刘畊宏健身操闪了腰,刘畊宏减肥操

1. 刘畊宏最近火了！为什么有人跟着跳掉了10斤，有人一斤没瘦？

刘畊宏最近火了！为什么有人跟着跳掉了10斤，有人一斤没瘦？

最主要的原因应该是方面，其次是个人体质。

1、首先要明白一点，你要瘦，一定要 摄入热量＜消耗热量，这样才没有多余的热量转化成你的脂肪，就不会变胖。

相反，当你没有控制好你的饮食量，导致 摄入热量＞消耗热量，即使你运动了，也抵消不了摄入的多余热量，那我们就会变胖。

所以大家一定要控制好自己的饮食！

2、其次是个人体质问题，是不是都听说过“我是易胖体质”或“易瘦体质”，其实这个跟我们的遗传基因有关系。

我们每天都会摄入食物，食物在体内通过代谢功能排出体外。不同的人，遗传基因不同，代谢功能也不同。

代谢功能较好的人能较快把食物代谢掉，使人体 摄入能量＜消耗能量，也就是那些怎么吃都吃不胖的人。

而代谢功能较差的人无法将食物完全代谢，剩下的部分会留在体内，久而久之，就会堆积成脂肪，形成肥胖。

3、对于减肥想取得效果，在个人体质这块我们没办法选择，但我们可以从饮食上注意。分享一份控制饮食的食谱，感兴趣的小伙伴可以试试，吃完欢迎来反馈[耶]

因人而异，经常在运动的人适合跳他的操，但不经常运动，特别是膝盖不太好的，就不适合跳，他的操强度太大，动作有一定幅度。

运动减肥很好，但也要看个人体质，不能盲目跟随，选适合自己的运动，要适当。

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多了解一下咱老祖宗的中庸哲学，就可以很好的解释这个问题。

1.掌握好“度”。也就是我们现代所说的“临界点”，“度”会因时因地而变，所有的运动要结合自己的身体状况随机而变，掌握最好的“度”，才会事半功倍，达到最佳效果。前两天我就被单位年轻女孩拉去做“刘畊宏的女孩”，一头雾水的跟着跳《本草纲目》，差些呼把自己累死，本来体质较弱的自己完全没有办法适应这种高强度的运动，适得其反，倒不如选择一个适合自己的、没有那么高强度的操，还比较容易坚持，只要坚持14天以上，让其变成一种习惯，想不瘦都难。这就是中庸的“过犹不及”。

2.掌握好“平衡”。中庸更强调控制“平衡”，能量要守成。输出远远大于摄入，看似瘦了，也是病态的瘦，这种损害身体的方法不可取。有些朋友跳了几天，一点不瘦的，恐怕也要考虑一下自己的摄入量是否远远大于输出量。我就是这种典型例子。高强度的运动之后，饿的要死，根本控制不住，甚至还会自我安慰：跳了这么半天操了，吃一点没有关系吧。

3.掌握好“长久”。也就是“欲速则不达”。中庸的这种守成关系，非常适合减肥这种缓慢的过程，几年吃出来的肉，想三天减下去，根本不可能。刘畊宏带着你跳了一个小时，可能这个时候你已经一点也坚持不住了，那么，请再多坚持10分钟，因为真正起作用的是这十分钟，突破你所认为的自己的极限，每天在原有基础上多坚持十分钟，不间断的持续一段时间，哪怕体重没有下降，身体也会紧致好几个度。

说了这么些，最后补充一句，我是一个从来不运动的人，因为我没有毅力，坚持不住，反而更胖，索性我就不开始，所以，运动这事真是给有强大自控能力的人准备的。

网红……

因为是网红，跟着做什么就会变成什么样，这是一般人的思维模式。

减肥是每个人都愿意做的事。

忘记了自己，目前身体健康状况。

每天的一日三餐，不是别人吃啥您就吃啥。

平时不运动，跟着网红跳跳就减肥，那是做梦[呲牙]适合自己才是最重要的。

运动的同时，三餐很重要。

朋友也让我跟着学，我一看，好吗，运动量太大，平时就没这么运动过。

不适合我，减肥是遵循运动的规律。

有的人跟着跳减了，有的一斤没减，正常。

到此，以上就是小编对于刘畊宏健身操闪了腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏健身操闪了腰的1点解答对大家有用。