老年操健身操慢动作,老年操健身操慢动作***

1. 六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？
2. 在城市，老人们还能跳个广场舞，在农村，老人一般有什么娱乐活动呢？
3. 老年夫妻怎么生活？

六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？

运动什么不重要，因为这世界上长寿老人多，没有一个运动是相同的。

原则还是有的：肺活量必须强大，这是长寿源泉。

肌肉也要强大，静脉血通过肌肉回到心脏，弱了腿疼气不够，三天两头就生病。而且肌肉好摔一跤没事，肌肉弱摔下去可能从此没有好日子过了。

最好的运动是游泳，我估计美国当选总统拜登就是有条件天天游泳的，不光苗条，气质气色敏捷度都是一流的。78岁比我们这五六十岁的还中气足，体型端正。

我推荐的是快走，弹力带，安全有运动量还有针对性。

这得根据老人的身体体质而定，有的老人身体好，还能剧烈运动，有的老人就不行，走路都感觉累。

老年人运动因人而异，因体质而异，适合自己的，就是最好的。如果你背道而行，就会吃大亏，弄不好还得住院。

我有一男网友，羽毛球爱好者，在本市及外省多次获奖，无论退休前，还是退休后，他每天都会去体育场馆打球，一年到头的坚持，身体体质不错。

我们早上去公园锻炼身体，看见好多老人唱歌跳舞的，打太极拳，做保健操的，散步的，吹拉弹奏的，老人特别多，能感受到一种正能量健身的特殊氛围。

老年人活动方式很多，琴棋书画，拈花惹草，品茶。应脑力与体力结合，早晚散步，活动身体，血液循环，才能保证有一个健康的晚年。

老人运动的时间与方式，由自己而定，量力而行。

我今年64岁，退休8年，退休前身体不好，血压高，胆囊炎，中度脂肪肝，体重145斤，退休后有时间了，自己根据自己身体状况，制定了一个运动健身计划，早上晨练，健步走一个小时二十分钟，完成一万步，晚上跳一个小时广场舞，运动贵在坚持和持之以恒，三个月减重二十斤，半年后再查体，身体各项指标都合格，退休前的病症都没有了，至今为止，严格自律，风雨无阻的运动我己坚持了八年，八年通过运动受益匪浅，尝到了甜头，精气神提升，每天精神饱满，免疫力提高，我己八年沒感冒，现在不吃药，不吃任何保健品，64岁身体棒棒的，十二月三日刚从西藏旅游回来，身体很适应，平时在家中照顾老人，接送孙子，干家务活等也不觉着疲惫，每天精神焕发，干劲十足，我想人退休后，一定要坚持锻炼，每天两个小时，健步走和跳舞比较适合六十岁以上的老人，退休后有个好身体是最大的福气。

60岁以上的老人每天运动多久最合适呢？

我的看法是．每天有规律的以散步为中心的运动，可分为两次散步，上午一次下午一次，每次在5000步左右，最好不要跑步，散步的时候手臂尽量活动。适当的两手手指握手或松开的活动，这样可以大大提高脑神经的支配能力。在散步的过程中，尽量减少车辆居多的地点，找公园和僻静的地方空气比较好。另外老年人不建议爬山远足以及剧烈的活动。

六十岁以上老年人每天运动上午一小时和下午午睡后一小时较合适。运动项目有散步，快走，院内机械运动，打太極，等。运动时间可据自己身体健康而定。运动哪些项目可咨询下医生为好。不要老时坐着打撲克或打***或下棋，这些都动恼手眼，但不是全身运动，应做适当的全身运动等。

在城市，老人们还能跳个广场舞，在农村，老人一般有什么***活动呢？

农村与农村条件差异很大，比如豫北大部分农村老人与城市很相近，村村都配有灯光跳舞广场，配有可移动式的音响设备，稍条件好的村，还有用于节***曰活动的彩色服装道具及锣鼓乐器等，，，，，顺便多说一句，这些基本上都是当地***投资。

