腰痛健身操动作,腰痛健身操动作图片

1. 腰间盘突出可以跳健身操减肥吗？注意什么？
2. 50岁的人还能拉筋开胯吗？对身体有危害吗？
3. 有没有见过五六十岁还保持较好身材的女人？

腰间盘突出可以跳健身操减肥吗？注意什么？

我是坐月子期由于整天整夜的抱小孩而导致的腰间盘突出，孩子一岁时抱上小孩能走路100米腰痛的都直不起来，去医院针灸了几次还打的封闭针，对我来说好像都没什么效果。等孩子几岁时痛到睡一晚上比人家田里干三天农活还累，站着坐着就是啥活不干也是痛，逛个商场都痛到不能走。后来我就去公园跑步，但是不能跑的太快，可能是突出的部位跑开了还是怎么的，腰不那么痛了，可是还是几天就要痛的厉害一次，每次痛的时候我就让儿子或老公用拳头捶腰椎突出的部位，捶到腰椎部位发热并酸胀的感觉为止，就可以撑几天不痛，我这样持续了差不多有两年，现在有半年了没那么痛的要捶了。现在我只跑步或偶尔跳下广场舞，切记不能干重活。这只是我个人的切身体会，仅供参考哈~

腰间盘突出症的人是不能进行重体力劳动和剧烈体育运动的。既然现在仍然存在疼痛感，暂时是不能练习健身操的，还需要恢复一段时间，多卧床少活动，有利于恢复，疼痛不明显就可以跳健身操了。

50岁的人还能拉筋开胯吗？对身体有危害吗？

不管多少岁，只要身体健康，开筋开胯都不会有问题，对身体也是有益无害，山西太谷有个70多岁得了重病手术后，通过练软功，达到柔软如棉的地步，当时他也犹豫，说我都快要死了，练习这些干什么，最后教他的李国梁老师对他说，你死都不怕还怕锻炼，结果还真就练成了，现在80多了，还上了山西电视台。

本人62开始拉筋，拉筋时不能压膝盖，要压膝盖上面些，不追求强度，抱着强身健体的态度，而是不与任何人比柔软度的态度。自己能拉筋到什么成度就什么成度。慢慢的一点一点的，不急躁，不攀比，循序渐进。经过三年多筋软多了，跨也开了许多了现在开叉、单腿平横拿上头也可以了。这些就说明拉筋开跨不是年龄问题，而是能否坚持不坚持。坚持就是胜利✌

感谢邀请，完全可以锻炼自己。。但要讲究方式方法。。五十岁了，筋骨都固定了，如果是女性，己进入更年期。要补钙了。如想炼炼也可以。从小的动作，跨度，慢慢来，但，想像少年孩子那样有形有状的是不可能了。锻炼的目的也只是活血，壮筋骨。切勿过度！！！！

50岁人当然可以拉筋开胯了，对身体是否有危害？要看你方法是否正确。

50岁的人在当今属于中年里的年轻人，随着时代的进步，电脑、手机已经成为我们每天都接触的东西，大部分人由于工作原因，很少有时间进行体育锻炼，所以颈椎、腰椎病的人大有人在。这就需要做一些拉筋开胯的运动，能缓解或解除肌肉、关节以及韧带的酸疼不适。

我一直从事体育教师教练工作，大学时期由于专业练习，腰椎出现了问题，去医院检查除了手术也没有别的有效办法，回来以后根据大学学的运动解剖，运动生理的一些理论，开始进行拉筋开胯练习，经过一年的时间，腰椎问题由减轻逐渐得到了恢复。现在50多岁了，腰椎依然很好，在教学中依然能够做标准的示范。

那么正确的拉筋开胯练习方法有哪些呢？首先在做练习之前要先热身，也就是慢跑包括原地慢跑到身体微微发热。然后进行摆腿摆臂练习，注意练习幅度由慢到快，逐渐加速。最后才进入拉伸练习，也就是拉筋开胯。需要注意的是一定要有毅力坚持下去，才会有明显的效果。

不正确的拉筋开胯方法，急于求成会出现肌肉、韧带痉挛或拉伤，给自己带来伤痛，这对自己就是一种危害。所以要学会科学的方法。多请教专业人士，正确的拉筋是一项非常不错的强身健体运动，不受时间和场地的限制，随时随地都可以进行，所以50岁拉筋开胯是没问题的，并对身体有很多[_a***_]。朋友们行动起来吧！坚持就有意想不到的收获。

年龄不是问题，不过建议先跟专业老师学习一些方法，这样既能学习到相关动作，又不容易受伤。我自己大概也是40多岁开始接触瑜伽，在健身房三天打鱼 两天晒网，跟了2年，锻炼没问题，拉筋就不行，停两周，就和重新开始一样，前面的功夫白费，不过坚持下来发现，如果按年比较，自己还是有进步的。退休以后开始好好练习，大概1年，双盘就拿下啦，不要盲目追求难度，简单的动作开始，慢慢磨，一年两年，只要坚持就能达到目的。

