有氧血糖健身操,有氧血糖健身操***

1. 餐前血糖8.3运动可以降低吗？

餐前血糖8.3运动可以降低吗？

糖友要多运动

生命在于运动,即使是患了病,也应保持适宜的运动增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的总体状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。,每天坚持半小时,对促进新陈代谢有很大的好处。

剧烈的运动是不提倡的,可以***取散步、打太极、跳广场舞等方式,最好由家人陪同,特别是患有高血压的病人,更应保持心情的愉悦。

毋庸置疑的是，适当规律的运动可以降低血糖水平，对于糖尿病的治疗有一定的***作用。同时，运动还能帮助我们控制体重，进而减少胰岛素抵抗的发生，对于血糖降低是必不可少的，希望大家正确认识。

糖尿病是我们面临的最主要的健康问题，随着患病时间的增加，也会增加我们肾脏、眼睛、血管、神经等靶器官并发症的发生，需要我们引起足够的重视。糖尿病的诊断主要依靠典型的糖尿病症状（三多一少）和血糖水平（空腹血糖≧7.0mmol/L、餐后两小时或随机血糖≧11.1mmol/L）。

对于诊断明确的糖尿病患者，我们建议大家在医生指导下进行规范化的治疗，主要包括饮食、运动和药物。其中饮食应注意控制每日总热量、合理分配，并在医生指导下个体化使用降血糖药物，必要时还可使用胰岛素，食用的过程中，也要注意监测和随访。

希望大家正确认识，糖尿病患者的运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进，建议大家在餐后半小时以上进行运动，每次运动以自身微微出汗、心率稍加快，但又无特殊不适发生为宜。有氧运动主要有跑步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车等，大家要根据自身情况选择适合自己的运动方式。运动贵在坚持和持之以恒。

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答案是没太大作用，也不推荐在餐前运动。对于糖尿病人来说，餐前血糖在8点左右是偏高的。如果上午没有进行加餐，测得午餐前的血糖为8点几，其实这个血糖按道理应该跟空腹血糖相差不大，而一般要求空腹血糖控制在7以内。

为什么不推荐糖尿病人餐前运动？

因为餐前运动容易发生低血糖，尤其是在两餐时间间隔过长，上一餐进食量过少的时候。一般推荐糖尿病人在餐后1小时左右开始运动，这个时候正是血糖的高峰期。运动能够帮助消耗多余的热量，降低餐后血糖的峰值，这时候运动也不易发生低血糖。

为什么餐前血糖值会高？

有可能是上一餐进食过多，或者上一餐忘记吃药、或者中途有加餐导致的。要想全天血糖平稳，最佳的饮食模式就是少吃多餐，也就是控制好总热量，把食物合理的分配至5-6餐当中，这样无论是餐前还是餐后血糖，都不会高，也不容易出现低血糖。

糖尿病人做什么运动最降糖？

只要愿意去运动，都是能降糖的，不用拘泥于形式。散步、跑步、跳舞、游泳、骑车都可以，但不要做太过剧烈的运动，比如打球、快速奔跑等。剧烈运动对糖尿病人来说风险比较大，还可能对眼部造成损伤，糖尿病人运动应追求质，而不应该追求量。运动过量整成了低血糖也很不好。一般建议进行比较平缓的有氧运动，每天1小时左右即可。

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这个问题需要分情况，分是处于糖前期，还是已经是糖尿病期了，可以去医院确定一下，如果是已经是糖尿病了，建议按照医生的方案配合治疗，当然医生也没有啥好法，基本就是控制饮食，控制能吃[_a***_]，不能吃哪些；然后饭后要运动，坚持锻炼，也就是老话，管住嘴，迈开腿。医生还会他们的特长，开药，或者上泵，有药物或者胰岛素加持，很快就能把高糖降下。

我这边是糖前期，空腹5.3，饭后8.5左右，应该和你的情况差不多，说一下我个人的做法，因为在持续记录监测血糖，所以对血糖的情况比较了解，这边建议坚持按点测试血糖，做好血糖监测记录，并记录好饮食量，以及运动量，然后追加到每次血糖里，这样你可以快速知道适合自己的饮食和运动量，这里每个人的情况可以并不完全相同，但是也不会相差太多。

关于血糖的控制，一个是控制摄入，这个要求不要过多的摄入超出自身需要的量；另一个就是增加消耗量，现在其实很多人都是处于所谓糖前期了，因为大部分人都是久坐不动，然后吃的也好，导致摄入糖量多，又消耗不掉，增加了胰岛的负担，长久以来，胰岛就像滚雪球，需要处理的血糖越积越多，慢慢的就不光生活甜起来了，血液也甜起来了，当然不是真的甜，是血糖高的意思。还有一个，就是保持良好的心态心情，释放压力，高压力，不良情绪也会影响血糖。

目前应该是没有能根治的方法，如果真的成为了糖人，也不用去信那些偏方，至少现在还没有这种偏方。

望早日健康。

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