跳广场舞无什么高的条件，有个几百元以上的音箱就行（用电瓶的〉，舞曲可请卖家提供和录制。也可以在[_a***_]上下载或直接选用。手机与智能音箱用数据线或蓝牙对接。

舞蹈视频也可在手机上下载或与电视机联线对比学习！

其实现在很多农村的村民在原晒场上蹦的丝毫不比城市里差。

村民们跳跳舞，比搓***好，锻炼了身体，***了心情，还保持了体形。试试，一旦玩起来就放不下，有蹦的，看的。

有才艺的可组织起来吹拉弹唱，比广场舞更有意思！

身在农村的我很高兴来解答您的这个问题。首先更正一下，并不是只有城市的老年人才跳广场舞，农村的老年人，中年人，甚至年轻人，都喜欢跳广场舞。

以前的农村文化生活***也就是看看电视打发时间，在党的重要发言中指出“让人民享有健康丰富的精神文化生活”。***在各个村委会建立文化站、图书室，为了丰富村民的文化***生活，每个村庄建设“乡村大舞台”，免费发放音响设备，村委给广场安装上照明灯，还不定期邀请舞蹈老师来教学，每村成立自己的舞蹈队。不仅村民的参与度高，也容易培养村民之间的凝聚力。邻里关系和睦了，文化氛围提高了，每到夜幕降临，灯火通明的乡村广场上，男女老少健身的，聊天的，打***的，跳广场舞的，有条不紊，其乐无穷。逢年过节还组织个乡村联欢会节目，广场舞队的大妈大姐们，可是大显身手了一番，脸上洋溢着自信的笑容，幸福感爆棚。

现在农村的生活水平提高了，文化生活也是丰富多彩，身在农村的人们幸福感指数越来越高！

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在城市，老人们还能跳个广场舞，在农村，老人一般有什么***活动呢？

很高兴回答这个问题，农村老人的***方式也很多。

1 在城市，老人们退休以后，可以领取到养老金，生活有保障，所以在空闲的时候就去跳跳广场舞，一来可以锻炼身体，二来可以消磨时间。退休以后，大部分老人都不再去工作了，大部分时间用在游玩上，所以城市里的老人喜欢跳广场舞。

2 农村老人，没有退休金，每个月国家补贴一百多块钱，基本上还不够生活费，所以大部分老人还会适当的种地，种点蔬菜够自己吃的，适当的劳动对身体也有好处。所以农村的老人把劳动也看做是一种***方式。

3 农村老人的***方式还有就是在没事做的时候，聚集在一起聊天。坐在门旁前前或大树下聊天也是一种***方式。还有就是喜欢在一起打***，打***牌。

4 农村老人闲着没事的时候喜欢去赶集，因为在农村不像城里可以随时买到需要的东西，大部分的农村赶集是隔一天才可以。所以赶集对农村老人来说也是一种***方式。

5 目前农村发展的也很好了，很多农村的村委会门口都会建广场，运动器材也齐全，也有人跳广场舞。可能受封建思想的影响，大部分老人还是不愿意去跳舞的。

6 农村老人还有一部分在家带孙子，有的时候会有好几个孙子需要照顾，吃饭，学习，洗衣服。看着孩子慢慢的成长，这也许是农村老人高兴的事情。

所以说农村老人的***方式也很多？

当今社会人老赶时潮，唱歌跳舞柳身腰，有的老人到***乐，还有老人到处观光走亭桥。农村老人也会活，再不象过去那么辛劳。吃罢午饭消停一下，下午***纸牌晒着太阳与劳克。农村城乡无差别，老人不要儿女给钱来生活。如今走向好社会，还是***领导好，给我们老人幸福路。祖国昌盛太平世，中国老人最幸福。感谢中央好领导，中国老人正在享受好日子，健康快乐好生活。

老年夫妻怎么生活？

我今年五十八，还有两年退休，老伴今年五十五，退休五年了，老伴在儿子家看孙子。

想想就要跨入老年人的行列，总是感觉还没有准备好，真的不知道下半生怎么过。和老婆商量也不知道有多少次了。基本就是走一步看一步，跟着感觉走吧。

与老婆能够达成共识的就是孙子大些，去一些比较大的城市旅旅游，向往的是想能够体会一下邮轮旅游。可能节奏慢些，也舒服些。跟着单位去些旅游胜地的感觉不是很好，极快的节奏，白天看庙买东西，晚上睡觉的方式不舒服。

