刘畊宏健身操足球版,刘畊宏健身教学***

1. 刘畊宏，帕梅拉，郑多燕，你在跟谁跳啊？

刘畊宏，帕梅拉，郑多燕，你在跟谁跳啊？

当然是刘畊宏，最大的优点，从慢到快，动作循序渐进，适合大部分人群。修身，腰腹臀明显瘦了。只要不吃宵夜，三周就会有明显效果。瘦身真的不是梦。我会一直跟。[奋斗][奋斗][奋斗]

跳过三年郑多燕，瘦了十几斤，后来膝盖不舒服，不跳后又胖回去了。现在发现了个郑多燕中国区的直播室，跟了几次，原来是自己动作发力不对，所以膝盖不舒服。然后一直跟这个直播室有一个月了，轻没轻不知道，反正肩膀脖子舒服多了。

三个人我都有跟着跳过！

郑多燕，是最早开始跟跳的，当然那时候还没有帕梅拉，更不用说刘畊宏。郑多燕的动作简单，如果刚开始减肥，可以选择跟她跳，难度不大，强度也不大。

帕梅拉，主要是肌肉锻炼，我在减脂到一定程度后，开始跟帕梅拉锻炼肌肉，一直到现在。

刘畊宏是今年2022年开始，也是因为流行，大家都跟着跳，我也随风，跟同事一起跳刘畊宏。

当然是刘畊宏教练啊！

我是在刘畊宏教练最火的时候，听说他的故事加入的成为“刘畊宏女孩”，因为他比较专业，帮助很多人减肥成功。才开始的时候跟不上，动作也不标准，腰酸背痛，下楼梯都费劲，想过放弃算了，但我又有一点不甘心，想到刘畊宏直播间有100多万的朋友都行，为什么我不行啊？一咬牙努力坚持下来。

感谢刘畊宏教练的苦口婆心和碎碎念，在近1个半小时的直播里，刘畊宏教练的健身内容包括热身、毽子操、拳击、臀腿练习等。其中，毽子操的关注度无疑最高的，我经常***练的体无完肤、生无可恋。

但付出总会有回报，我现在是轻松打卡90分钟，体重轻了，体脂降了，体能增加了，面色红润有光泽，精气神十足。滴滴汗水，见证了我的蜕变。虽然现在本草纲目健身操已经降温了，但我还是会一直坚持下去！因为热爱，所以坚持！2022我想遇见最美的自己！加油！小瘦子！身上的肥油咔咔掉！人鱼线马甲线我想要！

这三个人我都跟跳过。

最早是郑多燕小红帽入的坑，跳完汗如雨下，但是体重完全没有任何变化，而且天天跳一样的动作跳久了就难坚持了！

后来开通了Keep的会员，认识了帕梅拉，周六野，韩小四众多运动达人。其中帕梅拉高强度运动让人印象太深刻了，完全没有休息、没有交流就枯燥的全程练，我其实已经练到了K4了，会员刚过期就打电话叫我续会员了，我想都没想就拒绝了，音乐太枯燥，没有交流，就是不停的练习。

为了刘畊宏下的抖音，跳一段聊一会天，音乐好听有互动，而且动作简单，边聊天边跳一个半小时很快就过去了。运动减肥最害怕的是不能坚持，跳帕梅拉才十到十五分钟，真的好漫长呀，每天都是强迫自己才愿意打开软件。其实辰亦儒的操也挺好的，只要能让自己坚持动起来就好，运动都是累的，但是开心的累和强迫自己的累有很大区别。

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