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1. 跑步膝盖疼怎么办？
2. 有的人说：旅游就是吃饱了撑着。你赞同这句话吗，你的理由是什么？

跑步膝盖疼怎么办？

我以前认识一个酷爱跑步的朋友，他每天都跑20km，早上十公里，十公里，风雨无阻！

他坚持了三年，结果在前不久的一天，我看见他一瘸一拐的走在路上！

他的膝盖受伤非常严重，走路都疼，弯曲的角度很小，半月板韧带严重损伤！

他是一个对跑步非常痴迷的，结果发生这种事，这让他情绪非常的低落！

其实有不少人遇到了和他同样的问题，虽然有的人每天跑的不多，但是膝盖依然受伤了，很多人都不知道该怎么办了，甚至有的人直接就放弃了跑步，不做任何挣扎了！

其实我们没必要太过悲观，跑步膝盖疼确实不是小问题，但是只要你方法到位，我相信你就可以远离这个苦恼！

我跑步多年膝盖也没受伤，正确的方法立了大功！

今天我就来大家讲一讲这些方法！

1. 切不可盲目进步

很多人以为跑步很简单，急功近利，总想着一步登天，今天跑500米，明天就要跑1000米，这样大幅度的进步，膝盖是受不了的，许多膝盖的损伤都是这样造成的！

谢邀。

膝盖疼本身不是病，他是由于挫伤带来的，所以根本不用管他。

比如多做股四头肌肌肉力量的练习就会好转。

提问者这个问题是典型的运动过量。运动过量在人体上其中一个重要的表现就是骨挫伤。也就是说你的骨头受到了过度的打击，比如说你老跑步，尤其是在跑步机上，膝关节受到了过大的压力就把这个骨头压到挫伤的程度。

再有，比如有的人从来不运动，后来开始运动，突然间运动量过大，一个从不运动的人，突然每天出去跑个3公里5公里，你想他的膝盖不疼都不太可能。

什么叫挫伤呢？其实就是快骨折还没骨折，所以就会产生膝关节疼痛。这种情况问题不大一般，休息三个月就好了，什么叫休息呢，不是躺在床上三个月，就是该生活还生活，但是不要使劲的用这个膝关节慢慢的就会好了。

绝大部分所有跑步的人，都或多或少遇到过膝盖不舒服的情况，甚至还有一个专有名词叫做「跑步膝」。

其实临床上并没有跑步膝这个说法，因为「跑步膝」大多是在跑步过程中出现的，很多人就将这些膝盖疼痛称为跑步膝了。

在医学上这种跑步膝多是「髂胫束综合征」，也有很多网上的文章把“跑步膝”解释为髌股疼痛综合征，主要表现为膝关节前部疼痛。

症状一般由轻到重表现为：

作为一个爱跑步的人，我之前也遇到过相同的问题，像很多跑步造成是膝盖疼痛都是运动过度导致，建议你可以先去医院检查一下，在确定怎么治疗。

我当时就是这样做的，不过我那时候膝盖疼痛已经很严重了，晚上还经常疼的睡不着觉，去医院检查，医生说是关节炎我都震惊了，真的没想到跑个步会这么严重，不过对于治疗我也没走什么弯路，当时医生告诉我这病是无菌性炎症引起的，先消炎就行。

我就自己买了一些消炎止疼的贴剂回来贴，有个叫炎啶安的贴剂我贴了几天就感觉到腿那么疼了，效果是真的好啊，一盒贴完吧，我的就能够正常走路了，晚上被疼的醒来的次数也越来越少，我又买了两盒继续贴，差不多贴了一个多月的时间下来，我的关节炎就彻底不疼了。

我平时出门也会佩戴者护膝，尤其是运动的时候一定要提前做好热身，建议你也赶快去治治吧，早治疗也能早点好起来，不过平时生活中还是要多注意，切记运动要适量不可过度。

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

前不久我还和一个跑步的朋友谈了谈跑步，她说她对跑步就是又爱又恨，爱的是它给他带来的无限的好处，恨的是它让她的膝盖难受无比，每次跑步不是酸就是疼！

其实这种情况很多人都遇到过，不管是跑步小白还是跑步老手，稍不注意在跑步时你的膝盖就很有可能出现各种各样的状况，这真的是让人头疼不已！

肌肉出现拉伤，损伤还能完全恢复，膝盖可就不一定了！膝盖的寿命是有限度的，如果你不注意保护它，爱护它，那早晚有一天会***，等到那个时候，你不要后悔，后悔已经没有用！

