刘畊宏健身操打卡群,刘畊宏健身教学***

1. 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
2. 靠直播跳操2天抖音涨粉近100万，刘畊宏做对了什么？
3. 你们跳刘畊宏操瘦了吗？

刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？

效果肯定有啊！专业教练不是盖的哦！谁练谁知道。对于不怎么锻炼的人来说，就是起初的几天练完隔天感觉哪儿哪儿都疼。我跟练个一周后身体逐渐适应了，就会好很多，当然全程跟下来还是很累的。

只要多加练习，动作也是越来越熟练。健身动作做到位才有效果，跟练了个把星期，感觉手臂肩背腰围有明显紧实的效果。朋友也一起动起来，跳起来吧！~

有，是真的，你必须得坚持锻炼，别今天打鱼，明天晒网，没有坚持，永远也减不了肥！

原来我有个同事，我们两个一起早上约定跑步，她只坚持了第三天，我再喊她，她就不想去了，总是找借口有事，要去干什么事呀？或者就说哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他几天，心也累了，就没再喊他。

就像这减肥操，你只要坚持都能瘦下来，最近我都在坚持，我觉得非常好！

肯定有效果！减肥操属于有氧运动，不管是用于减肥，还是强身健体，都会取得一定的效果！

但是我在这还是要给大家说两点，让大家更好地减肥，更快的瘦下来！

虽然运动有助于减肥，但它却不是决定减肥的关键因素，它只能起到一个***的作用！决定你减肥是否有效果，还得看你的饮食控制得好不好！

所以，大家如果想要减肥有更好的效果，除了每天跟着运动之外，更重要的是把自己的饮食要控制好！这样双管齐下，你的减肥会有更好的效果。如果你本身的饮食就不好，还不控制，管不住嘴，我只能说那就当强身健体了，那想要减肥，可以说是痴人说梦！

跟大家分享一些控制饮食的秘诀，想要快速减肥的朋友可以看一看：

① 首先减少主食的摄入与选择

我们的主食大部分是米饭与面食之类的，而且每天吃得很多，这也是我们很多人长胖的根本原因！想要减肥必须减少主食摄入，每顿吃拳头大小的量就可以！如果有条件可以吃粗粮！给大家推荐个主食选择食谱

无论跳谁的减肥操都有效果 ，只要你能坚持，是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单，跟练起来还是很需要一点身体基础的 ，练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ，大汗淋漓，看着他们俩是毫不费力 ，别人是有长久锻炼基础的，体能耐受力是我们仰望不及的。

有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显

腿部，手臂，侧腰都有明显的拉伸感

而且动作不难，时间不长，容易坚持

别人的经验，管用与否，都不一定适合你，试试不就知道效果啦！

靠直播跳操2天抖音涨粉近100万，刘畊宏做对了什么？

专业，刘畊宏真的很专业。

专业这种事情，不是你拿个证，你就专业了。

而是你过去有很多教学的相关经验，并且还是在学员不好搞的情况下，依然相信你，这才叫专业。

我记得周杰伦和一些明星，都跟他健过身吧！

这些明星，都算是不好搞的学员。

一来，都见过世面，对健身这种事多多少少都有一些了解和经历。

二来，这些明星，也不会说是惧怕教练，这其中的相处，也是一门学问。

刘畊宏肯定是各个方面，都让这些明星满意，才会有日后阶段性的教学。

现在疫情期间，哪也去不了，跟着刘耕宏在家做运动可以提高身体抵抗力，还能减肥。

尤其夏天快到了，健身房也去不了，疫情也不能出去，在家锻炼多好啊，关键免费啊去健身房还要花钱，下了班到家跟练一个小时，跳完爆汗，全家跟着一起锻炼。

住楼房的一定注意不要影响楼下邻居，还好我家住10层，楼下9层一直没有人，在家锻炼不影响，去年3月份开始锻炼，刚开始前两个月每个月瘦10斤，后面体重就下降的比较慢了，每天上班的时候中午午休时间吃晚饭会出去散步40分钟，晚上5点前在公司吃点红薯、玉米、或者欧包，早饭和午饭正常吃，晚上到家会[_a***_]30分钟，有时候练瑜伽或者无氧运动，去年累计减了18斤，现在体重51kg。

基本上体重比较稳，没有大的变化，现在夏天快到了，还想在减个5斤左右，忘了说了本人身高156cm，未减肥前体重在122-124之间，不建议节食，就正常吃饭，碳水吃平时的一半就好（之前一顿吃一碗米饭，现在可以控制在半碗），一定要坚持运动啊，之前总生病，扁桃体发炎、过敏性鼻炎、急性咽喉炎等，自从去年开始坚持运动后，能够明显感觉到自己身体素质有所提高。

现在每天跟着刘耕宏做运动，感觉我已经是运动上瘾了，一天不锻炼就难受，小伙伴们一定坚持运动啊。

刘畊宏，被网友吐槽“新型家暴”!