目前的状态，我在陪父母，老婆看孙子，在兴趣爱好方面，我和老婆有些差异，老婆上班时，几乎是一身工装从白到黑，退休后就起了变化，特别是儿子成家后更是变本加厉。天天从网上买些穿不着的衣服，又喜欢各种各样的美容健身。无时无刻的不是刷朋友圈，与其他好友交流各种各样的心得。弄的天天挺忙，生活乐趣无穷无尽。我喜欢看看书。与楼上楼下朋友聊天。关心一下国家大事。

从书本里和网络上看到了别人的退休生活高雅脱俗。想学也学不来。基本就是空怀羡慕。想想我们夫妻生活中也不乏乐趣，一家有一家的生活。对自己的生活感觉还是非常满意。

我也来说说我和老伴的生活吧。

我七十六，老伴七十三，马上就到金婚。

人们都说，夫妻过生活，大多都是年轻时磕磕碰碰，老来相互厮守，谁也离不开谁。

我们两个多少不一样点。年轻时候，我们就谁也离不开谁。到老了，更是黏糊。

我老伴不是很漂亮。但她善良、贤淑，在我眼里无人可比。我们结婚，一铺板，一被褥，外加10平米的单身宿舍而已。

结婚后，干活，我们一起干，做饭，老婆为主，我打下手；工作时，我上班，老婆管家、带孩子。不管走到哪里，我总带着她，她也总跟着我。我的记忆里，我俩几乎没吵过架，甚至没红过脸，更不用说打架了。为工作，我外出进修两年，她多次去看我；而我，每隔两个月必定回家一次。我们两儿一女，老婆没工作，我从不轻视她持家的辛劳和付出，更加百倍地努力学习和工作。她也偶尔做些零活补贴家用。虽然我们穷得叮当响，可她从来没嫌弃过我，对我不离不弃。

“ 弹指一挥间”，一转眼”五十年过去了。生活条件大大改善。我们也老了，我也退休了。孩子们各自成家，各过各的，并且都有了不错的稳定收入。我们老两口独居一处。每天一起起床，一起睡觉；一起买菜做饭，一起走步锻炼。也有时我看电视或头条，她就玩电脑，***。我有病了，她比我还急，没日没夜地伺候我；她病了，我六神无主，寸步不离地照顾她。我一会儿也离不开她，她一天看不见我就心慌。

我知道，我们已经跨上了去往另一个世界 的快车道。这是不以人的意志为转移的客观规律。我毕竟大她几岁，肯定早走一步，她将如何熬过剩余的岁月？！我必须未雨绸缪。我会向我们的孩子们说明，善待他们的母亲，我死之后，我们的一切（注意：是一切）归母亲所有，由她支配。我们攒够了足以使她有尊严地渡过余生的费用，而不至于牵累到儿女。当然，老伴和孩子们都不会希望我那么快就走。他们倒是希望我俩快快乐乐，长命百岁。我们自己也想健健康康，恩恩爱爱地扶持着多活几年。

我们两个就是这么生活和打算的。

我73年今年49岁，老婆47岁，早在2013年就开始分床睡，一直到现在都是分房睡，白天我吃了早餐去上班，有时在單位吃早餐，中午在单位吃了午饭才回来午休，她没有单位，在家做全职太太，讲是全职太太，有时只是接送孩子上下学，其他什么不理，晚上她好煮饭，菜都是我下班回来才煮菜，平常吃完饭也是我洗碗，每周拖一次地也是***，她从来不理。晩上吃完饭后，休息二十分钟，我自己喜欢行山，她一个人在家刷手机。九点洗澡洗衣服，各上各的床，各玩各的，有夫妻生活时才在一起，完后各睡各的床，互不打扰，我觉得这样挺好的