有的人说：旅游就是吃饱了撑着。你赞同这句话吗，你的理由是什么？

哈哈😄，老艾基本上同意这句话。理由有下：

1~如果一个人肚子都吃不饱，他/她想的只会是大米的香，或者肉汤的鲜，不会想着去旅游；2~如果一个人吃不饱，他们就要努力去赚钱，让自己先吃饱，吃饱了才有可能撑着啊；3~旅游是费钱的活动，只有吃饱了，才有可能有余钱，才有可能去旅游；4~旅游又是耗时间的活动，只有吃饱了的人，才可能有时间富余，才有可能会想着旅游；5~旅游还是一项要体力的运动，如果肚子都没吃饱，哪来的体力去旅游；6~为什么现在越来越多的人去旅游，就是因为国家的经济飞速发展，人们生活水平提高，能吃饱肚子的人多了，撑着的人也多了，就想着旅游了；7~当一个人吃饱了，甚至是撑着了，可为了下次还可以吃饱，就得寻找一种消化的办法，因此旅游就是一种很好的消化途径。综上所述，所以老艾基本上同意~旅游是吃饱了撑的[捂脸]，之所以是基本上，是因为旅游的人不全是吃饱了撑的，首先他/她得爱旅游，当然也要吃饱了。如果一个人不爱旅游，即便是吃饱了，也撑着了，那也不会去旅游，而会选择做别的，因撑着才会做的事情[捂脸]。在这里老艾可以很负责任的告诉你：老艾喜欢旅游，也经常去旅游，但绝对不是因为吃饱了，更不是撑的。

今天老艾啰啰嗦嗦讲了这么多，去回答一个吃饱了撑着人的提问，看来我今天真的是吃饱了撑的[捂脸]，有这个时间，还不如去白塔（白答）公园游玩。

不是吃饱了撑的，也是花钱买罪受。再好的美景，也不如在家舒服。用调侃旅游人的话说，旅游就是上车就睡觉，下车先撒尿，随后就拍照，完了就睡觉，回来一问啥也不知道。唯一知道的就是钱包空了。

尤其是组团旅游，是很受限制的。不能随心所欲地玩。有时候还得进店消费。碰上野蛮的导游或者黑店，少不了挨宰。

2008年10月结伴去九寨沟旅游。乘坐飞机去的，从黄龙一下飞机，冻死人的[_a***_]。跑到候机厅果断花60元买了一件棉服，土不拉叽的那种，当时就图暖和了。

乘坐景区旅游车到九寨沟景区，景色确实很美，原始森林第一次见，仿佛穿越了时空的感觉。

站在西游记片头景点跟前，也是满满的自豪感。徒步上山，随处都有吸氧点，一块钱吸一分钟。那时还年轻点，我没吸氧，但也没爬到山顶，没能看到长海。但五彩海等大小诸多小海还是都冒雨领略了它的魅力与壮观。

说说九寨沟的住宿，条件还不错，300元的双标间一应俱全，厚厚的被子，凉的你不忍心往里钻，躺到被窝里直打哆嗦。

沟底海拔不是很高，不到两千米，一般走平路没什么感觉，爬山就不一样了，张着嘴大口地喘气，这也是没到山顶的原因，越往上走雨越大，穿着棉服外面再穿雨衣，爬山费力，氧气又稀薄，浑身出汗，脱掉棉服就冷。山上的风就像刀子，刮得脸生疼。最后放弃去山顶看长海的想法。

绝对不赞同，为什么会这么说。一个人或多个人自由自在的去旅游，用膝盖想都是多么美好的事。看着祖国千人万水，游览各地名胜古迹。想想都开心。这种话语明摆着就是吃不到葡萄说葡萄酸。心理嫉妒者、心理歪曲者说的话。

