车程有氧健身操,车内健身操

1. 第一次跑全程马拉松是一种怎样的体验？

第一次跑全程马拉松是一种怎样的体验？

我的第一次跑马拉松比赛到现在还记忆犹新，那是在2018年11.18号。参加上海马拉松比赛，那天早上兴高***烈，我们一共有12个人包了三俩车子到市区比赛现场，到了现场以后就各就各位到自己的分区跑点***，我的号码是D区，其他人都是A区,B区，就我C区也没有资格，也许是主办方不知道我厉害，心里想着，可能是第一次参加比赛吧，那天早上天气比较冷，每个人都是不由自主的活动着，等啊等待着到7点钟发令枪声响了，其实我也没有听到声音，就是看见前面的人争先恐后的超越过去，等到我开始跑已经是规定时间出发过了8分钟了，我就跟着大部队争先恐后的跑，一路上超越好多人，

当我跑到22公里路程时候碰到我们一起的人，他是A区出发的马拉松比赛已经参加几十个了，他每公里速度都是保持均速跑，他比我早出发8分钟，当时他叫我和他一起跑，我心里想和你一起跑没门，我的目标是3.00，他的目标是3.30，当时上半成我跑了1.30，继续加快速度超越好多人，那时候看看人家号码都是B区甚至还有A区的人一起跑，

2002年，约是大连的11月中旬，早上天空中飘着小雪花，每次补给的时候，水太凉了，含在口中不敢下咽。那时候组委会条件真的落后，连芯片都没有。道路封闭，没备棉衣，完赛后坐在露天体育场两个多小时，冷的直打哆嗦。

现在上年纪了，***如疫情过后，希望玩个半马🐴。

入场：闹哄哄

起跑：乱哄哄

5km：挤 跑不开

10km：四处乱瞄，乱打招呼

20km：半马终点，小兴奋一把

30km：脚底板疼，小腿抽筋

35km：要死了

38km：走跑走跑走跑

39km：还TM没到啊

40km：走走跑走走跑走走跑

全程马拉松对于普通大众来说那是望而生畏的，第一次跑全程马拉松总结概括几个字，兴奋、激动、高兴、痛苦、累、煎熬。2021年4月11日我参加了“无锡马拉松”，之前参加过两次半马赛，当然全马并不是两个半马相加，难度比半马大多了。

赛前一天是拿参赛包（号码簿、手环、粉色手套、地铁卡等），那天晚上九点就睡了。早晨五点起床吃了酒店的早餐（专门为马拉松选手提早准备的），接着坐公交车到比赛出发点附近。下车过去路上已经人山人海了，过了安检热身完再把衣物打包装车，在起点等待比赛开始了。

随着一声枪响几万人的大队伍浩浩荡荡有次序地前行，等我跑过起点线时已经离枪响过15分钟了，因为我的号码簿是E开头比较靠后面。但不急不慢，以自己平时的五分半配速去跑，在10公里内超过了很多同批次选手，也欣赏了美丽的“太湖”、江南大学，有画中跑的感觉，一路跑来樱花开放，赛道太美了。过了10公里后碰到几个号码簿B、A选手更增加了我的信心，我已经超过他们至少十分钟了。五分半的配速一直跑完21公里没有降速，心里默念着赛程过半今天全马肯定能顺利完赛。半马过后才是考验自己了，每两公里要去补给点喝水、吃香蕉，能量胶这时也要补充（带了三根）。跑过36公里时感觉自己体能还行配速也没有降下来，正当我暗喜时37公里处开始“撞墙了”（人的体能到极限需要调整），两小腿疼痛难忍快要抽筋。心里想着就五公里就到达终点，平时慢跑不用半小时，但是这是在已经跑了37公里后再去跑的五公里，状态完全不一样啊！只有靠自己去调整了，配速降下来后到前方补给点让“志愿者”在两小腿处喷“云南白药”，喝了糖水补充能量胶，稍做调整后又跑起来了。越接近终点越累，到最后两公里只能走走跑跑，路旁观众喊的加油鼓励使我坚持下去了。到42公里处时已经看到终点拱门了，我要以胜利者的姿态完成最后195米。冲过终点听到“夜空中最亮的星”，当时莫名的鼻子一酸想掉泪，我的首个全马太不容易了。顺利跑完全程马拉松的选手你们都是夜空中最亮的星，这就是人生马拉松。

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