中老年人跳健身操教学目标,中老年人跳健身操教学目标是什么

1. 中老年跳广场舞对身体有哪些好处？
2. 中老年健身该注意些什么？
3. 为什么中老年男女喜欢在广场上跳交谊舞呢？

中老年跳广场舞对身体有哪些好处？

谢谢邀请！

这个问题很有趣，我就从我们神经内科角度来说一说中老年人跳广场舞有哪些好处吧！

1.不痴呆

规律运动可以改善认知能力和记忆力，减少痴呆；

2.不抑郁

跳广场舞可以结识许多志同道合的同龄人，一起***一起聊天，不容易抑郁；

3.睡的着

运动了一两个小时，身体上得到了锻炼，也容易入睡了；

4.心脑血管病少了

规律运动有利于我们的血压、血糖、血脂的控制，有利于我们的血管健康，当然，心脑血管病也就少了；

导读：一说到“广场舞”大家都不会陌生，但是大家知道什么是“广场舞”吗？广场舞是一种集运动和***为一体的新时代中老年人运动，我们经常会看见不论是在公园、广场、马路边还是空地上都会聚集着一群人在那里跳舞，现如今广场舞成为一种时尚，而跳广场舞受益最大的群体就是中老年人，因为跳广场舞不仅可以使中老年人的生活更加丰富多彩，还能促进身心健康，能够有效降低中老年人患痴呆症和中风的风险，那么中老年人跳广场舞的好处到底有哪些呢？下面就来了解一下！

1.让老人不再孤独

广场舞最大的好处应该是让老人不再孤独，在没有广场舞之前，适合老年人的活动也比较少，子女一般都不再身边，最多也就散散步，听听收音机和下象棋，可是有了广场舞以后，老人们认识了各种朋友，他们可以经常聊天，交流舞蹈，还能讲讲心里话。

2.使身体灵活协调

运动量本来就比较少，长期不运动就会出现各种疾病，抵抗力也会下降，跳广场舞能提高身体的协调能力，还能促进循环，提高抵抗力，降低疾病复发的概率。

3.可以保护心血管

长期坚持跳舞能增强心脏的承受能力，对心脏病、高血压和通风等疾病有一定的预防作用，还能避免老年抑郁症和老年痴呆的出现，对心血管有保护作用。

4.使老人心情愉悦

跳舞能舒缓人的，通常跳舞的人会注意怎么跳舞更加好看，慢慢的会注意到自己的穿着打扮，人漂亮了也会更有自信，心情就会变得更好，所以老年人应该经常跳广场舞，既打发时间又利于身心健康。

我们这么多的中老年朋友热衷于广场舞，一定有它内在的价值，从科学的角度，我们一起来探讨一下，跳广场舞究竟有什么好处呢？

　　第一、心情愉悦。广场舞都是边听音乐边跳舞，音乐本身就可以让人们心情愉悦，而且广场舞选择的音乐大多是流行的被众人喜欢的，听着喜欢的音乐，心情自然就舒畅，而愉快的心情是健康的重要因素，心情好了，疾病就少了。

　　第二、运动量适当。虽然跑步、游泳、打球都是非常好的体育运动，但是对于中老年人来说，这些运动过于激烈，不适合咱们中老年人，而广场舞是一种慢热性质的运动，是一个循序渐进的过程，人们可以陶醉在优美的音乐当中，配合自己的舞步，这种运动比较缓和，适合中老年人。

　　第三、保持好的身材。保持好身材绝对不是年轻人的专利，老年人更要保持好的身材，才能远离更多的慢***，跳广场舞是一种全身的运动，的动作也很多，这样经常的运动可以减少腰部的赘肉，减少腹部的脂肪，看上去身材会更好，更能够焕发出青春的活力。如果想减肥的老年朋友坚持跳广场舞，一定有很不错的效果。

　　第四、有助于缓解压力。跳广场舞可以帮助人解压，现在大家生活压力都很大，有时候需要释放和解压，跳广场舞可以听音乐，可以与人[_a***_]沟通、交流，这样有助于帮助人们缓解压力，因此，广场舞虽然非常适合老年人，年轻人也同样可以参与，因为年轻人的压力更大。

　　第五、增强体质。经常跳广场舞的人身体都比较健康，因为常年的跳舞可以让身体的素质更好，身体的抗疾病的能力更强。

以上是我从科学的角度分析跳广场舞的好处，希望对各位朋友有所帮助。

你好，我今天刚拍了跳广场舞的视频。所以很高兴能为你回答这个问题。

1.跳广场舞的话有利老年人放松心情，结交朋友，增进友谊。大家都知道现在随着社会的发展老年人可以活动的机会越来越少，城市里的都单门独户，甚至自己的邻居都不认识加上子女上班加班，经常在屋里一个说话的人都没有，特别是没有老伴的。广场舞有了给老年人活动的机会，能打发消磨时间。并能从中认识朋友结交新朋友，然后定时定点一起跳舞聊天增加友谊。