我不完全赞同这种说法。大千世界各有所好。有人喜欢动，有人喜欢静。无论任何事情，都不能一概而论。但是，有句话说得好：读万卷书不如行万里路。这句话就诠释了走出去的力量！旅游包括旅行的好处尽人皆知，我只想讲一个我身边的事例来说明一下旅游的好处。我同学的朋友，为了开阔孩子的视野，带上一家人去西藏旅游。因为孩子有甲状腺疾病，本打算这次旅游回来，就带孩子去做手术。当她们旅游回来后，带孩子去医院复查，奇迹出现了！孩子的甲状腺功能完全恢复正常，不需要做什么手术了！可给孩子的父母高兴坏了，连医生都说这是个奇迹！这绝对是真实的事情。如果让我来分析这件事，我想一定是地球的经纬变化和地球对人体的磁力变化所致。正所谓“天人合一”。我也有甲状腺疾病，未来几年我也一定去一次***，我也要治病，我也要验证。如果告诉你，旅游不仅可以开阔世野，陶冶情操，同时还能治病，还能有人说，旅游就是吃饱了撑的吗？

我不赞成这句话，如果客观评价我国目前的旅游市场状况，确实有很多不尽人意的地方，有网友总结“中国式旅游”特点：上车睡觉，下车拍照；朋友圈里狂发照；走马观花游景点。回家之后啥都不知道。这的确是事实存在，但这种现象反映的是当今旅游市场的不规范和一些人旅***为的低层次，它代表不了旅***为本身的实质和内涵，旅游给我所带来的感悟如下。

首先，旅游是一种在辛苦和疲惫中寻找快乐的健身活动，是放松身心并增长见识的一种经历。更是增长知识积累经验的好机会。古人说：“读万卷书，不如行万里路”.去名胜古迹游一游，感受古人在这块土地上留下的各种遗迹，可以更深刻了解我们中华文化的博大精深，学到更多的历史和人文知识。去自然风景区游览，直接面对自然界的奇异景观，可以陶冶自己的情操增长见识。走进繁华的现代大都市，可以目睹时代发展带来的时尚和繁荣。

其次，旅游可以激发你对生活的感悟。每游一处风景，可以悟一片心得。常人说：“不登山，不知山之高;不涉水，不晓水之深;不赏奇景，不知其绝妙。”只有亲身实践，身临其境，才有切身体会。我三十八岁那年第一次登泰山，当站在山顶登高一望，才领略到杜甫“会当凌绝顶，一览众山小”的气魄，瞬时就感觉世界之大，个人之渺小，油然而生对大自然的敬畏。有一年去成都参加会议，借机会去九寨沟游览，那美轮美奂如水晶般明澈的一片片海子，那湛蓝湛蓝的湖水像一面晶莹透明的镜子，镶嵌在雪山之间，静幽幽地映照着雪树云天。映入眼中的就是一幅幅由画家精心绘制的精美画卷，置身其中，我真的走进了童话世界!九寨之水不仅仅让我感叹大自然的馈赠，更感悟了大自然顽强的生命力。你会深深地感受到，当大自然别样的风景占据你的视野和思维时，生活不再只是乏味，一切都是那么完美，生活处处充满阳光。

　　再次，旅游能够使你中断每一天周而复始的凡人琐事，对平凡俗气的生活，做暂时的解脱。走进江南的绮丽，真是一花一世界，万花装扮春。体验塞北的广漠，能唤起我们对大自然的尊重和敬畏，领略山山水水，感受每一处的风土人情，不仅仅陶冶情操，增长见闻，还能修身养性，解悟释惑。正是：“离家三里远，别是一乡风”。只有走出去，见的多了，自然就会心胸豁达，视野宽广，会影响到你对很多事情的看法，享受大自然的乐趣，使自己的胸怀得以舒展，心灵得以净化!

最后，旅游可以让你更加了解世界。祖国的山山水水中，每一处自然人文景观，都有着自己独特的历史情怀和时代气息，每一处亭台楼宇和每一块秦砖汉瓦，都在诉说着历史的沧桑和远古的记忆；每一座石窟和色彩斑斓的壁画，都焕发着历史文化亘古悠远的迷人色彩；每一条老街，每一处名胜古迹，都向你诉说着千年古城的前世今缘。走进祖国的山山水水，放飞自己的心情，你可以欣赏更多的美丽，生活也将更美好。

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