第三节减肥健身操教学,第三节减肥健身操教学***

1. 大学宿舍都有什么骚操作？
2. 你们跳刘畊宏操瘦了吗？
3. 每天待在雇主家的保姆是什么感觉？

大学宿舍都有什么骚操作？

宿舍是样板间宿舍

很累

要时刻保持干净

领导的任何一个突查都要是完美的

因为我寄几比较懒

中午午休之后 完完全全不想叠被子

大冬天的

每次午休都会跟舍友要衣服

两个大羽绒服就可以把我完全盖住

而且还暖暖的～～～

大学真的是一个神奇的地方，里面的人都是来自五湖四海，有着不一样的方言，不一样的生活习惯。在学校中，为了自己和室友的生活更加舒适，也是无所不用其极，脑洞大开的学子们纷纷各出奇招，都是人才。

洗澡用的花洒坏了，一个水瓶子就可以了，用不着换一个新的，作用是一样的，这波骚操作你服不服。

没有泡脚的桶怎么办?没什么事情能难倒舍友的，塑料口袋用来泡脚，说事话我长这么大还是第一次见你这样的骚操作，居然没有一点违和感。

这个问题，立刻让我回想起大学时期不愉快的回忆。我上大学的时候，宿舍是6人间，我们宿舍的6个人都是同一个专业同一个班的，最开始大家相处的都很愉快。但大学四年过去，我们5个女生跟其中一位（我们就把她叫做茶茶好了）算是断绝关系了。

这种事情说来话长，但总归每天住在一起，非常多的细节积累在一起，日久见人心，三观不合的人就只能渐行渐远。

今天就说一件给我本人留下心理阴影的事情吧。

当年智能手机刚刚兴起，大部分人都还在用翻盖手机，QQ还是我们最常用的交流软件，手机用的网络还停留在2g阶段，视频也只存在于电脑上。

所以那个时候如果要跟别人***的话，基本都是在宿舍的个人电脑上。

我们宿舍是那种个人上下铺，就是上铺睡人，下铺是桌子和柜子的那种组合。个人的电脑一般都放在下铺的桌面上。我们6人间是长条形状，进门两边靠墙放床，每边相应的有3个人。所以当时我是跟这位茶茶是对面而住。

宿舍嘛，总共就那么一点空间，桌子旁边就是柜子，而且大家都是女生，关系又非常好，所以换衣服的时候也不会特意跑到床上去换，也不会有什么防备心理，都是直接站在柜子前面挑衣服，挑好之后直接换的。

宿舍是类似于这种的：

尤其是夏天，洗澡都是大家轮流去洗，洗完之后回来就会在柜子前换衣服。

这个时候，我们茶茶的骚操作就来了。

大学有一香格里拉的朋友，临近***期，在他们宿舍商量着开学时拿一些家乡特产，到学校后在宿舍里煮火锅。

开学后，他拿了很多牦牛肉，下午上完课，就去他的宿舍把从一毕业学长手里买来的的宿舍神器_二手小功率电饭煲，去学校食堂买了几份饭，在学校附近的农贸市场买了点调味品和小菜就回宿舍偷偷煮牦牛肉火锅。

准备开吃的时候，正逢宿管查宿舍，宿管阿姨敲了几下我们宿舍门，我们害怕就没去开门，结果，宿管阿姨悠悠的来了一句:小伙子们，下次不要在宿舍里煮火锅了，然后就没有然后了。

他们从来不记仇，一般有仇当面就报，比如说，你打排位的时候，又吹头发又煮泡面，又烧开水的，哎呀，电脑咋关机了？竟然断电了？你排位输了哦，咋回事啊小老弟。寝室电真的不行！我想给他个大嘴巴子！！！

你们跳刘畊宏操瘦了吗？

我现在坚持跳了12天，瘦了2斤，很知足，很满意！

看网上有的人说，他们一周瘦了五六斤，我觉得不太现实吧！不知道他们一次运动多长时间？

以前，我的运动项目都是比较舒缓的拉伸、或者是瑜伽、慢跑之类的，像这样的高强度运动几乎没做过。不过，现在尝试做了，感觉很不错。

这个操，我现在每次都是连续高强度运动35―40分钟，然后再做舒缓拉伸20分钟，基本保证每天都是这样一个小时运动时间。周末，有时候会一天两次，具体看情况。

记得刚开始的时候，每次做到第五遍就觉得特别累，浑身冒汗。特别是到第六遍第一个动作时，腿都有点抬不起来了。不过，还好我没有放弃，慢慢坚持，才会一天比一天好，现在感觉轻松很多。