2跳广场舞能锻炼身体，增强免疫力。大家都知道现在人都呆在自己屋里一天，想出去走走又怕自己记不住路。这时广场舞的诞生帮助了很多老年人，因为有一定的活动量对老人血夜循环与新陈代谢有很大的帮助，再者外面有新鲜空气加美好心情所以能起到增寿益颜的功效。

最后我还是有点建议希望跳广场舞的时候把音量开的稍微小的一点，免得影响到别人。共建文明社会需要你我他。祝你身体健康，天天开心。有空可以关注我看我***

我老妈，今年50了，也跳广场舞，我挺支持的！

一是适当运动对身体好！下班了，闲着也是闲着，相对于打***、追剧，跳广场舞实在是太好了，不输钱，对眼睛无害，动动也有利于健康。

二是能交到朋友！中老年人的朋友圈相对较小，几乎每天都围着家庭，出去跳跳广场舞，能交到一些朋友，让人更加开朗！

三是少了很多八卦的机会，放过了我和我弟！有了自己的事情，就少了很多八卦的时间，毕竟中老年人老是喜欢说些闲言碎语的，惹人讨厌；然后就是给了家里人很大的自由，不会时时刻刻催着你相亲啊，换工作啊啥的！

反正我觉得我老了也会跳广场舞的，你呢？

中老年健身该注意些什么？

中老年健身注意事项：

1.穿戴好合适的装备

2.运动前进行充分的热身

3.与三五老友一起，相互照应，相互勉励

4.选择适合自己的项目

5.有氧、无氧结合，强度不宜过大

6.结束要放松、拉伸

7.营养跟上

中老年人健身该注意些什么？我想谈谈自己的一些经验和个人的观点。我今年七十五岁，前些年和我同甘共苦相濡以沫的老伴突然去世给我的打击很大。悲伤、焦虑、失眠，当时我的精神状态和身体状况都很差。最近几年我调整心态，积极参与健身运动，获益匪浅。开始锻炼时，只能作一两个简易的俯卧撑，单杠引体向上一个也作不好，快走一两分钟就气喘吁吁。经过二、三年的运动锻炼，如今可以跟随青年健走队以急行军的速度步行三公里，回身又可连续作单杠卷身上六、七个，而且气定神闲。很多人说我又年轻了许多。为此我谈谈我的体会和看法。
（一）首先要调整好心态，正确地认识人生，消除一切不良情绪。老年人也要朝气蓬勃，乐观向上。只看“夕阳无限好”，不管“只是近黄昏”。要活到老学到老，不断丰富自己的精神生活，特别是要多学习些养生和健身知识。把健身运动作为生活中的重要一部分。
（二）中老年人健身要因人而异，偱序渐进。中老年人身体状况各不相同，每个人对自己的身体要有正确地评价，选择适当的健身项目，运动锻炼的时间由少到多，运动强度由低到高，逐渐提高自己的体能，不可操之过急。要注意在运动中如感到气喘，心慌，要停止运动。每次运动的时间和强度要以运动后感到身心更愉快更舒畅为度。
（三）中老年人健身要注意适当进行阻抗性的力量训练，可以增加肌肉量，提高体能，預防肌少症。多国联合研究证明，中老年人的握力与寿命的关系呈现高度正相关，即使在有各种疾病条件下亦是如此。由此可见提高体能的重要性。只作一些低强度的有氧运动是远远不够的。无氧运动更能快速提高体能，是有氧运动无法代替的。有氧运动和无氧运动相結合，以有氧运动为主。这是中老年人健身要特别注意的。
（四）中老年人健身还要注意健康的飲食，规律的起居，戒烟限酒，经常检查身体，及时消除健康隐患。

中年人的健身按自己的爱好来选择，可以动静结合，是最好的。

老年人健身，因为身体机能各方面没有年轻时那么强健，当然你是运动达人除外，所以比较适合选择舒缓的运动，比如瑜伽，太极，广场舞，散步等。

这些运动方式都是慢呼吸，心率强度不大，注重的是养生，促进老年人的气血循环，提高新陈代谢的能力，保持老年人的身体状态健康，有益于延年益寿。

我父亲有轻度的糖尿病，除了饮食的调理，他每天练习气功呼吸，早上冥想30分钟，饭后散步一个小时，做些轻度的体力活，保持良好的心态，现在他的身体状态还是非常不错，糖尿病也基本控制住。

本人今年55岁，健身前几年由于出现经常三六九感冒、膝盖开始疼痛、三高等亚健康状态，于是于49岁时才开始跑步健身，希望改变亚健康状态，享受健康生活。目前，经过五六年跑步，目前感冒很少，膝盖不疼，三高中除血压外，恢复正常数值，正享受着运动带来的健康生活。但是因中老年人年龄较大，且多数人没有年轻时运动基础，因此，根据本人亲身经历，中老年健身需要注意分为以下几点：

