产后体操健身操教学,产后体操***教程

1. 产后健身操？
2. 顺产产妇回病房月嫂怎么护理？

产后健身操？

健身操可在分娩一周后进行，运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间，收紧腹肌运动。

猫背练习。呼气低头看肚子，向上收腹弓背，吸气放松、背部还原放平， 此动作为腰背部的力量练习。吸气上提，呼气放松。6-12次。

直立、屈膝、弯腰、躯干与地面平行、双手扶膝、脸朝前。吐气的同时要收紧腹肌。做3~5组。双腿轮流用力向下做蹬车运。记住重复12次为1组，做3~5组；躯干扭转运动。

仰卧，双手抱头，左脚伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。

收紧腹肌，左腿屈膝，向上提起，与右腿并拢，然后右腿伸直，左腿仍保持屈膝姿势，扭转身体，向相反方向重复以上动作。

顺产产妇回病房月嫂怎么护理？

1，生理上的护理

由于产妇身体比较虚弱，并且免疫力降低。

所以不仅要在营养上跟上同时生活起居要尽量的干净卫生月嫂要帮助产妇在营养上尽可能多的供给

同时保持产妇生活起居的干净和卫生，防止因为细菌的感染而落下月子病。

2、帮助产妇进行乳房护理

由于产妇在生产完以后体内催乳素的分泌产妇的***会产生变化，促进产妇乳汁的分泌同时还会带来***的胀痛

这期间月嫂可以帮助产妇做好学房的护理帮助产妇通孚，解决孚房胀痛

教会产妇如何清洁***和双手后挤奶或进行***，教会产妇***取正确的喂奶姿势

3、营养饮食供给

产妇在产后身体的消耗需要营养的补充，这时月嫂要根据孕产营养师为产后妈妈定制的餐单制作营养月子餐，帮助产妇尽快的恢复身体。

月嫂不仅要掌握新生儿的喂养呵护、洗澡、换尿布等生活护理常识，还要掌握宝宝按摩、测体温、观察大小便、脐带护理、臀红、尿布疹处理。同时，还要懂得如何协助产妇做***护理、******、指导产妇科学哺乳、协助产妇做保健操以恢复体形、为产妇准备营养的饮食等技能。

1、照顾产妇方面需要：产妇的护理及营养膳食，合理调剂饭菜花样，注意产妇的饮食营养；给产妇洗衣服（不洗***、袜子，以防细菌感染）；做好产妇的健康护理及产期常见病的预防；指导产妇实施母乳喂养和***护理及产后宫缩、恶露观察与指导，帮产妇掌握母乳喂养的方法及婴儿喂哺常识；产妇的室内环境指导和协助刷牙、梳头、沐浴等；教产妇学做产妇操，产妇形体恢复指导，以利于产妇的宫颈复位；做好产妇的心理指导。

2、照顾婴儿方面：新生儿的喂养、护理、观察；给婴儿洗澡、洗尿布、洗婴儿衣服、拆洗婴儿被褥及新生儿护理；育儿常识及婴儿用品的消毒等；婴儿预防接种；新生儿的***、保健、与婴儿对话、益智健身操、游泳、晒太阳以及认知能力的训练等科学育儿工作；掌握婴儿生长发育情况，包括每日测量婴儿的体温，定期测量婴儿的身高、体重。 

顺产产妇回到病房后，月嫂可以***取以下护理措施：

1. 休息和睡眠：产妇在分娩后需要充足的休息和睡眠来恢复体力。月嫂可以帮助调整环境，确保安静、舒适的氛围，帮助产妇放松身心，有助于良好的休息和睡眠。

2. 饮食和营养：月嫂可以根据医生或护士的建议，提供营养均衡的饮食。产妇需要摄取足够的营养物质来促进康复和乳汁的分泌。月嫂可以准备健康的餐食，包括新鲜的水果、蔬菜、蛋白质和全谷类食物。

3. 个人卫生：月嫂要确保产妇的个人卫生。她可以帮助产妇进行洗漱和更换干净的衣物，保持身体清洁和舒适。

4. ***护理：月嫂可以指导产妇正确的***护理方法。这包括帮助产妇正确哺乳姿势、观察***是否有红肿或疼痛的情况，帮助清洁和保护***等。

5. 恢复锻炼：月嫂可以根据产妇的身体状况，帮助指导适当的康复锻炼。这可以包括一些简单的身体活动和伸展运动，有助于促进血液循环和恢复身体功能。

6. 情绪支持：分娩后的产妇可能会面临各种情绪波动，包括忧虑、焦虑、情绪低落等。月嫂可以提供温暖的陪伴[_a***_]理支持，鼓励产妇积极面对产后调适期，帮助她们缓解情绪压力。

总之，月嫂在顺产产妇回到病房后可以提供全面的护理和支持，包括休息、饮食、个人卫生、***护理、恢复锻炼和情绪支持。她们的专业知识和经验将有助于产妇的康复和顺利适应新的角色和生活。

到此，以上就是小编对于产后体操健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后体操健身操教学的2点解答对大家有用。