网红最火健身操鬼步舞教学,健身操鬼步舞新手入门教学

1. 鬼步舞怎么入门？
2. 如何学习鬼步舞？有哪些技巧？

鬼步舞怎么入门？

我不懂舞蹈，旁观者立场说，我看鬼步舞注重腿部动作，上肢配合，注意是腿带动身体，而不是胯。身体不用太多动作，比如肩，腰，腹，臀，胯都动得少，以夸张腿部动作，尤其是小腿带动大腿，这跟其它舞蹈以胯带动腿不一样。动作虽然舒展但是不追求柔美，比较有线条感。

奔跑基本动作 1：鬼步的发力并非由跳力组成，而是由于脚在行走过程中对力的使用， 2：对力的感应很重要，建议先试力，试力方法：全过程不要跳，左脚抬起，缓慢落下，落下时脚尖先着地，然后渐至脚跟落下，这样落地会产生推力， 可以把推力自然的用于右脚，使其向后滑动，滑动时注意右脚脚跟不能抬起，要以脚跟平行向后滑动，这样的反复试力中不要进行跳动。 3：试力完成后，可以进行鬼步了，抬起左脚同时跳动回收右脚至左脚平行位置，落下左脚产生推力使右脚滑动至后方，脚跟不要抬起， 同样，右脚抬起时跳动回收左脚，落地时产生推力使左脚向后滑动。 4：试力过程就是让大家知道，力由落下的脚产生，“推动”后脚向后“滑动”，并不是跳，如果是跳的话，就成前后跳步了，跳舞可不是跳绳!

鬼步舞是我一九九四年先后开二家舞厅时独创的四五百种跳跃步法。深受杭州大中专同学的欢迎。

那时5年时间就赚了二套商品房的钱。

2004年后我在杭州公开免费教习。报社和多家电视台都曾报导。

像读书一样，学的人不要追求好看，追求瞬间的喝彩而忘了对身体的伤害。

详细介绍至少十几万字。只能简单地讲一下。

常言道万事开头难 ，学鬼步舞也一样 ，开始感觉非常的难 ，看着人家跑的溜刷溜刷的非常羡慕 ，也学着别人的样子去跑 ，就是跑不出感觉 ，这就是你的方法不对了 ，没有哪个人一开始就踩了滑轮似的，就一句话 ，一开始一定要一步一步的去练 ，网上有很多视频可以参考 ，抬腿 落脚 一步一步的来 ，不想网上找资料的可以联系我 ，我知道的都会免费教给你 ，跳自己喜欢的舞 是一种享受 ，我很喜欢和大家一起分享交流 ，每天坚持练习 ，你肯定行 的。

鬼步舞要学也不难，它和其它舞蹈一样有基础步，比如：奔跑、侧滑、蝴蝶步、倒奔、剪刀步蜘蛛步，太空步、、、、、、先反复练习，熟悉以后就容易了。建议腿部疾病或身体较差的友友们相对少跳鬼步。祝各位健康

如何学习鬼步舞？有哪些技巧？

谢邀。（不能发***我也很绝望，本来还想露一手）想要单纯的学会动作很容易，但是想要快速学好就得费点功夫了，除了跳还需要结合音乐。耐力与腰的发力很重要。这得看你时间，如果你时间充足，可以体力加基础，同时开工，一上午一下午的练。像我学的时候是每天中午两小时，一小时体力一小时基础动作。你可以规划规划你的时间。

学的时候切记切记不能急，像我现在奔跑还有点勾脚，律动也不是很好。

先说跳这块

• 体力，练腿部力量，高抬腿。练臂力，打胳膊。练腰上的力跟重心，转圈（重心放在一只脚上）用腰发力，这个需要自己慢慢悟悟。
• 之后是基础动作，奔跑、侧滑、侧踢、点地。最先开始学的是奔跑，至于动作怎么学，各大网站都有（曳舞天下或者蟲子的***）。奔跑刚开始慢，熟练之后慢慢跟快歌（在后头详细介绍歌曲这块）。
• 最后是花式，只要基础好了，花式就是小菜一碟了，所以最重要的还是基础，即使再着急也要hold住，多练。
  

• 曳步舞一般选用电音之类的，毕竟好听而且节奏感强。刚开始练体力如果坚持不下来可以练得时间短点慢慢增长。
  
• 奔跑时候的音乐刚开始推荐《charm floor》这个比较慢，先一个八拍一个八拍的跟。可以hold住以后建议《Don't touch》。再晋级的话用《***y bitch》。把这些歌都听腻的时候就差不多了。喜欢跳舞的可以关注一下，切磋切磋~~

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