有没有见过五六十岁还保持较好身材的女人？

有啊，生活中经常看到。

说个我最常见的，那就是我们楼上的一位阿姨，她是一家女子美体店的老板，今年已经63了，但第一次看到她的时候，我跟她打招呼直接喊的嫂子，然后她就笑的不行，说我没大没小，说自己孩子和我年纪差不多，甚至比我还大，我就觉得她再骗我，然后她就掏出了***，我一看，赶紧改口叫阿姨。和她在一个小区5年了，每次下楼或者在小区里看到她甚至有时候她邀请我们两口子去她家做客的时候，即使不化妆也从她的脸上看不出有63岁，颜值和身材就不用说了，她是做女子美体店的，你想像下能差到哪里去吗？

锻炼可以加快新陈代谢，让人保持活力，定期清理肠道，让肠道保持相对干净，人的脸上和皮肤就不怎么会有瘢痕，经常去做美容护肤可以修复受损的细胞，把养生融入到生活中，可以让你相对的永葆青春，但这一切都是靠经济基础决定的。

照片我就不发了，因为她也玩头条，我得尊重阿姨的意思，不能侵***家肖像权。

我们附近一个烧烤店的老板娘，被人称为“肉串西施”，今年五十三岁，那长相，那身材，比很多年轻小姑娘都漂亮，都有魅力。

每到夏天的时候，她在外面烤串的时候，一头乌黑的卷发，高挑的身材，穿上迷你裙，显得特别有气质，成为了一道靓丽的风景线，吸引很多人驻足观看，也有很多人因为被她的美貌和气质所吸引，来到她家吃串。

她年轻时候，当过舞蹈老师，练过很多年的舞蹈，不得不承认，练过舞蹈的女人，是特别有气质的，而且身材凹凸有致，特别有形，别看现在五十多岁了，穿着高跟鞋，还能做一字马这种高难度动作呢，腿一抬，就能到脑袋那里，单腿站立，也正是因为她的舞蹈基础，就连她走起路来，都特别有女人味。

作为女人，都觉得她很美，每次路过她店门口的时候，都会忍不住多看她几眼，要不是知道她的实际年龄，都以为她才三十多岁呢。

别看今年五十多岁了，性格还很开朗活泼，像个长不大的孩子，蹦蹦跳跳的，我想正是她开朗的性格，才让她如此显得年轻吧，而她一身好身材，浑身上下可以说没有一块多余赘肉，那就得归功于，她一直坚持几十年如一日的练习舞蹈了。

有，比较少。很多女性在更年期开始，也就是五十岁左右，开始发胖了。或者是本来就胖，年龄大了就更难减了。何况很多人都觉得年龄大了胖点好，富态，体质好。

我就见过55岁左右的阿姨，她退休了，做可好几家公司的***会计，后来不做了，加入了直销的行列，做一款美容护肤产品。邀请我们参加她们的晚会，去了以后把我惊呆了一下。她跟好几个老年人，穿着旗袍，脚踩高跟鞋，编排了一个舞蹈节目，还像模像样的，活动过后，才知道，那里面有一个老阿姨已经65岁了。身材比我们年轻人都要好。化妆也非常精致。我那个时候压根就不化妆。

所以不管什么时候，一定要有事情做，才能保持好的状态。周围很多阿姨退休是也就是50岁出头，然后就什么都不做了，整天也不收拾打扮，除了公园就是菜市场，没有追求，没有爱好，哪里来的自律呢？身材管理是需要良好的自律的。

不知道我这样的算不算呢，今年51 ，身高180，今年疫情头发不染了，留起了奶奶灰，脸上没啥皱纹，如果头发染成黑色的冒充40岁的也有人信[偷笑]其实保养这种事情跟有没有钱没多大关系，一定要有保养这种观念，化妆品适合自己的才是好的，身材管理呢，做自己喜欢的运动，运动的时间挤挤就有了。家里和工作上的事不要计较太多，心情好了精神就好了，精神好了人的状态就好了，人自然就会显得年轻了。

我想我算是你说的这种女人吧！

五十出头了，岁月，在嘴角留下无情的刻痕、眼里留下了风霜，我不是美女，但我自诩美丽，我的美丽无关花容月貌，无关青春年少，也许，你看到我时，你会忽略一个人的年龄与容貌，那是岁月留给我的特质，它叫气质，它叫优雅，它叫内涵！

美人在骨不在皮！怎样才能拥有这份美丽？又怎样才能将这份美丽揉进你的骨子里，历久弥香？

一、健康是一切美丽的源泉。

这是海拨4000米的高山之颠，我在这里起舞，与我同去的同龄者在吸氧，肥胖让她们的身体不堪重负。

所谓“一胖毁所有”，不管在什么年龄，肥胖都是美丽最大的杀手。

我是一个舞蹈爱好者，每天一小时以上的舞蹈让我远离肥胖，有一幅好身材，有一颗健康的心脏，有一个发达的肺活量。

如果你能像我一样每天运动一小时以上，你也可以，在高山之颠，起舞！

二、虽说美人在骨不在皮，但一个美人，若没有好的皮肤是万万美不起来的。

一个人的皮囊是不容易改变的，但皮肤却是可以改变的，所以，皮肤的护理是女人日常生活必不可少的功课，尤其是有一把年纪的女人。

到此，以上就是小编对于腰痛健身操动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰痛健身操动作的3点解答对大家有用。