1、让宝宝平躺，握住宝宝的双腿脚踝。

2、先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

3、也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。

到此，以上就是小编对于健身操健康动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操健康动作的2点解答对大家有用。