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1. 糖尿病患者健身运动要注意什么？

糖尿病患者健身运动要注意什么？

对与糖尿病患者在运动健身时要做一些什么的问题，应该要全面科学的理性的去对待。

在这里我们要搞清楚糖尿病患者是怎么产生的。糖尿病其病因表现为两种：遗传因素和环境因素。

遗传因素是指一或二型糖尿病均存在明显的遗传异质性。存在着家族发病倾向，临床上至少有60种以上的遗传综合症，可伴有糖尿病一型糖尿病有多个DNA位点参与发病，二型糖尿病已发现多种明确的基因突变。

环境因素：是只进食过多，体力活动减少导致的肥胖，是二型糖尿病最主要的环境因糖尿病遗传易感性的个体容易发病。一型糖尿病患者存在免疫系统异常，被某些***然后导致自身免疫反应，破坏胰岛素乃β细胞。

由此可以看出糖尿病患者在健身运动时，要做到这三点：

1,要注意血糖变化。但低于或者高于100至240个单位值时就不要去运动了。需要血糖达到正常的范围支持，才可以进行运动锻炼。

2,运动中要关注血糖的变化，当出现身体晃动精神恍惚不宜锻炼。说明血糖偏低，需要及时饮食，提高血糖含量直至血糖恢复正常值时才可以运动。

3,在运动后糖尿病患者需要及时检查血糖变化，若出现血糖过低应适当吃点水果，饼干，果计，恢复血糖正常水平。总之，糖尿病患者不可以空腹运动，最好在早饭后再运动。运动时要有规律，时间应该是早晨起床后进行，家务劳动不能代替运动。每一次运动时间不要超过40分钟。

运动锻炼在糖尿病综合治疗中占据重要的地位，规律的运动不仅可以减轻体重，提高机体对胰岛素的敏感性，有助于血糖的长期控制，而且可以降低心血管并发症的风险，提升成就感和幸福感，降低死亡率。糖尿病患者理想的运动方式为中等强度的有氧运动，每周至少运动5天，每天30分钟，每周保持150分钟以上的运动时间，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，这样的运动便可以达到中等强度。

对于一些年轻、糖尿病病史较短、没有糖尿病并发症的低风险患者，可以选择健步走、乒乓球、羽毛球、太极拳、骑自行车等中等强度的有氧运动，对于一些高龄、有大血管或微血管并发症的高风险患者，应在医生的指导下进行运动，尽量选择一些比较缓和的运动方式，比如合并糖尿病肾病的患者应选择步行、骑自行车、打太极拳等运动，避免高强度运动，以免引起血压升高，加剧肾功能损害，合并视网膜病变的糖尿病患者应避免进行跳水、举重等运动，以免导致视网膜脱落，合并心血管疾病的糖尿病患者应避免高强度运动，还应避免在过热或过冷的环境中运动，以免增加心血管意外的风险。

糖尿病患者运动时应注意避免空腹运动，最好在餐后1小时开始进行运动，运动前后应加强血糖监测，尤其是服用胰岛素促秘剂（格列美脲、格列齐特、格列喹酮、格列吡嗪、瑞格列奈等）和使用胰岛素的糖尿病患者，增加运动量或进行剧烈运动时，应及时调整饮食或减少药物剂量，防止发生低血糖。建议糖尿病患者在外出运动前应测量血糖，血糖控制在5.5-13.9mmol/L才能进行运动，最好随身携带血糖仪和一些糖果、糕点、饼干等食品，运动过程中一旦出现心慌、手抖、头晕等低血糖反应，应及时进食。

总之，糖尿病患者应进行适当的运动锻炼，可有助于血糖的控制，预防并发症，推荐中等强度的有氧运动，有糖尿病并发症的高风险患者应尽量开展比较缓和的运动，避免剧烈运动，运动时应注意避免空腹，并在运动前后监测血糖，根据运动的强度和时间及时调整饮食和用药剂量，防止发生低血糖，运动过程中如果出现低血糖应及时补充食物，纠正低血糖。

参考文献：

中国2型糖尿病防治指南（2017年版）

健身运动不仅对健康的正常人很重要，对糖尿病患者来说，健身运动对糖尿病患者来说更具有重要的意义。我作为一名糖尿病患者对健身运动的理解更为深刻。

一，运动方式

我是一名2型糖尿病患者 就我本身的体验，我认为糖尿病患者的最佳运动方式是有氧运动。糖友们可以根据年龄，身体状况，爱好，环境等选择中低强度的有氧运动。例如散步，徒步行走，做操，打太极，骑车和园艺活动等。

二，运动强度

我对运动的强度是这样把握的，要以自己的身体条件决定运动强度。只要身体状况许可，可以不断跨越自己色运动极限，也就是说要不断的超越正常人的运动强度，才能对病情产生意想不到的效果。运动的强度以第二天不腰酸腿疼为原则。运动要不间断，雷打不动，风雨无阻。健身运动是考研一个人坚强意志的运动，不能三天打鱼两天晒网。只要健身运动长期坚持，必有益处。

三 运动时间

谢谢邀请，我来回答这个问题。

糖尿病患者我们要求，五驾马车里边就包括饮食治疗、运动治疗、药物治疗、自我教育和心理平衡，其中运动治疗是非常重要的，我们要求糖尿病患者，尤其2型糖尿病患者，每天至少要有30分钟的，快走以上的运动，如果你能游泳或者打球、跑步更好了，我们至少要求快走，不是散步，实际上散步对糖尿病的恢复，控制血糖是没有什么益处的，我们要求快走，一天30分钟以上，一周至少要五次以上。

对于一些使用胰岛素的患者或者是老年患者，包括使用口服药的促泌剂的患者，在运动中要注意，他可能会发生低血糖，就是过量的运动，***如你在使用胰岛素或者促泌剂或者尤其是吃的食物，比较少的情况下，运动中要预防低血糖的发生，这个一定要在运动前测一下血糖，如果是在运动过程中发生了心慌、手抖、肌肉出汗等等症状的时候，那可能是发生了低血糖，一定要补充点糖分，所以说对于一些老年患者，对于一些1型糖尿病的消瘦患者，对于一些使用促泌剂的这些患者，在运动前要测个血糖，同时要准备点食物，在运动过程中一旦发生低血糖要及时补充能量。

运动锻炼是糖尿病患者控制血糖重要方式之一，可增加机体对胰岛素的敏感性，有助于控制体重，减少心血管疾病的危险因素。每个人都有自己[_a***_]的运动项目，但都需注意在保证安全的前提下进行运动。

1.运动强度不宜过大，运动时间不宜过长

糖尿病患者最合适的运动为中等强度运动，如跑步、骑自行车、游泳等，每次运动运动时间30分钟~60分钟为宜，每周至少5天。但如果能结合抗阻训练，如俯卧撑、引起向上以及器械训练等效果会更好，还会起到健身的作用。每周可进行2~3次抗阻训练。

2.不可突然增加运动量，应循序渐进

活动量突然增大或剧烈运动容易造成低血糖，所以运动量最好不要突然增加，应循序渐进增加运动量。可根据血糖结果调整运动时间、饮食与降糖药物。

3.血糖过高或过低都不宜运动

血糖低于4.0mmol/L或高于16.7mmol/L都不宜进行运动，应在血糖控制平稳时进行运动。

4.其他不宜运动的情况

此外，如果合并有感染，血压超过180/120mmHg、严重的心功能不全、肾功能不全、眼底病变以及新近发生的血栓等都不宜马上运动，需待病情控制后进行。

到此，以上就是小编对于健力宝有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于健力宝有氧健身操的1点解答对大家有用。