健身操和有氧运动的区别-健身操是不是有氧运动

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本文目录一览：

• 1、健身操是无氧运动吗
• 2、走,慢跑,举重,100米跑,游泳,健身操,拳击哪几项是有氧运动???
• 3、有氧舞蹈区别与健美操的特点是

健身操是无氧运动吗

1、无氧运动的定义：动作重复，局部肌肉参与，持续时间短，强度大。所以走、慢跑、游泳、健身操是游泳运动，举重、100米跑、拳击算无氧运动。

2、健身操是一项有氧运动，不是无氧运动，健身操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

3、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动，比如短跑、举重、跳高、跳绳、无氧瑜伽、健身操、游泳、仰卧起坐、单杠等等。无氧运动是最能减脂的运动方式，当然，还要结合有氧运动。

4、有氧运动 有氧运动指的是人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目，比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太极、健身操等。

走,慢跑,举重,100米跑,游泳,健身操,拳击哪几项是有氧运动???

拳击、羽毛球、马拉松是属于有氧运动，100米游泳是非有氧运动。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

入篮球，足球，网球，各种力量训练，短跑，跳高和跳远。如果可以长时间持续运动下去，那就是有氧运动。如快走，长跑，长距离游泳，骑车等。但是对于一般的跑步族来说，有氧和无氧是混合进行。

A慢跑 、C步行、D打太极拳属于有氧运动。有氧运动属于有氧代谢，运动能量来源于体内蛋白质、淀粉等；有氧运动时一般最大心率在60%~80%之间，所以ACD是有氧运动。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

有氧舞蹈区别与健美操的特点是

这两个训练方式的区别在运动形式、风格与背景音乐、锻炼效果。运动形式：健美操主要是通过一系列健美操动作的重复练习或组合练习，达到提高心肺功能、增强体质、减肥塑形等目的。

健身健美操和有氧舞蹈从编排方式及结构上的区别：健美操是根据人的不同年龄阶段的不同心理、生理、体态、体能等特征，有针对性地设计的。

灵活度健美操 侧重于提高关节灵活性和身体柔韧性。通过拉伸、扭转和平衡等动作，可以增加关节[_a***_]范围，预防受伤，同时改善身体姿态和身体形态。

有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心判行御，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效。

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