现在，每次做到第十遍的时候才开始觉得有点累。但是，只要你不去想，不去看***，我觉得适当的分散注意力很有效，既不觉得累，又可以很轻松的完成。

还好，这个操动作简单，就四个基本动作，做几遍也都记住了。我喜欢站在阳台上，只放着音乐，不看***，就看着窗外的风景，夕阳，天空，自己在心里默数节拍，跟着一起做就好了。这样子，一遍一遍的，感觉不到累，做的特别快。

这个健身操确实节奏快，等三四十分钟做完，全身大汗淋漓，再去冲个热水澡，彻底做完了歇下来，感觉特别舒服，浑身舒畅！

我跳了十多天了，每次大约跳半小时，刚开始几天有点全身酸痛，坚持了几天就好点了，腰上啤酒肚感觉没那么挺了，不知道是不是心理作用，体重以之前少了3斤左右！但愿这次我能坚持一段时间！

跟跳了两天，就每天定好闹钟⏰，但每次只是跟跳了二十多分钟，瘦没瘦不知道，但每次跟他跳，真的让人很开心，不论是他的动作还是给人开导，都很给人力量，虽然很累又忍不住，又开始不停的给身边人安利，同一个教练，同一个刘畊宏女孩

还是要量力而行，我只是躺在床上看他们两口子跳，都瘦了10斤了！

因为晚饭不吃了，我的半月板不太好，这种操都不太适合我跳，但是我真的被这个氛围感吸引，每天都会准时跟着，但是自己腿部条件不允许，我就把做操换成了不吃晚饭，其实无论是管住嘴还是迈开腿，只要自己下定决心健康[_a***_]，都是会有效果的。

少吃多动绝对会瘦，快速瘦身反而会给自己身体带来伤害，平稳的瘦身是正常的。

最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪，说膝盖跳坏了，还有个输卵管切除的，真是，这种锅不好让刘畊宏背吧，难道累了不知道自己歇一歇么，为什么别人也跳了就没有事儿呢～

所以，跳操这种事儿真的要量力而行，不要流行跟风，真正自律的人，没有刘畊宏也一样减肥瘦身，即使跳了刘畊宏的人，可能也会坚持不下去而放弃，盲目跟风只会得不偿失～

跟着做几天 肯定不能瘦 ，

贵在坚持 每天坚持运动 ，

时间拉长 对身体一定有好处 ，

不管跟谁运动都一样，

生命在于运动，

运动量大 燃烧脂肪，自然就瘦下来了

找到目标跟着做

就是为了坚持做下去。

每天待在雇主家的保姆是什么感觉？

我是一个住家保姆，说说我自己的真实感受。

前半年***的别墅，三层。加上

小院和草坪大概五百平米了吧！还有三个小孩，晚上还要辅导作业，而且星期五星期六星期日这三天不能回家，因为这三个孩子都不上学了，最大的六岁，最小的四岁，她一个人弄不过来。除了这三天，其它时间我可以回家。不过其它时间回家我也没有意思，儿子星期六回来，星期天又上学走了。她们家跟别人家不一样，这是我没有想到的，但是思虑再三我还是咬牙答应了。在我的眼里，3500的工资在我们这里已经很高了。白天累点无所谓，只要晚上能休息好就行。

女雇主是一个三十多岁的年轻人，是内蒙古大草原人，嫁到我们山西运城。看上去比较健硕又带点野性。

我刚去的时候，她的别墅里面还没有规整好，院子里乱七八糟，什么也没有。还在搬家。

去她家的第一天，她的小孩搂着我的腿就要给我睡，因为晚上跟着我能玩手机啊！不让玩就哭😭，玩到半夜，第二天早上不起，早上六点起床，她哭喊着不起，我把她衣服穿上，从三楼背到一楼。然后跟她梳头，她说我把她头发拽疼了，嗷嗷哭。直到她妈妈喊叫着把她们弄上车送去学校，我的脑袋才安静下来。

她们走了后，我简单给自己冲点从家带来的奶粉，吃点馒头家酱，就开始打扫卫生。除了一二三楼用拖把拖外，三个楼梯和扶手都要用毛巾擦。打扫完卫生，我开始洗衣服，三个孩子的袜子一盆，***一盆，外套一筐，内衣一筐，颜色浅的一筐，颜色深的一筐，两个洗衣机同时开洗。大人是大人的，小孩是小孩的。洗完再拿到三楼去晾。

