五分钟健身操第49课教学,五分钟健身操第49课教学***

1. 有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗？
2. 人到晚年，哪些“大忌”不能犯？

有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗？

本人，55岁，1.62米，49公斤，长期体重稳定。平常健身，跑步，爬山，早餐燕麦片一碗，鸡蛋一个，全麦面包一片，红枣二个，拌菜一小盘。中午正常吃饭，一小碗米饭，有菜有肉，晚上吃核桃两个，牛奶一袋，水果若千，不吃太甜的水果。每天喝水茶水和柠檬水，从不喝饮料，基本不在外面吃饭。

个人体会：不吃零食，甜品很重要，补充蛋白质，每天吃善存维生素，运动不能少，有氧，力量训练都要有。这是一个长期的过程，象吃饭睡觉一样，是生活的一部分。没有一劳永逸，只有融入生活，才能不断进步。

生活中一直羡慕那些身材保持得很好的女人，更羡慕那些，即可以享口福，又怎么都吃不胖，肉肉都长到该长的地方的女人。

（图片来源网络，侵删）

有的女人***，标准S型；有的脱衣服有肉，穿衣显瘦，真让哪些一直在减肥路上艰难前行，而又没有效果的人是羡慕嫉妒恨。曾问过一些身材保持较好的朋友，感受总结如下:

一、有些胖瘦是与遗传有关，有人就随便怎么吃都不会胖，而有些，就如有人说的，喝水都会长肉。

二、有些身材保持很好的人，其实也没有什么特别秘诀，就是饮食上比较注意，什么油炸、烧烤、红油火锅、肥肉几乎不吃，一天两三顿饭吃得不多，不爱健身运动。

（图片来源网络，侵删）

三、有的朋友在吃上讲究，以健康为首选，还爱各种健身运动。

四、有的又不想运动，对美食又控制不住自巳，一要到夏天，没办法就服用减肥药。

本人觉得不管什么年纪，都要做个自律的人，不管胖瘦只要健康就好，如果是嫌弃自巳胖了或是瘦了，那最好的办法还是通过合理的饮食调节和科学健康的运动来保持自巳身材。

（图片来源网络，侵删）

有没有五十岁的女人还身材保持很好的？有什么健身秘诀？五十岁的女人，还保持身材很好的，有很多，最有名的当属河南信阳的刘叶琳（网名叶问）和浙江温州的陈少洛（网名洛神）。健身的秘诀，其实就是坚持健身！（下图为刘叶琳）

河南信阳的刘叶琳和浙江温州的陈少洛，都是已过五十岁的“女生”了，之所以用“女生”这个词，是因为挚爱健身的她们，都保持着健身的初衷，一直热爱健身、坚持健身，拥有着同龄女性，甚至是年轻女性所羡慕的、曲线有致的美好身材。（下图为陈少洛）

功到自然成，美好身材的打造、拥有和保持，在于坚持健身训练。坚持健身训练，就会拥有良好的体质、美好的身材和更多的生活激情，只是健身训练的效果是一个过程，这个过程，应当保持科学的健身方式、方法，坚持训练。

科学健身，是根据自己的身体情况和健身目的，以科学的方式、方法健身。体重偏大者，减脂减重，应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练，同时注意饮食的合理控制，身材偏瘦或有增肌需求者，应坚持做深蹲、箭步蹲、硬拉、卧推、俯卧撑、卷腹、平板支撑等针对身体不同部位的力量训练。

66年的马🐴，我感觉主要是心态！一个女人，家里要收拾干净，衣服要穿的干净，心里要干干净净，还要有自己喜欢的工作。你们知道我的工作是什么吗？大家会意想不到，我是一个厨师，干这个行业已经二十多年了，以前自己开店，自己炒菜，现在已经不干两年了，又给别的饭店当厨师，一个月六千块钱，有人说，我就是伺候人的命！但是，我喜欢，喜欢这份工作。喜欢别享受我做的美食。