最近台湾过气歌手刘畊宏到内地定居后，开启了直播事业，一开始他直播带货，但如今的他却开始做直播教大家健身了，在直播健身过程中他总是拉着自己的老婆王婉霏一起。

他跳得很是起劲儿，眉飞色舞，但他的老婆王婉霏整个人在健身过程中却面目狰狞，宛如受刑，而且就算王婉霏再累，再不想跳，刘畊宏也要拉着她一起跳，她跳得不标准，懈怠了还得下了直播单独加练，可以说是十分辛苦了。

你们跳刘畊宏操瘦了吗？

我跟着跳了五个月了，刚开始只能跳半个小时，后面能跳一个小时，一个多月后才能跟跳全程，龙拳一直跳不下来，最近一个月才能跳下来龙拳，在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤，现在基本上都能保持，正常吃饭，不忌口，不像以前都是靠饿，感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重，脖子疼的毛病也没有了，会一直坚持跟跳下去的！

跟跳了两天，就每天定好闹钟⏰，但每次只是跟跳了二十多分钟，瘦没瘦不知道，但每次跟他跳，真的让人很开心，不论是他的动作还是给人开导，都很给人力量，虽然很累又忍不住，又开始不停的给身边人安利，同一个教练，同一个刘畊宏女孩

我现在坚持跳了12天，瘦了2斤，很知足，很满意！

看网上有的人说，他们一周瘦了五六斤，我觉得不太现实吧！不知道他们一次运动多长时间？

以前，我的运动项目都是比较舒缓的拉伸、或者是瑜伽、慢跑之类的，像这样的高强度运动几乎没做过。不过，现在尝试做了，感觉很不错。

这个操，我现在每次都是连续高强度运动35―40分钟，然后再做舒缓拉伸20分钟，基本保证每天都是这样一个小时运动时间。周末，有时候会一天两次，具体看情况。

记得刚开始的时候，每次做到第五遍就觉得特别累，浑身冒汗。特别是到第六遍第一个动作时，腿都有点抬不起来了。不过，还好我没有放弃，慢慢坚持，才会一天比一天好，现在感觉轻松很多。

现在，每次做到第十遍的时候才开始觉得有点累。但是，只要你不去想，不去看视频，我觉得适当的分散注意力很有效，既不觉得累，又可以很轻松的完成。

还好，这个操动作简单，就四个基本动作，做几遍也都记住了。我喜欢站在阳台上，只放着音乐，不看***，就看着窗外的风景，夕阳，天空，自己在心里默数节拍，跟着一起做就好了。这样子，一遍一遍的，感觉不到累，做的特别快。

这个健身操确实节奏快，等三四十分钟做完，全身大汗淋漓，再去冲个热水澡，彻底做完了歇下来，感觉特别舒服，浑身舒畅！

我跳了半个月了，全程跟跳，暴汗，一斤没瘦，我都敬佩我身上的肥油，真执着啊！舍不得离开我，虽然没瘦，但还是满腔热情的跟跳，不为减肥，只为有个健康的心态 ，一个半小时丢掉手机动起来。

我跳了不到10次，体重没有降，但是内脏脂肪降了，体型也变了，老公说明显比之前不一样了，连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦！！虽然看不到重量减少，但我还是很开心啊！

一开始我跟跳半个小时，后面慢慢1个小时，现在可以全程跟完了，每次跳本草纲目，女儿都在旁边吼，人鱼线马甲线我想要，腰间的肥油咔咔掉！也算是在给我打气了！！

之前跳keep我是硬逼着自己跳，现在是每天特别想跳，生怕错过了课程，一旦错过就觉得特别有内疚感！！！我想这次我要好好坚持，3个月起，不能轻言放弃！！一起加油，姐妹！！

到此，以上就是小编对于刘畊宏健身操打卡群的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏健身操打卡群的3点解答对大家有用。