新疆刘畊宏减肥健身操,刘畊宏瘦身操

1. 刘畊宏爆火谁才是幕后推手？
2. 如何瘦到80斤？

刘畊宏爆火谁才是幕后推手？

刘畊宏能够爆红，7天涨粉1000万，我认为最主要的几个原因是：1.自身实力过硬，2.有好的伙伴，3.抓住了机遇，4.赶上了好时代！

具体分析如下：

1.自身实力过硬。

刘畊宏身上的标签有很多，做过演员，也是歌手，同时也是一名健身教练。在这些领域里面虽然没有达到特别出名，但也算是大家耳熟能详的明星，也参加过很多综艺节目，所以相对于真正的草根网红来说，他本身的起点就要高很多，所以算是多才多艺，自身实力是很过硬的！

2.有好的伙伴。

主要有两方面，一方面是他跟周杰伦的关系很好，是非常要好的朋友。杰伦的号召力大家都是知道的，所以能跟杰伦沾上边，那也会增加很多的热度！而且他还当过杰伦的健身教练，兄弟们想一想，现在我们可是在跟杰伦的教练一起健身啊，想想都开心，还不快来啊！

另一方面，则是刘畊宏的家人，他的老婆和丈母娘，尤其是他的老婆，每次直播都是跟他一起跳，由一开始跟不上节奏，到现在跳的越来越好。而且，每次锻炼完以后她都会累得瘫倒在地，毫无形象。从她的身上，观众仿佛就看到了自己的样子，让观众更加能够融入其中！

疫情的原因让人都放慢了脚步，意识到健康的重要性。上海疫情居家隔离刘畊宏的毽子操横空出世自然而然受到大家的喜欢。

而且毽子操配上《本草纲目》简直是太***了。即便跳不下来也会唱《本草纲目》了。[呲牙][呲牙][呲牙]

刘畊宏曾经做过周杰伦的健康教练！这次上海的疫情，让这座人口几千万的大城市慢下脚步！大部分人都被封在家里了。刘畊宏一家也居住在上海！可能宅在家里想发发健身的视频，带动一下，让大家都动起来，锻炼下身体！疫情让人们更加意识到了身体健康最重要！

刘畊宏曾经做过周杰伦的健康教练！这次上海的疫情，让这座人口几千万的大城市慢下脚步！大部分人都被封在家里了。

刘畊宏一家也居住在上海！可能宅在家里想发发健身的***，带动一下，让大家都动起来，锻炼下身体！疫情让人们更加意识到了身体健康最重要，所以刘畊宏健身操适时出现在当下，一下子爆火的幕后推手应该是广大的人民群众！正是这个渴求让他一下子爆红了！再配上周杰伦的歌，不红也难了[偷笑][偷笑]

刘畊宏爆火的真相，早已是毛毛姐、广东夫妇同事

最近在社交平台上出现一大群自称“刘畊宏女孩”，“刘畊宏男孩”网友，他们不仅每天跟着刘畊宏一起跳操，而且还期待他“在线批改作业”，因此我相信就算你最近就算没上过他的健身小课堂，甚至没看过刘畊宏直播，但也一定知道刘畊宏健身小课堂的存在。毕竟刘畊宏现在在直播圈是可以媲美直播一哥琦的存在。

那么为什么健身博主那么多，刘畊宏的健身操能爆火，幕后推手都有谁？

幕后推手一：刘畊宏自己本人

首先刘畊宏一直都是健身达人，自己练就的一身腱子肉就是一个很好的形象宣传，让人憧憬跟着锻炼有一天也会拥有如此的好身材，其次他的健身操也很有特色，简单易上手的同时带来的健身效果非常明显，已经有不少网友表示跟着他练有了明显的减脂效果，最后他的直播风格很有感染力，让人感觉很亲切愿意观看他的直播跟着他一起锻炼，同时刘畊宏出了在线上教学外，他还积极与网友互动，跑到粉丝分享的健身***下方留言在线“批改作业”，试问有这样一位监督你的明星教练，你能不喜欢吗？

幕后推手二：网红公司无忧传媒

签约网红公司无忧传媒，早在2021年年底，刘畊宏就签约了全网第一的MCN机构无忧传媒，这家MCN机构来头可大，旗下艺人有广东夫妇、毛毛姐、温精灵等现象级网红达人。江湖传言“抖音网红千千万，无忧传媒占一半”，公司旗下艺人的粉丝数加起来超过14亿。刘畊宏的健身直播间的爆火少不了无忧传媒在背后策划、宣传、推广。

