中医有氧健身操,中医有氧健身操***

1. 中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢？

中医认为老年人每天长时间高强度运动是泄阳气，你认为呢？

腿？应当适时适量省着点用，别去听信商业谣言，一天非得要走多少多少步；到时，损伤的是膝盖，倒霉的是自己。

此前，我用腿过度，天天药膏贴得一塌糊涂，照样痛得坚持走多；现在，我坚持早晚半小时适量走路，关节用得张弛有度，药膏让它暂时退休，老腿比以前五年还要好了许多。

这是一个老年生活的问题，很普遍。曾经有一个退休的老人，到处去寻找最好的运动方法，我告诉他，最好的运动方法是适合自己的情况的，就是最好的，自己正确的掌握了正确运动方法，这样的运动对于自己来说也是最好的，八十年代，有一位老人退休了，他想退休以后是没有工作的生活，到底自己该做些什么呢？后来他学习了杨氏太极拳，每天早上运动2～3小时，下午在家看电视，喝茶接待友人等，晚上再打太极拳1～2小时，前几年我见到老人家，身体很健康，已是近百岁了。从这个事例来看，运动要能解决自己身心的问题，这样的运动才会越来越健康，否则，盲目的运动，收效甚微，甚至有害。中医的道理很深，以至于只可意会，不可言传。但只要把握以上原则，就不会错乱。

因人而异吧。主要是看平时是经常还是偶尔高强度运动，习惯后就不会，突然间高强度运动真的会泄阳气。

本人71岁，连续跑了216周时，总跑量12866公里，通常跑二休一，平均每次跑13.8公里，已跑了100场半马，全马8次，曾经有一次跑过55公里。对古稀老人来说应该算是高强度运动了吧？近四年体检身体健康，体重指数均为20点多。饮食、生活正常，正如老伴说我：“像个公鸡仔一样”。如果高强度运动会泄阳气，还能这样去跑吗？

奉劝以健身为目的跑步的人，不管是否是老人，跑步均以循序渐进，逐步增加强度，不宜突然高强度运动，否则会有害无益。

老年人肯定不能长时间高强度运动，因为老年人首先是心脏包括各个器官心血管已经衰弱，根本不能承受高强度，其次是骨骼强度不够，高强度运动会造成骨折。高强度运动只属于50岁以下的年轻人。

锻炼身体的最佳时期，应该是青少年阶段。中年人忙于生计，劳作不息，精力体力消耗很多，应注意适当休息。人过了6O岁，应该静动随意，刻意强求锻炼不可取。所谓人老了还能通过锻炼强筋骨，只是一厢情愿！

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