1、跳健身操能强身健体
老年健身操节奏感强,运动量适中,健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节,优美的音乐对神经系统有良好作用,活动在有氧代谢状态下进行,对内脏器官有益。还强身健体,减肥祛病。
2、对神经系统有良好的***作用
中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢,类似西方的迪斯科。动作舒展大方,做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中,锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。虽然运动强度不大,但运动量属中等以上,要消耗较大热能。活动中,头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时,随着身体各部位活动,内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的***作用。
首先,老人们年纪大了,身体骨骼松软,而且筋骨紧致,做老年健身操可以缓解疲劳,有助于避免骨骼疾病的发生,而且能够提高老年人的精神活力,也有助于大脑的灵活反应,使整个人处于积极的状态。
老年健身操的好处有以下几点:
总之,中老年健身操吸收现代音乐时尚元素,集舞蹈健身于一体,即能陶冶情操,又能锻炼身体,是一种非常好的活动。
第一,可以锻炼身体,提高抵抗力
第二,可以令人心情愉悦。
第三,可以结交到更多的朋友,聊聊天,谈谈心。
第四,可以预防老年痴呆症。
第五,可以成为一种兴趣爱好。
好处多多,适当的运动对老年人身体,心情都有很好的帮助。
我今年五十八,还有两年退休,老伴今年五十五,退休五年了,老伴在儿子家看孙子。
想想就要跨入老年人的行列,总是感觉还没有准备好,真的不知道下半生怎么过。和老婆商量也不知道有多少次了。基本就是走一步看一步,跟着感觉走吧。
与老婆能够达成共识的就是孙子大些,去一些比较大的城市旅旅游,向往的是想能够体会一下邮轮旅游。可能节奏慢些,也舒服些。跟着单位去些旅游胜地的感觉不是很好,极快的节奏,白天看庙买东西,晚上睡觉的方式不舒服。
目前的状态,我在陪父母,老婆看孙子,在兴趣爱好方面,我和老婆有些差异,老婆上班时,几乎是一身工装从白到黑,退休后就起了变化,特别是儿子成家后更是变本加厉。天天从网上买些穿不着的衣服,又喜欢各种各样的美容健身。无时无刻的不是刷朋友圈,与其他好友交流各种各样的心得。弄的天天挺忙,生活乐趣无穷无尽。我喜欢看看书。与楼上楼下朋友聊天。关心一下国家大事。
从书本里和网络上看到了别人的退休生活高雅脱俗。想学也学不来。基本就是空怀羡慕。想想我们夫妻生活中也不乏乐趣,一家有一家的生活。对自己的生活感觉还是非常满意。
我73年今年49岁,老婆47岁,早在2013年就开始分床睡,一直到现在都是分房睡,白天我吃了早餐去上班,有时在單位吃早餐,中午在单位吃了午饭才回来午休,她没有单位,在家做全职太太,讲是全职太太,有时只是接送孩子上下学,其他什么不理,晚上她好煮饭,菜都是我下班回来才煮菜,平常吃完饭也是我洗碗,每周拖一次地也是***,她从来不理。晩上吃完饭后,休息二十分钟,我自己喜欢行山,她一个人在家刷手机。九点洗澡洗衣服,各上各的床,各玩各的,有夫妻生活时才在一起,完后各睡各的床,互不打扰,我[_a***_]这样挺好的
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