纳木错健身操动作,纳木错舞蹈背面教学***

1. 人一般到什么年龄就不适宜爬山了？
2. 3500米就感觉呼吸困难，需要大口呼吸，还能自驾游去西藏吗？

人一般到什么年龄就不适宜爬山了？

爬山什么年龄都可以，只要身体可以，我八十一岁去黄山旅游，上山乘缆车，导游带我们继续上山看了几个景点后到达光明顶，吃了中歺休息了半小時，我与我们单位的另四位职工，从1800米海拔步行而下，到了下山乘缆车处，一塊牌子上写，乘缆车十分钟，步行两小时，我在一支拐杖一的幫助下，两小時到达了停车场，第二天还去九华山旅游。今年八十有四了，不再爬山了，但“走”还是保持每天中速锻炼，每分钟行120步左右，一次能行30------40分钟，腿不疼膝盖不痛，退休23年了基本能自理的生活，这是我“走”出来的自理生活，计划继续走下去，直到倒下为止。

我虽然不是专业人士，但我也算是一位老年人了，根据我平时摄取的养生知识，结合自身的感受，我认为人到五十岁的年龄，虽然身体健康的人还能爬山，但就不适宜爬山了。

人上了五十岁，身体的器管和肢体都开始退化。由于年青时精力充沛旺盛，不畏风寒，不注意保养，也使得肢体关节易受风寒湿邪的侵蚀，骨质骨液也都不是那么健康了。而爬山会使肢体，特別是腿关节频繁的重力活动磨擦而发热劳损，促使关节炎和退化型等病变的发生。也还有因剧烈运动引起循环糸统，如脑供血不足，缺氧，血压升高，心动过速，休克等情况的发生。

爬山虽然是锻练意志力和身体的一项有力项目，但也要视情而为，不然会适得其反。

没有不适宜的年***，只有不适宜的身体。

不适宜爬山的身体包括:

1.骨关节炎和风湿性关节炎患者。爬山会使关节摩擦，加剧疼痛。

2.糖尿病患者。爬山会加重腿部循环障碍，甚至可能导致骨折。

3.高血压患者。高血压病人可能有头晕的症状，在爬山的时候可能会有危险。

4.心脑血管疾病患者。爬山时候可能有供血不足的情况出现。

总之，爬山是一项高强度的有氧运动。有慢性疾病和关节问题的人是不适合进行的。

医学研究表明，男性平均身体峰值表现在20多岁，女性在30多岁。世界上最高的峰只有两条路线：一条来自西藏的珠穆朗玛峰北侧，另一条来自尼泊尔的珠穆朗玛峰南侧。中国在***的年龄限制为18-60岁，而在尼泊尔，登山者必须至少有16岁，但没有年龄上限。年纪大的登山者证明衰老并不意味着停止，你可以在任何年龄都做令人惊奇的事情。出生于尼亚尔地区的米亚迪。2008，在76岁的时候，他成为攀登珠穆朗玛峰最老的人，但到80岁就失去了这个头衔。尼泊尔***一直犹豫出台75岁是爬山的上限年龄。在1922到2006年间的11000次珠穆朗玛登山中，29岁以下的人中有2%人死亡。年龄为30～39岁和40～49岁的登山者分别为1.7%和1.5%，年龄50-100岁，死亡率为1.6%。一个著名作家，32岁开始爬高山，40岁登上珠穆朗玛峰，50岁练空手道，60岁驾驶小帆船横渡大西洋，70岁在爬山时遇见人生伴侣--一个70岁的女性。

它永远不会太迟，你可以完成你想要的一切，只要你投入一些工作就可以，把你的生活目标充实到100岁。

根据自己的身体状况，并不一定看年龄，一般情况下，如果不是长期运动的人，我认为60岁到75岁之后再考虑不适合爬山了。

真是惭愧啊。

20岁时，爬苏州天平山。

29岁时，爬黄山。

32岁时，爬泰山。

45岁时，爬长城。

之后，看到山，就怕了，

常常爬到一半，就脱队找一个山阶坐下，听空谷鸟叫，或独自大声唱歌。

等到60岁，和老父亲一起坐竹竿被抬上妙高台。

现在走平地，时间都不能太长，坡道更是要好看了。

既便如此狼狈，我也去了二十几个国家，有时，独自上路。

3500米就感觉呼吸困难，需要大口呼吸，还能自驾游去***吗？

区区3500米就感觉呼吸困难，大口呼吸，这说明你很容易发生高原反应。这种情况下还想自驾去***，危险性不言而喻。我的意见是赶紧打消这个念头，自驾***就不要去了。

你的身体状态不能适应***复杂的路况。

我前年进藏发生了高原反应，到了林芝海拔较低，植被覆盖率高，空气富氧，才有所缓解，此时行程的一半已经过去了。主要症状是头痛、嗜睡、精神萎靡，也有呼吸困难的情况，虽然每个人的症状不全一致，但基本大同小异，这种状态本来就是开车大忌，别说是去***高原，就是日常在城市里开车也是需要很谨慎的。

虽然现在去***都是铺装路面，比以前好很多，但无论是川藏线还是青藏线，高原气候多变，沿途很多地方路窄坡陡弯急，一侧是悬崖，另一侧是峭壁，山上落石时有发生，路况复杂多变，危险无处不在。驾车每时每刻都需要注意力高度集中；山高路远，需要充沛的体力来保证，你目前这种状态真的无法保证驾车安全。

即使你咬着牙坚持到了***，以你的身体条件看，很可能不会游的尽兴。

3500米身体就难受，说明你肺活量比较低，身体供氧能力差，估计高原反应也不会很快缓解。高原反应向来是因人而异，有的干脆没有，有的一、两天，也有的直到离开***都没有彻底缓解，你很有可能是最后一种。

如果真是这样，以我的经历看肯定不会游玩的尽兴，还有可能还拖累别人花出时间和精力照顾你。布达拉宫海拔3700多米，那曲4500多米，去林芝的必经之地——米拉山口，海拔有5013米，更别提珠峰大本营了，这些地方海拔都远高于3500米，玩儿的不尽兴还遭罪，旅游的体验就打了折扣，得不偿失，还是不去为好。

***自驾不是什么人都能去的，要根据自己的身体状况而定，不要有侥幸心理。出门在外安全第一，为了家人不担惊受怕，也为了自己的安全，建议忍痛割爱别去了。况且可玩儿的地方多着呢，没有必要一定去***。

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