幕后推手三、天时地利

如何瘦到80斤？

我来说一下我的经历吧！我身高才150，生小孩之前我体重才74斤，是那种每天吃夜宵，大量的水果，每顿饭吃两碗，大口吃肉又不喜欢都不会胖的人，所以那时候也挺自豪的。但是怀孕却成了我人身的转折点！我一直以为我是不会胖的人，怀孕也是，结果怀孕八个月前才80斤，但是到快生的时候我体重竟然达到129斤，人生最高峰啊！想想又矮又胖，哪都变形了，以前的同事见到我没一个人认出我来，就算认出来了，第一句话就是“你怎么这么胖了！”听到这句话，真的是又尴尬吧，又没办法！然后我就跟我老公说要减肥，因为小孩要自己带，所以早上就推着婴儿车和我老公一起早上跑，中午嘛就跳一下绳，但是因为母乳所以饭量还是两碗，我是那种最怕运动的人，所以坚持一个月就不跑不跳了。那时候我的体重到了九十六斤。那时候很多人说母乳自然会瘦，所以接下来到小孩十一个月我都没刻意减肥，但是那是别人，就比如我弟妹，喂母乳从生孩子前130斤直接减到86斤，人家可是一米六的人啊！而我还是96到100之间徘徊。减肥真正从小孩十一个月开始！我把我的大碗换成小碗每次煮饭刚好只能一碗大碗（我老公的），一碗小碗，我喜欢吃辣的，所以做的饭菜很下饭，可想而知每天看我老公吃那么嗨，而我就那一小碗，几口就扒完了！但是没办法啊，得减肥啊，所以我早上吃一个包子加纯牛奶，中饭晚饭一小碗，再饿也不吃夜宵，每天晚上和我老公带小孩去散步一个[_a***_]，还好我老公也喜欢走，就这样每天如此坚持了三个月，我小孩一岁一个月，我的体重只剩下81斤，呵呵虽然回不到从前，但是感觉现在脸上稍有点肉还是比以前好看点。所以减肥不要靠不吃饭去减，真的伤身体，稍微控制点饭量，一定要吃点，别到时候把胃搞坏，也不要太要求瘦了，太极致也不好。

分享一下我的瘦身经历吧。我高中的时候身高165体重123斤，不算特别胖，但是脸特别胖，整个人就是肉嘟嘟的。后来我因为喜欢上一个男生，是一个网络主播，他以前是我的同班同学。他喜欢瘦点身材好的，为了他我觉得我要拼命。

关于饮食上，我一天吃三顿，晚上6点之后绝对不吃任何东西，实在饿就吃水果喝白水。三顿都是热量不算特别高的。早点吃一个包子，一杯热粥。午餐吃两个素菜，一两米饭。晚餐也是粥，或者一袋牛奶。坚持在九点多去操场慢跑四十分钟。晚上回宿舍后，做一系列运动。

下面安利一下的运动。

高抬腿100下。

扭腰100下。转腰100下。

提臀200下。

后踢腿100下。

拉伸肌肉5分钟。

贴墙站立5分钟。

仰卧起坐100个。

夏天马上到来了，衣橱里的短裙已经开始蠢蠢欲动，所以健身房、瘦身***里的人流涌动。但是瘦身是因人而异的，并不是所有人瘦到80斤都会“***”“纤腰细腿”。

情况一：身高超过155cm

身高（厘米）-105=标准体重（公斤）

标准体重（公斤）*0.9=最低健康体重（公斤）

例如：身高160公分 160-105=55公斤

55*0.9=49.5公斤

情况二：身高不超过155cm

身高（厘米）-100=标准体重（公斤）

标准体重（公斤）*0.9=最低健康体重（公斤）

国际上通用的身体质量指数BMI对于“非运动员的普通人”具有指导意义：

我不要求瘦到80斤，瘦到90斤就可以了，我身高158厘米，目前100出头。我曾经从135斤瘦下来的，减到105斤，目前还在维持中，我感觉我的方法还可以，我说说自己的经历，希望想减肥的朋友们一些参考。

首先不吃一切小零食，不吃外卖，偶尔去外面吃饭，这个是难免的，毕竟每天生活，亲戚朋友去外面吃一次也很正常，平时一般都是自己做饭，减肥餐比较简单，少油不是重口味，做起来比较快而且健康，不吃蛋糕、油炸食品等，不喝饮料、奶茶，想喝了就自己果汁，营养又健康。

我经常***购的食材如下：

优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类

维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓

优质碳水主食：黑米、糙米、小米、玉米、燕麦、薏米

我自己做饭，一般这周把下周要吃的东西列出来，这样省钱，制作很简便，而且容易控制量。

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭1碗

在现在的社会就是要瘦瘦瘦，以瘦为美，但我们不应该只看体重，体重只是个数字，它不能代表你的身材，一个***妖娆的美女是需要有肌肉线条的衬托的，不是一味追求瘦的干煸的皮肤。

最重要的就是端正减脂的态度，不要把体重看的那么重要，我们要的是健康的瘦，健康的纤细，修长，那么这个应该怎么办呢？

一顿吃30个饺子？这是万万不可的，它的面皮里有大量的碳水化合物，馅里有大量的油脂脂肪，所以少量的摄取这些主食累食物。想想一个饺子大约四十卡路里，而你的基础代谢却只有1500。

那么问题来了，我该吃什么食物怎么吃呢？

燕麦是个好东西它是低GI食物，高饱腹，高蛋白，不会让血糖忽高忽低，是健身人士的好朋友，

另外还有酸奶，酸奶帮助消化，而且蛋白质含量也不少，大家可以选用低糖低脂的酸奶。不过一次一小杯就好，可不要过量哦。

魔芋它几乎是没有卡路里的，9--20大卡之间╱100g，它是高膳食纤维的食品，也是一种蔬菜，推荐大家在嘴巴馋的时候可以当宵夜吃。

基本上蔬菜水果都是推荐食用的，但量需要把握好。

接下来让我们了解下另一个减脂想的得力助手吧

到此，以上就是小编对于新疆刘畊宏减肥健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于新疆刘畊宏减肥健身操的2点解答对大家有用。