健身操动作说明,健身操动作要领

1. 健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种？
2. 健美操的基本步伐按冲击力可分为哪三类？

健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种？

1、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。

2、点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。

3、迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。

4、吸腿类：吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。

5、双腿类：开合跳、侧弓步等。

无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等 。
低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等 。
高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等。

扩展资料：
动作的特殊要求

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

健美操的基本步伐按冲击力可分为哪三类？

1、无冲击力动作 半蹲 弓步

2、低冲击力动作 踏步 走步 一字步 v字步 曼步 迈步移重心

后屈腿 点地并步 交叉步 吸腿 摆腿 踢腿

3、高冲击力动作 跑 双腿跳 开合跳 并步跳 单腿跳 弹踢腿跳 点 跳 或小马跳

健身操

健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健身操；按不同性别编制的男女健身操；按人数多少编制的单人、双人和集体健身操；按塑造形体和改善体姿与体态的健身操；按锻炼身体各个部位的健身操；按以徒手或轻器械运动方式的健身操。

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