刘畊宏健身操出意外,刘畊宏健身教学***全套

1. 跟刘畊宏跳操“跳进医院”，到底是哪里出了问题？

跟刘畊宏跳操“跳进医院”，到底是哪里出了问题？

这套火爆的健身操看上去简单，容易上手，但是实际上对、运动能力都有要求。“这套操有不少扭胯动作，髋部运动幅度大，而且运动节奏快，对于本身腰椎稳定性不足的人群来说，跳这套操就可能出现腰部疼痛。

脊柱不稳或存在腰椎伤病的人群，并不适合练习这套健身操。如果髋关节有基础疾病，比如髋关节发育欠佳、髋关节撞击，或者以前髋关节就有弹响甚至疼痛的，也不要盲目锻炼，避免加重损伤。平时缺乏运动习惯，运动能力较差的人群可以适当放慢节奏注意循序渐进，量力而行，以免因为动作变形或过度疲劳导致损伤，比如摔倒、扭伤之类的意外。

根本问题是刘畊宏的健身时间比较久对他自己那套健身方法已经很熟练而且身体各个部位和关节已经适应，而且他的健身操运动量很大，肢体动作也很大。对于刚刚学习健身的同志身体各个部位关节没有很好锻炼上来，就大动作的练习身体各个环节关节是受不了的。而且有的身体素质可能根本就不能这么大幅度练习导致身体承受不了而住院修复。

很多时候是自身问题。

一、没有热身，导致扭伤。

二、没有顾及自己身体的实际情况，而一味去做，容易受伤。

三、没有听刘畊宏的劝告，没有停止而且继续做。

四、动作不规范，也是导致受伤的原因之一。

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