1、适量运动。刚开始一定要根据自身情况做适量运动。如跑步，建议体胖人，从快走开始，坚持一段时间后再慢跑。心率维持在有氧运动状态。

2、注意保护。不管快走还是跑步，买一双缓震运动鞋，保护膝盖或在塑胶跑道上进行快走或慢跑。

3、注意休息。保持充足的睡眠，饮食要全面，摄入足够的蛋白质、维生素、脂肪和碳水化物。

4、加入团队。可以加入团队，这样能激发运动热情，能及时获得更多正确的运动知识，有效保护自己，同时能享受运动带来的快乐。

谢悟空邀请！

健身可以增加力量，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，使身体强健。

老年人日常健身应注意不要进行大强度长时间的运动。随着老年人肌肉逐渐萎缩，肌肉力量也会明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，这些生理变化决定了老年人不宜参加大强度，力量性运动和长时间的耐力性运动。

老年人健身不宜负重健身，不宜参加激烈运动，不宜急于求成，要根据个人身体健康情况选择合适自己的健身项目，要持之以恒，循序渐进，以防诱发意外。老年人宜选择动作缓慢柔和，肌肉协调放松，全身得到活动的健身项目如：太极拳，散步，慢跑，扭秧歌等。老年人健身要做好防护工作，最好结伴而行，互相照应，以防发生意外。

为什么中老年男女喜欢在广场上跳交谊舞呢？

说到中老年人爱跳舞的还是蛮多的，既然爱跳，当然各种舞都会学的。

闲暇之余男女合跳一支交谊舞应该是舞很惬意的，不是说有什么目的，但异性之间的吸引是相当的渴望的，能够共舞一曲，解思愁何尝不是好事？喜欢就行，跳吧不是罪。也有不矜持的，跳着跳着两人跳到一块了，结果两个家庭鸡飞狗跳，永无宁日，再终家就跳散了，干啥有度！***一下就好了！

答：你只看到广场一幕而已！

1、很多中老年从不去广场，所以你看不到他们在室内，书法、绘画、写作、上头条、为边区孩子编织毛衣等。

2、还有一批老党员、老知识分子、老侨属，热衷于公益爱心捐书助学活动，“学少信息”工作等。

3、外在环境不等于内在因素，一切都得全面了解才有发言权！

谢邀请哈，心有所动，情有所思，倍加关心的问题。

其实我是不善社交、从未跳过舞也不会跳舞的人，但知道跳舞的人倒有几个，一是李白，太阳太热的时候，待到晚上抱着月亮乱蹦跶，美其名"弄舞成三人"，实际上和现在老人一样的文人墨客孤独中的奢望向望，可惜李白那时没有广埸舞，要不又是几千年酒舞文化遗产，月亮下的眷恋。二是现在抖音上很大年轻漂亮女士抖胸踢腿是不少人爱好。有某大爷和某大爷在舞埸上的下锤抖腿，长话短说:

1/.心的向往追求生活的快乐和健康。

2/.月下在慢慢地读懂她(他)，送走了朝阳，要牵住夕阳。

3/.寻寻觅觅的好埸所吧？

建议朋友也去煅炼一下哈，各人爱好，答错了请赐教。

中老年人是社会健身广场中心的主要群体，这部分人大多数都[_a1***_]了，闲着无事，就是快乐的享受着后半生。

如今，广场舞和交际舞是城市夜生活和全民健身的主角，一般在晚饭后，中老年朋友们来到广场，聚集在一起跳广场舞，还有的跳交际舞。

这种茶余饭后健身形式，已经是中老年朋友们提高健康身体的最佳选择，是一个诚实精神文明建设的一中提现。据我多年的参与，目前还是跳集体广场舞的人群比较多，这种健身***，可以选择多种形式，可以徒步拍手，可以边听音乐，边进行跳舞。

跳广场舞的益处：

一、中老年朋友们都退休了，身体各部肌能由于长期工作己经殆尽，刚刚退下来，不经常活动就会造成肌肉萎缩，大脑萎缩等疾病。

二、由于以前的繁重工作压力，生活经历都是压的身体透支，疲劳，没有放松时机，退下来了，就要寻求健身，提高身体素质，才能幸福下半生。

三、跳广场舞可以结交朋友，一起快乐生活，更能让您，心情愉悦，快乐！精神更加充沛。

中老年朋友到了这把年纪，不要放弃所有，要行动起来，积极参与，有时间就去寻找快乐，不要宅在家里，时间长了就会郁闷，乏味，孤独，参加集体活动，是对自己思维的提高以及精神状态的转化都有益处。

到此，以上就是小编对于中老年人跳健身操教学目标的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年人跳健身操教学目标的3点解答对大家有用。