有氧健身操多娇,多燕有氧健身操

1. 有哪些生活小习惯，可以慢慢改变一个人的性格或生活？

有哪些生活小习惯，可以慢慢改变一个人的性格或生活？

首先我要说一下，什么是习惯？习惯一种养成，就是一种自然的行为，也就是人的自然养成习惯，是一种省时省力的行为动，比如向我们的穿衣，饮食，睡觉，，洗脸，刷牙，等都是一个必须的养成习惯，习惯是一种行为，它关系着我们生活中的方方面面，它能改变人的人品和性格。

一个人的习惯有很多，有好习惯，也有坏的习惯，好习惯可以让你幸福安康，可以更好的享受生活的美好，坏习惯则可以让你生活没有品质，没有招气的阳光，向那些吸烟，酗酒，甚至***之人，一生都不能有个正常的生活，养成一个好的习惯就能改变你的人生品质，一个爱学习，爱锻炼，爱劳动，爱助人为乐平易敬人的人生活在阳光里，生活品质一定会好的。

1、早起的习惯

一个人经常早起的话，整个人一天的精神状态是特别棒的，很多人早上已经醒了，但是就不愿意起。而睡回笼觉是特别对身体是有害的。

早起后，六点起床和八点起床，一天的时间就多了两个小时，这两个小时可以看书，可以锻炼身体，可以写作，长期以往，你的收获是很大的，无论身体，还是知识都会慢慢的产生复利效应，收获是你所不知道的。

2、看书的习惯

看书是一个人最快涨知识，了解外部世界的过程，是一个内化提升的过程。

每天的两小时学习，通过点滴的变化让你的知识慢慢丰富起来。

在你需要的时候，可以直接拿出来。

3、10分钟锻炼的习惯

每天10分钟锻炼，让你的身体慢慢健康起来，让你拥有一个健硕的体魄。

谢邀请：首先要弄清楚什么叫生活小习惯？请问：抽烟、喝酒算不算生活中的小习惯呢？如果算的话，我愿意来回答这个问题。

2017年没有退休之前，我是既抽烟又喝酒，基本上是每天一包烟，两天一斤酒。对此，在单位里也经常遭到了女同事的反对，在家里老伴、女儿、外孙也没有少唠叨，有时候她们说多了，我还不高兴、甚至生气。我也知道抽烟污染环境，影响身体健康。酒喝多了伤身体，有损肝脏。也曾试着几次把烟酒戒下来，可是，总没有那个意志，老是戒不下来。

2018年6月15日，社区组织退休人员健康查体，三天以后，拿检查报告时医生对我说：“你的肝功能有些指标不合格，快到医院找大夫瞧瞧吧……”于是，我去了医院做了一次系统的全面检查。不查不知道一查真的吓了一跳，经检查我患有有脑动脉硬化；高血压；高血糖；冠动脉有两处轻微狭窄和两处中度狭窄。医生告诉我这都是平时生活饮食、抽烟喝酒等不良习惯造成的……

经过一段时间的治疗，病情得到了控制。出院时医生告诉我说：“患有心脑血管疾病你的人（1）不能抽烟；（2）限制饮酒；喝酒最好喝点红酒，它能起到软化血管的作用；（3）少管闲事不要生气；（4）减少重体力的劳动别累着等等……”

一年多来，我彻底戒掉了烟、酒。性格也变的不像过去那么暴躁了。闲暇的时候，打开手机看看头条，午休睡醒后，有雅兴的时候再练练书法。一天的时间不知不觉的就这样过去了，感觉很充实，也很有乐趣。

侯利利，二级心理咨询师，华大应用心理研究院咨询师，上海市奉贤区心理咨询协会会员，社区社工。相信人的潜力是无限的，只要打开被限定思维，一切皆有可能。

先看看什么是性格和态度？性格是一个人在对现实的稳定的态度，以及与这种态度相应的、习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。态度是一个人对人、物或思想观念的一种反应倾向性，它是后天生活中习得的，由认知、情感和行为倾向三个因素组成。

从性格和态度的定义中，我们可以看出性格虽然具有稳定性，并不是说它是一成不变的，而是可以塑造的。

比如一位大大咧咧、粗心大意的人，从事了财务这种需要细心和耐心的工作后，每天和钱打交道，如果错一个小数点可就是几十上百万的损失。

这样他可能在工作上就会越来越认真细心，当他习惯了这种工作模式，他的性格会随之变得越来越沉稳，对待事情的态度也会越来越严谨。

我工作的社区有一位性格特别内向的残障少年，每次来社区参加活动，他总是一个低着头独自坐在角落里。前三次见面我主动和他沟通，他理也不理，看到我过来马上躲开了，同事说他自闭。

习惯性格相互影响，小习惯大影响，一个人行为举止习惯一个小动作也许不被人注意，对人对事也不会造成太大的伤害，一般情况下人们觉得无所谓，说大了他反映出一个人的教养品行如果在社交的关键场合，时刻也许促成好事，也许破坏了事物原本。

如，有些人喜欢，或者习惯不论什么场合就淋漓至尽的打喷嚏，哪声音在安静的课堂，会场，医院，会引发一片嘈杂，一阵哗然，这种小节让人们觉得你是个不懂礼貌，不拘小节，不管不顾，不在乎别人的感受，也许在岗位，在家里不会把一些工作，任务交给你去做，时间一长你觉得人们看不起你，原本开朗活泼变得自卑沉默。

还有一些人，不管见到谁，熟悉或不熟悉都主动恰到好处的打招呼，给人微笑，让人觉得像一缕春风，舒服微暖亲切，因此你的人脉很广，如果你还有能力，还是个好学上进的人，你就业的机会就会很多，一份好工作或事业的成功一定会改变你的命运，会让你的人生顺山顺水。只要你用心观察在现实中这样的案例很多。

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