贵阳有氧健身操,贵阳健身操大赛

1. 经常跑马拉松是慢性自杀吗？
2. 能不能坐火车穷游全国？

经常跑马拉松是慢性***吗？

我从2015年开始跑步！线上线下跑步以及参加比赛活动！半马已经跑了有414场，全马50场，总里程达24564.36公里；目前身体健康壮态一切正常，无任何不适；跑步能强身健体，跑步能让生活节奏变得更有规律，跑步能让自己对工作对事业更热爱，跑步能让自已对家人对亲朋好友更热情；科学合理的跑步的确好处多多；无论做什么事都应有个度、过度了当然也就会起到反的作用！众观世界马拉松顶尖高手们，一年最多也就只参加二三场比赛，因他们是为了奖金、为了成绩、为了荣誉而参赛，强度之大，竞争之烈，胜至为了一二秒的时间也会争分夺秒拼尽全力而战，竞技比赛下来对身体损伤、对身体的健康影响是极大的。比赛结束后一般他们会先调整一段时间再训练，为下一场比赛而作训练；作为业跑步爱好者主要还是应以身体的健康为主，跑步应追求循序渐进的方针，量变产生质变，跑量起来了，基础打牢了，速度水平自然也就上来了，此时方可参加一场比赛；虽然参加比赛有利于成绩的提升，适当合理的参加比赛还能检验自己平时训练的结果，让自己更有成就感，让自己对生活更加热爱；每个人能力水平都不一样，过于去模仿别人。有些跑者每个月参加三四场比赛，比赛下来身体无任何反应；有些跑者胜至每参加一场比赛下来走路东倒西歪，饭吃下，觉睡不着，身体极度疲劳，这种现象这种反应就对身体极大的不益了；跑步应以科学系统训练后；应以合理、适度、适量的参加马拉松比赛；过度、过量、频繁的参加马拉松赛对身体健康影响是不利的，是有损伤的，是有损害的；所以一定要把这度掌握好。虽然人天生下来就会跑步，但要想跑的好，跑的更长久，跑步不受伤，的确是一门学问！多学、多问、多思考、方能让自己变得更加强大！

平常不跑步或者就跑5公里的跑一次的跑友！半马约等于自虐！平常有保持着10公里以上的跑半马就轻松了！还有一个配速！如果按照比赛配速跑一个半马也约等于***！慢跑就问题不大……每年暑***我就喜欢慢慢的跑半马！有氧心率跑2019年7月份完成了20个半马

不能说经常跑马拉松就等同于慢性***，而且马拉松还有半全之别，别看一字之差，历害之大可不一般哟。

不管是全马或是半马，就是十公里，你没有跑步基础的人，连续不休的上，非搞死你自己不可。吃饭是带平常不过的事，如冒吃好三高都会找上你，更何况是亡命的冲呢。

所以万事要节制，跑步也一样。你能跑不能跑，身体会及时提醒你，你要懂得，并及时进行调整。否则不是慢性***，是快速好吧。

再说全马一般跑者是真没轻易上阵，你首先必须从十公里练起，慢慢适应后加公里数，直至能全程不休跑完36公里后，你才有资格去试全马，而且配速还要比35公里低点更好。

总之，对于一般只以

健体为目的的跑者而言，建议别去试为好。

马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。大部分人需要4到5小时才能完成整个路程。

作为奥运项目的马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。马拉松运动在中国起步比较晚，但起步之后，尤其是近十年间在国内发展速度非常快，各省市纷纷建立自己的马拉松比赛，与新时代的全民健身运动相结合，吸引了无数的参与者。但狂热态势之下，网络上却在悄悄流传着“跑马拉松等于慢性***”的传言。

在11月19日进行的2017年重庆国际半程马拉松比赛中，一位33岁的选手在距离终点2公里左右处突然倒地身亡。这已经是今年第三位倒在赛场上的马拉松选手。比起猝死，运动损伤虽然显得没那么可怕，但仍旧不可小觑。每年也有很多人在如此高强度的马拉松运动中，得到肌肉、跟腱，甚至是膝盖的半月板不可逆的损伤。

但事实上，所有这些损伤，都是可以合理规避的。首先，打算跑马拉松的最好之前进行心脏体检，确认没有心脏疾病后，再循序渐进的进行训练。且如果平时没有运动习惯，建议还是在赛前体会一下，试跑10~15公里，预估一下自己的身体是否适合跑马拉松。对于有经验的跑者，一年跑马拉松的次数也最好不要超过两次。打算跑马拉松的最好之前进行心脏体检，确认没有心脏疾病后，再循序渐进的进行训练。值得注意的是，没有经过全面检查身体的人；没有经过系统训练的人；有高血压或其他心脏病、心肌炎的人和过于肥胖的人都是不可以跑马拉松的。

只要经过了身体检查，拥有了正确的跑姿、足够的休息、合理的训练计划，马拉松是绝对不会成为“慢性***”的。

本文摘自清华大学出版社出版图书《 科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南》

跑马拉松对人体的三大伤害

如果说平时的慢跑是一个轻松愉快的***项目，那么马拉松跑步则是一场非常艰辛困难的耐力比赛。如果说跑前训练是预防运动损伤的关键，那么跑后恢复则是身体复原和进一步提升跑步成绩的必经之路。

很多跑友容易在马拉松赛后出现跑步成绩开始停滞不前的症 状，或者过度训练综合征。例如，赛后 3 ～ 7 天肌肉仍然酸痛不止、跑步比以前慢了、感冒、失眠等。这主要是因为部分跑友没有做好马拉松赛后的身体恢复工作。

能不能坐火车穷游全国？

坐火车穷游全国，是个不错的选择。

相比较于自驾游，飞机和高铁，工薪阶层收入有限，坐火车是最经济实惠的出行方式。

有一点需要说明，坐火车穷游，必须要时间充裕，省钱就无法要求快捷方式，漫游世界需要大把时间，所以对于上班族赶时间的话，这种方式的局限性就很明显了。

如果退休了，乘火车穷游全国，既能欣赏祖国的大好河山，了解各地风土人情，也能品尝一下大江南北的各种美食，体验不同的传统民俗，在一种轻松愉快的环境中生活，大饱眼福之外，也陶冶了性情！

期待着退休后的那一天，没有了工作压力，可以完全放松自己，因为外边的世界很精彩，终于可以去看看啦！

坐火车穷游，也是我的未来的选择！

到此，以上就是小编对于贵阳有氧[_a***_]的问题就介绍到这了，希望介绍关于贵阳有氧健身操的2点解答对大家有用。