***有氧健身操,有氧 健身操

1. red velvet里面综合身材颜值谁最美？
2. 正常人一天步行走路多少为宜？

red velvet里面综合身材颜值谁最美？

朴秀荣吧，九妹初期是一个优秀的忙内，长相和声音都可爱且甜美，VOCAL和RAP都可以参与，成人礼的合作舞台是惊艳的，以至觉得让出忙内身份其实也不赖，很有大姐的风范。

Irene裴珠泫，颜值的确高。

其实早在去年年初在票选“最美女爱豆”时，女团Red Velvet里的Irene裴珠泫就被韩国网友选为第四代女团中的第一神颜。

Irene作为偶像出道时年龄偏大，和一群十七八的小姑娘相比年龄并不占优势，可就是凭着过人的美貌杀出了一条知名的道路。人气也越来越高，甚至很多后来出道的偶像团体成员都是她的小迷妹。

对于美女众多的***圈来说，其实Irene的长相并不算有多令人惊艳，可她胜在“自然和舒服”，笑起来特别好看，不笑的时候也别有风情。

自我感觉，啥也不做 光站着也是一道风景线

正常人一天步行走路多少为宜？

因人而异，不要强求多少，每个人的体质不同，身体耐受度不同，如果你走一万步不累，可以适当范围内增加点步数，可别人走一万步就累了，那就就适当减少步数，所以不要千篇一律，适合自己的才是

最好的。

前几天看了央视十频道播的健康栏目一期，内容就是专门讲正常情况下一天走路多少步合适，分别给出了四组数字:

第一组，2700步。

第二组，6500步。

第三组，7600步。

第四组，16500步。

最后确定在正常情况下那一组符合标准的适量运动范围时，在场的专家医生给出的结论是:第一组2700步太少，起不到运动效果。第二组6500和第三组7600达到正常的运动步数范围。第四组16500步太多了。走的步数太多，对骨骼有影响。

所以，我们就听医生的:每天行走6500步就可以了。

我不是医生，但我坚持走路已有多年了，正常人每天走多少路，也没有准确的答案，但经常能看到资料，说每天走路5000步最适合，根据我几年的走路经验，我认为每天走路在一个小时，8000步左右比较合适，大约5公里上下，我每天走这么多路，速度适中，也不是太快，身上微微出汗，人也不觉得累，这么多年来，我的体质明显增强，以前免疫力较差，稍不注意，就容易感冒，但现在就不一样了，一年中很少生病，人也精神多了，特别是，我通过走路，把膝盖也养好了，以前半月板损伤了，走路中经常突然卡顿，但现在就没有出现了，所以，我认为走路在5公里左右比较合适。

正常人一天步行走路多少为宜？

首先讲我就是走路爱好者，每天至少走5000一10000步。具体说每天走多少步比较合适，目前国际卫生组织没有规定，只能说走步也是因人而异。

早在1992年世界卫生组织明确提出“世界上最好的运动是走路”。说的真是千真万确，我身边的熟人愿来都患有高血压、高血糖、高血脂，通过跟着我每天走路，坚持了两年，他们都有了好转。所以我们至今还坚持走路。

题主所问正常人一天步行走路多少为宜？具体每天走多少步目前世界卫生组织没有规定，我认为年轻力壮的人，每天走8000一15000比较合适，身体虚弱的老年人每天走3000一6000步比较合适。年轻力壮的人适合快步，并且行走时姿势要正确，两眼直视前方、收腹挺胸、甩开双臂、双肩放松、呼吸均匀、精神自然。这样能起到强肌健身的作用。

年老体弱的人群走路时，不能太快，如有心身不舒服，赶紧停下来休息会儿再走，只要起到锻炼身体的作用即可。

不同的人群通过走路对身体纯利无害。即能增强肺活量，又能降三高。何乐而不为呢！奉劝网友们动起来吧！越走越健康！

我觉得正常人一天步行10000步为宜。

生命在于运动。每天保持适当的运动对人的身体健康是非常重要的，特别是长期伏案工作者。现在生活节奏快，步行就是个不错的运动方式。我身边有同事朋友，长期坚持步行，有的高血压、糖尿病得到有效控制，有的达到了减肥的目的。

日行万步。我家门口有一个湿地公园，当年举办马拉松比赛时修建了塑胶步道，每天早上我都去健走或慢跑，晚饭后也去散步，当时给自己定的目标就是日行万步。近两年，湿地公园逐渐打造成了健身公园，配置健身标牌，其中就有“日行万步吃动两平衡”。这和自己的步行目标一致。

坚持步行。我们一直坚持在家门口的[_a***_]湖健康步道步行，步道两侧都是湖，空气新鲜，环境优美，步道两侧都栽种了垂柳，湖畔杨柳依依，夏天荷花满塘，在这里步行，既能强健腿足筋骨，让关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢，还能增强消化功能，促进胃肠蠕动。

运动让人心情愉悦，思维清晰灵活，可有效消除疲劳，提高工作效率，提升生活质量，你每天坚持步行了吗？

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