网红瘦腰健身操鬼步舞教学,健身操瘦腰瘦肚子鬼步舞

1. 请问跳广场舞能减肥吗？
2. 作为广场舞老师，有些学员要学鬼步，而有的要学形体怎么教学才好？

请问跳广场舞能减肥吗？

跳舞是可以减肥的，它属于全身运动，且运动量较大，非常有利于减肥瘦身，属于有氧运动。

跳舞可以帮助你消耗体内存储的脂肪等，对于提高身体抵抗力，瘦身塑形都有不错的功效。长期的坚持进行跳舞，才会有效果。

根据其活动的剧烈程度，指定一个较为合适的运动时间，不要过于劳累，但要长期坚持；跳舞的同时补充丢失的水分，并要合理控制饮食。不光是跳舞，任何一项运动都能消耗能量。只有饮食和运动相结合，才能真正达到减肥的目的

跳广场舞能减肥吗？答案是肯定的。无论我们做哪一种运动，只要能够消耗体内的脂肪，起到运动的作用都能够减肥。

众所周知，我们在跳广场舞的过程中，身体各个部位包括四肢，头部，肩部，腰部，腹部等部位都得到了很好的运动，在增强身体协调力的同时，也会使身体各个部位的肌肉得到一定的伸展，同时也消耗身体里一些多余的脂肪。

我们都知道，一般跳广场舞的时间都是固定在晚饭后，俗话说“饭后走一走，保活九十九”，可想而知，晚饭后适当进行一些诸如像广场舞的有氧运动，对身体百利而无一害。跳两个小时的广场舞，出一身臭汗，回家洗个热水澡，很安然的就能进入梦乡。所以，只要长期坚持跳广场舞，久而久之，你的身材会变得更加苗条和身体具有弹性和充满活力。对体型臃肿肥胖的人群不失为一种有效的减肥方式。

以上就是个人意见，欢迎评论留言！

跳广场舞，対于中年人来说，比较年轻人来说身体的体能，和身体素质都会显得有些虚弱！

所以，社会上的多种锻炼方式如：跳绳、跑步等等运动，对于中老年人来说，都不是很适合！

反而是一些比较舒缓的有氧运动对中老年人来说，不仅效果更好，而且在减肥的时候，还可能起到促进人体心肺功能的效果，让中老年人的身体素质变得更加好，这就是国家极力推广与推荐的（广场舞）

广场舞，在中国大地上很快传播开来，遍地开花，而且开始在世界的各个角落逐渐盛行，成为了很多中年人茶余饭后，参加跳广场舞行列减肥锻炼的最佳选择！

在大家共同跳广场舞的过程当中，起到了燃烧全身的脂肪，促进大家的心脏功能，甩掉赘肉，塑造形体，成为健康人，减轻国家和家人的负担，起到了很好的减肥健身好作用，并对大家在生活中扩大自己的交友圈，走向社会，开心快乐每一天也是最好的选择！

其实广场舞的减肥效果还是很不错的，只是需要我们长期坚持，而不是短时间就能对减肥健身有多好的效果！

有一定的减肥作用。广场舞是一项既能强身健体又能减肥瘦身的有氧运动。它既可以燃烧体内的脂肪，又可以消耗体内的热量。运动量越大，比如跳健身操，曳步舞等强度大快节奏的舞，消耗的热量和燃烧的脂肪就越多、瘦身的效果会越好。当然还要合理的控制饮食，每天都要保持一定的运动量，不能三天打鱼两天晒网。

跳广场舞它也是在运动。只要运动都有消耗，有消耗就能减肥，但也要看运动量的大小来决定减肥的多少，广场舞的品种多，一般的[_a***_]柔美音乐节奏慢，动作少消耗少，最消耗的是节奏比较强的鬼步，跳一曲特别的累人，岁数大的吃不消，健身操也不错，简单动感适合各种年龄段，刚开始不会跳的可以选择健身操，一学就会消耗量也大，步子舞也可以，但一直跳到结束，消耗量也不小。简单好学一看就会，动感的广场舞消耗也大。越动感越有劲，跳起来就有消耗量，有消耗量就能瘦下来，其实想要减肥最快的办法就要管住嘴，就是晚上跳广场舞想要瘦也少吃饭，从饮食下手。先减胃再减肥，如果控制不住嘴。你跳多久也瘦不下来哦！晚上活动量少再不运动就会发胖。晚上少吃多运动就是能瘦下来，曾经我的一个朋友晚上光吃西红柿，每晚坚持跳广场舞，一个月瘦了10斤，真的这是真实的例子，我是杨杨希望我的回答让您满意。

作为广场舞老师，有些学员要学鬼步，而有的要学形体怎么教学才好？

作为领舞者对于学舞的，有的想学形体的，有的想学鬼步舞的，应该以大多数想学形体舞的为主，每天晚上先跳形体舞，再跳鬼步舞，这样对于那些跳形体舞的，不影响她们的心情，也不耽误她们的休息，这样就会两全其美了。形体舞适合年龄比较大一点舞蹈爱好者跳，鬼步舞益与年龄轻点的跳，跳鬼步舞不仅仅限于爱好，更主要的是要根据学舞者的自身的体质方可来决定的，如果身体不适合，比如跳鬼步舞感觉腿疼，就建议终止，不要太强求自己去学去跳，无论是非常的喜欢，也不能够，以免招来不测。大家在一起跳舞一则是锻炼身体，再则就是图开心。身体健康最重要。

其实，这个可以兼顾的。鬼步舞是中青年人喜欢跳的，节奏感很强，运动力度大，动作变换快，时尚且动感，跳起来确实很好看，对健身效果比较好。而形体舞一般节奏相对较慢，舞蹈要求身体柔软，以拉伸为主，大多数女性学习多一些，对形体塑身效果很明显。一个舞队里年龄层次不一样，有男队员有女队员舞友，肯定有的想学鬼步舞有的想学形体舞。那就鬼步舞和形体舞交替着教，舞友们可以跟根据自己的爱好来学习，教鬼步舞时，不喜欢的舞友可以休息一会，而教形体舞时，喜欢鬼步舞的舞友也休息一会，这样对大家都好，学起来也有兴趣，虽然老师辛苦点，但是这样大家都能跳自己喜欢的舞蹈，皆大欢喜

鬼步舞大多数是中青年人最喜欢跳的，节奏感强，运动力度大动作变换快，属于排舞系列，时尚动感，现在很多广场舞里混搭鬼步舞动作跳起来确实很好看。形体舞相对要求高一点，舞蹈要求身体要柔软，以拉伸为主，多数女性学习的多一些，对形体塑身效果很明显。如果一个舞队里年龄层次不一样，有男队员女队员舞友，肯定有的想学鬼步舞有的想学形体舞，老师也很无奈，只有大家在一起勾通，达成一致意见。或者根据不同爱好分开学习，这样对大家都好，学起来也有兴趣，老师虽然辛苦点，但大家跳起自己喜欢的舞蹈却是开心的。以上观点仅我个人看法，同意支持点赞呗！

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