精神和身体高度紧张和疲劳，常常处在崩溃的边缘。讲讲我的亲身经历吧！

雇主说我们家要求不高，就做我和小宝的饭，小宝爸爸长期不在家。卫生简单打扫一下，我也在家，你***带一下1岁半的小宝，晚上搂孩子睡觉。

去了以后才知道雇主房子面积180平方，感觉屋里还是挺乱的。特别是厨房脏乱差。这时候雇主才告诉我，雇主的父亲在她家住，需要做他的饭，给他洗衣服，我说没有问题。

当时我就想这家估计要求不会高，我只要尽心尽力干，应该好相处。

我5点半起床准备早餐。第一天不熟悉，要看看食材和厨房用具都在哪里放，以及电饭煲等等如何用。特别是她厨房太乱，边做饭边打扫卫生，边归纳整理。

他爸爸是7点钟去上班，我熬了小米南瓜粥，烙了饼，蒸了鸡蛋和山药，炒了个醋溜土豆丝和蚝油生菜。

她爸爸吃过走后。我收拾好厨房，就赶紧擦客厅、餐厅的桌子椅子、沙发等等。拖除了女雇主以外所有屋里的地。打扫卫生间卫生和他爸爸房间卫生。把需要洗的衣服放到洗衣机里。一刻也不敢休息。

八点半钟的时候，给小宝穿衣服，帮着他洗漱。雇主要求把孩子尿，大约用了十几分钟的时间孩子尿了，也大便了。

蒸好的山药把它拍成泥，锅里倒一点葵花籽油把红萝卜丁炒一下，添水，水开5分钟左右下入山药泥和西兰花沫，两分钟后把鸡蛋淋入汤里，丢一点点盐用来调味，全程大约10分钟左右。

我是一个在上海做住家的保姆，除了国庆节，春节，暑***雇主出去玩，加起来可以休息二十几天吧，平时不休的，要是有事可以请***，休息天是不扣工资的，月薪8500元，这是我第一次做保姆，已经在她家做了六年了。

说说我在雇主家的情况吧？

我们雇主家是5、6、7层复式楼，家里四口人，雇主夫妇，一对儿女，平时雇主夫妇上班，俩孩子上学，要不是疫情的原因，倒不是那么辛苦的，现在上海疫情的原因，雇主一大家子都在家，所以忙一点了，不过还能胜任，这是疫情的原因，也没什么好计较的。

做保姆是我们这些中年妇女低学历高工资的首选，雇主给的8500一个月，我很知足了，去年暑***俩孩子在家，雇主给我加了200块钱.说是辛苦费，其实我们雇主给我的工资和过年的红包在我们这个小区已经是最高的了，我已经感到很满意了，我就觉得没有必要接受那200块钱，我觉得要是接受了那200钱，让人觉得我就是一个唯利是图的家伙，我果断转账过去了。

我们家保姆在我家干了二十多年，带大了我和我哥，我家房子七百多平，花园八百八十平，就我爸妈和她三个人，白天我爸去公司她就管给我妈做饭，整理房间，然后和我妈一人一个沙发卧着看剧聊天，家里有专人每个星期彻底打扫卫生，她负责监督，花园我妈亲自打理，有重活时会请专业园丁，周末她会出去联谊会和一帮朋友唱歌郊游。

对我们来说她已经不是保姆，是家人了，小时候我哥补课时调皮捣蛋，被家教掐紫了胳膊，我妈都说不计较了，她气不过去找老师理论说到脸前。我学校开家长会爸妈都不在，她也替我去开，说是我妈的表姐我的表姨。她大专毕业，医院工作，因为嫁错人弄到无家可归，现在熬到退休除了拿一份三千块钱的退休金，还有在我们的一份，这些年，从最初的八百五到现在八千，即使我和我哥都长大了，离开家，没有那么多工作要做，我妈还是按照原来的工资给她开。前几年她对爱情还有幻想时，我妈也冒充过她表妹请老头吃饭，替她考察替她撑腰，转了一圈受完骗回来后，我妈劝她，要么在我家待着挣一份钱经济独立有底气，要么回去给儿子带孩子，和媳妇儿儿子搞好关系为养老留后路，千万别去给老男人当免费保姆。大概这二十多年在我家已经习惯了，所以愿意陪着我妈，手头宽裕还可以补贴儿孙。她有时会不好意思说盼着我和我哥有了孩子，替我们带。我妈说如果她一直在我家，我和我哥就要负责生养死葬。她和我们没有一点亲故关系，是我妈在家政找来的，是退换了十几个保姆留下来的，相处以心换心 ，慢慢就处成了家人

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