今年虚岁五十，一米六三，体重就是怀孕过了百，生完孩子到现在，一直九十四五六斤。

健身，没有过，广场舞，没跳过。与运动有关的项目，统统没接触过。这些年无论穿什么衣服，总被人夸过身材好，衣服架子。尤其是穿旗袍，更被很多人羡慕。男人夸不夸不知道，毕竟当我面说的人少。只有理发店的小哥为了留住顾客夸过我。说姐啊，你穿旗袍好看，我就呲牙一笑，没有当过真。

身材好不好，摆在哪！女人的好身材，要整体看。丰乳肥臀虽然是大部分男人的梦想，但达到的少。看女人，胸要饱满，不下垂，腰要柔软，没赘肉。屁股要圆润，不松垮。[_a***_]小腿比例要协调。尤其是小腿，在炎热的夏天，穿短裤，露出一个大大的腿肚子，就失了一份美感。

有些人的体质属于瘦肉型的，怎么吃也不长肉。有些人喝凉水也长肉，那就需要严格的控制饮食，管住嘴。运动减肥的效果一般，很多人没那毅力。

吃零食也会让人发胖，我属于不吃零食的人。人一旦发福，想瘦很难。对于易胖体质的人来说，少吃东西为好。

遗传基因占了大多

数，家族肥胖史的，没有瘦人。总之一句话，运动健身可以，减肥够呛

人到晚年，哪些“大忌”不能犯？

1、别***，真的太丢脸。

2、别离婚，离婚意味着孤独终老。

3、下雨天别出门，摔一跤真的受不了。

4、把钱揣在自己怀里，除了老伴以外，孩子也不给。

5、眼里只有老伴，其他的老太太再美、再优雅都与你无关，不属于你。

6、少和老伴吵架，更不要离家出走，一把年纪了，别折腾。

7、不要把自己看得太重要，这世上最爱的自己的人除了父母就是自己。

8、该舍得了，该吃吃，该喝喝，学着享受生活而不是成为生活的奴隶。

9、保护好牙齿，不要等到想吃吃不了时才明白，追悔莫及。

一、守住自己的窝，不能把窝给丢了，以免将来没有退路。

二、工资卡、养老钱一定要握在自己手里，那是你的底气，不能轻易撒手交给子女。

三、凡事依靠自己，相信自己，只有自己才是生活的主宰。不要认为自己老了，就没用了，就要依靠别人甚至子女了。

四、要明白父母的家永远是孩子的家，孩子的家永远不是父母的家。不要把孩子的家当成自己的家，长期居住，容易产生矛盾，距离产生美。

五、生活能够自理时，把自己的生活打理好，一日三餐，洗衣做饭，能做的都是自己做，不要全依赖子女。

六、穿着整齐干净，讲究个人卫生，不邋遢。

七、注重身体，加强锻炼。不要过度吸烟，不要酗酒，不要***，不染毒品。

八、夫妻之间要相依相伴，和谐相处。不要互相指责，不要互相嫌弃，甚至恶语相向。

九、不出轨。晚节不保，儿女难堪。

十、不过分掺和子女的家事。

1，把老本，老窝，老伴儿，三老看护好！

2，人到晚年就不要离婚了，都快过一辈子了，也不差这几年，打打闹闹不冷情，至少还有个伴儿！

3，到晚年就不要再婚了，惹得儿女不高兴，没钱吧，也没人愿意跟你，你有钱，别人也是贪图你的钱财！

4，人到晚年如果经济允许，该吃就吃，不要等到牙咬不动，胃消化不了时，再空悲切！

5，烟酒还是戒了好，有这钱吃了，不香吗！

6，每月一次的房事还是可以有的，虽然人老了，但欲望还在！

7，自己干不动了，就不要瞎指挥，有时候即使你是正确的，儿女也不一定会听！

8，等到晚年一定要活动，千万不能总躺在家里，一年就能把人躺废了，活动筋骨可以多活几年！

9，遇事儿多和孩子们商量一下，人一老容易犯糊涂，容易上当受骗！

10，人老了，管住嘴，别太能唠叨了，事说三遍，亲生儿女都烦，更何况儿媳妇！

到此，以上就是小编对于五分钟健身操第49课教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于五分钟健身操第49课教学的2点解答对大家有用。