老人动作健身操,老人动作健身操***

1. 老年人的最好运动是什么？

老年人的最好运动是什么？

人过60岁已进入老年行列，根据个人的身体状况可适当选择健身项目，尽量做到量力而行，适可而止，比如慢步行走，健身操，八段锦，太极拳等等。依据我个人和多人经验，太极拳非常适合老年人健身，选择扬式24式简易太极拳时间短易学也不累，身体较好的可打多遍，只要不感到劳累即可。

我是一位健身教练，今年74岁。以我几十年的经验和理论知识来说，对老年人最有益的运动应该是：

第一，游泳。

第二，健身走。

第三，千万别忽视的是：哑铃操的肌肉锻炼。

下面，我简单谈谈以上三个方面的知识和感悟：

第一，游泳。说游泳是老年人最安全的运动，是有理论依据的。

首先游泳是靠水的浮力，克制了地球的引力。这样避免了人体重量的压迫，而在运动中又因为是克服水的阻力的运动。运动强度不大，所以它不会造成膝关节、踝关节和腰椎关节的磨损和骨质增生。

其次游泳时人体的状态是水平运动，在运动中人体血液的流动是水平状态的。它不会象人真立，血液是上下流动而给心脏造成太大的负荷。

最后，科学的数据也证实了：游泳运动对人的韧带、肌肉、心脏、肺活量及血压、血糖、骨骼关节都是有绝对的健康和增强的。

再附带说一句：游泳运动可快可慢可停可行，不存在任何的运动超负荷和过量的问题。

老年人最好的运动，个人认为是散步，这是潮爷本人的经验。无论怎么说，潮爷也七十多了，身体的各项功能还保持完好，机器零件还照常运转，健康无大病。我的运动便是散步，退休后每天上午下午各出去转一大圈，个把小时，然后回家。下雨下雪不便出门，宅久了，有时会打个伞出去转一下。

潮爷生性一贯比较懒散，不太喜欢什么运动。（不反对别的老人运动锻炼身体）我很多体育项目都不会，会的也不在行。不会打球，羽毛球，乒乓球，篮球，足球等。跳高，跳远，单杠，双杠，等都不会。只在很久以前，打过乒乓球，球技特差。只会下象棋，拿过乡棋赛冠军。

因人制宜吧，潮爷只喜欢散步。像什么微信走步计步，曾经试过每天走多少步，但真没有坚持下来。我想，退休了本来无事一身轻，我又何必每天为了走多少多少步而操心去烦这个神呢？不干，我高兴走多少步就走多少步。没有谁来强迫我非得走多少步，个人认为毫无意义。

我一个小区的一位老人，身体特棒。我刚退休时，常看到他爬山回来。他是天天爬山，早上起床后，便步行几里去爬一个山。后来，听说他膝盖出问题了。见到他，问：你没有爬山了？回：不爬了。这个事例说明，老人运动要适合自己，不能勉强。为了运动而运动，反而会适得其反。

我还是每天散我的步，自由，高兴怎么走就怎么走，走多长时间就多长时间。适合自己的，就是最好的。

人的生命在于运动，每个年龄段的人都要适当的运动。

运动的种类很多，有室外的，如太极拳，广场舞，韵律操，交谊舞，木兰拳，跑步，慢走，等等；有室内，跑步机，各种锻炼器材，唱歌，游泳等等。

老年人的最好运动是什么？

我认为老人最好的运动是散步。每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。舒活胫骨，打开经脉。八十多岁适当走动就很好了。机能已衰退，静以养身。

为什么选择散步？

因为散步最简单，随时随地，只要有时间就可以。不需要学习，不需要人多，一个人也很好，想怎么走就怎么走。

所以我很喜欢散步，晚饭后经常和先生一起散步。我们围绕公园跑跑走走，两圈就是七千多步。我们一起又到体育器材那运动一下，就可以回家了。

第二我要选打太极，太极可以修身养性。别看它很慢，它有内力和外力结合，行如流水，站如松，坐如钟，动静结合，坚持锻炼可以强身健体。

到此，以上就是小编对于老人[_a***_]健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人动作健身操的1点解答对大家有用。