弹跳健身操第一套全集教学,弹跳健身操第一套全集教学***

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　你好：第一节 热身运动（小苹果）　　1 环绕拍手 2 交叉搭肩 3 舞步曲臂 4 侧身曲臂　　第二节 上肢运动（站在高高的上岗上）　　1 曲臂上展 2 曲臂环绕 3 曲直侧展 4 曲臂上环　　第三节 腰腹运动（花开的时候来看我）　　1 前曲下摆 2 曲臂上展 3 直臂下摆 4 曲臂上下摆　　第四节 扩胸运动（快乐彭恰恰）　　1 曲臂前抬腿 2 搭肩侧踢腿 3 直臂前踢腿 4 拉弓后抬腿　　第五节 胯摆运动（纳木错）　　1 曲臂绕环 2 前曲侧展 3 侧平合十 4 侧展曲摆　　第六节 肩部运动（天生一对）　　1前平耸肩 2 前直耸肩 3 侧平耸肩 4 垂直耸肩　　第七节 体转运动（浪漫七月七）　　1 掐腰体转 2 平曲交叉 3 护颈体转 4 搭肩环绕　　第八节 数指运动（大家一起来跳舞）　　1 前平数指 2 单臂数指 3 前曲数指 4 双臂数指　　第九节 拖步运动（蓝色的思念）　　1 平曲掐腰 2 上举掐腰 3 侧平掐腰 4 曲直掐腰　　第十节 拍打运动（单身时代）　　1 拍胸拍腰 2 拍手拍腿 3 拍腹拍腰 4 拍手击掌　　第十一节 整理运动（中国）　　1侧摆环绕 2 侧环跳跃 3 前后绕环 4 舞步秧歌希望能帮到您，满意请***纳，谢谢。

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