要达到消耗脂肪的效果,有氧心率范围的时间需要达到30分钟以上,30分钟之后消耗脂肪的量开始增加。但是楼主你的有氧健身操是不可能没有热身和最后的放松的,就算各5分钟,真正的有氧时间只有30分钟,正好是可以开始增大脂肪消耗量了,你就停止了。建议你不用早晚各一次。只在晚上做,一次60分钟。还可以增加10分钟左右的垫上运动进行塑形。
到此,以上就是小编对于视屏有氧健身操的问题就介绍到这了,希望介绍关于视屏有氧健身操的1点解答对大家有用。
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