老年夫妻怎么生活？

随着生活的各种条件改善，人的健康值数提高，使人的寿命也在不停的延长，老年生活时间便随着增加，在这慢长的生命老年期，老夫老妻如何过的幸福快乐而摆在面前。夫妻二人年轻时为囯家，为儿女付出的太多，辛苦了几十年，却是过着艰苦的生活。现在，国家富强了，生活提高了，我们要为之骄傲，更要过好老年夫妻生活。

首先，要改变生活节奏。过去上班的时候，按时上下班，还要操持家务，生活节奏快，退休了，老了，生活节奏慢了，刚开始会出现无所事从的感觉，还倒感觉不习惯了，这就要无事找事做，慢慢将快节奏的生活习惯，去改变和适应慢节奏的生活方式。

忘记过去，展望未来。老夫妻二人，过去辛苦了几十年，退休后闲下了，年轻夫妻老年伴，要过相伴的生活了，在过去的生活中，不可避免的存在一些小小矛盾，也可能有些互相指责，老了，退休了，尽量的不要提过去不愉快的事，不要指责对方的过去，把那些恩恩怨怨全部忘掉，展望未来。

互尊互让，和谒相处。女人大多是碎嘴子，爱指对方这不对那有错，男人不要耍大男子主义，对老伴的说道不要顶创，有时一笑了之便是，要知道退休后女同志是最辛苦的，是家庭的主力军，記住有妈就是家，儿孫们回到家里热热闹闹，气分隆隆，當女老伴不在了孩子们回来就没话说了，也就是问你有事沒事，没事就走了。在家里，男的大部分不会做饭，吃过饭主动洗洗碗筷总是可以吧。老夫妻两个应共同支撑好这个家。

互相支持，共同勉励。老夫妻活在世上，互相都有各自的親朋好友，对待对方与朋友相处，一定要尊重热情；对对方处理与親属的事务上，一般不要干于，与親戚关系处好了也显示夫妻二人的和谒可親。

共同携手，到处週遊。老了不要老闷在家里，在经济条件许可情况下远近旅游一下，坐汽车、坐火车、乘轮船、乘飞机，天南海北逛一逛，开阔视野，增加知识，也不亏人生一世。

合理安排生活，学些业余爱好，广交朋友，丰富生活。老了，退休了，要去懒增勤，早晚室外走走转转，以增强身体健康，给过好老夫妻生活打好基礎。多学些业余爱好，以增加生活的多样化。多交朋友，和他们谈心交友可增加个人的知识。

总之，老年夫妻都是伴，相以为命过一生，今生有你，来生再重逢。

我今年53岁，属猴，退休金已经领了三年了，老公今年52岁，属鸡，还要3年才能退休。

因为老公还没退休，儿子儿媳妇又在广州上班，所以退休后我还是选择经营一家小规模的地板砖店，一来可以增加一份收入，二来是想让自己的生活更充实些。我本来觉得五十多岁的年纪最多只能算个中年人，当今社会七十岁才进入老年人。

平时除了守店还可以给自己放几天***，约上几个老同学游玩几天，放松心情，呼吸一下乡村的氧气，生活愉快又满足。

我想再过几年自己给自己退休，偶尔可以去帮忙照看儿子一家，享受一下天伦之乐，也可以给他们减轻一些家务负担，让他们能安心工作；其它时间可以回老家约上三五好友去做一些自己喜欢做的事情，比如徒步乡村，爬山，去民宿住上几天，也是我理想中的老年生话！

我还是觉得老年生活也应该丰富多彩，平时在家里可以跟老伴回忆回忆年轻时候的趣事，饮食起居上也互相照顾，老伴意老来的伴，几十年的磨合性格爱好基本上都懂，多一些交流，也要把日子过成年轻人的模样，有滋有味，吃喝睡眠形成规律，一定要养生，身体好了，才能不增加儿子儿媳妇的负担。（儿子儿媳两边都是独生子女）

想听听大家的见议，欢迎我们一起讨论，结识更多五湖四海的朋友。

到此，以上就是小编对于老年操健身操慢动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年操健身操慢动作的3点解答对大家有用。