菁菁有氧健身操,菁菁学子舞蹈***

1. 春天你会去哪里踏青？分享一下美景好吗？
2. 产后如何科学坐月子？

春天你会去哪里踏青？分享一下美景好吗？

今年的春天比较特殊，从春节到现在北京的郊外大棚园里种植草莓，樱桃等。大棚在村里很封闭，闲暇时间种植蔬菜，过着自给自足的生活，生活条件虽然比不上城里的家，但这里很安静，是种世外桃源的感觉。在这里每天都在踏青，看看花花草草，每天心里乐淘淘！

谢谢邀请！我是四川江油人，单位就在江油李白纪念馆，工作环境很好。

四川的春天，总是绚丽多彩，百花齐放，走出户外处处有美景，鲜花……下面分享几张李白纪念馆的景色和江油郊外风光，欢迎大家欣赏！

西宁春天踏青去四绝佳去处：

一、北川河湿地公园。2018年市府斥巨资建成，内有六大连湖，水质清澈，渔鸥、白鹭、野鸭、水鸡等鸟类己安家落户。丝绸古道城楼景观及主题雕塑引人入胜，***日驱车前去，休闲***，拍摄留影美不。

二、西山植物园。春夏之交与南山公园相媲美，东西相望，绿树成荫，有花卉园林，百花齐放，十分别致。茶余饭后，信步走入，心旷神怡。且交通便利，直通山顶浦宁之珠，登临远望，城市景观尽收眼底。

三、北山美丽园。2018年建成，北禅寺脚下，建成玫瑰园，池水漾漾，鸭鹅翩翩，莲花盛开，出泥不染。有大片花海，连绵不断。此处靠近西宁火车站，外地游客也可小憩。

四、海湖湿地公园。建于2017年，面积较大，派湟水河而建，瀑布细石，海棠丁香花开，花香四溢。自行车道横亘其间，也是健身者的乐园。

哈尔滨的春天来的稍晚些，在松花江两岸哈尔滨区段，有一个巨大的湿地带，现已经开发的初具规模，当春天到来时，市民们都会到那里去踏青。

比较有名的：金河湾湿地植物园、阳明滩景区、一湖三岛景区、花海、太阳岛风景区、哈尔滨大剧院景区、圣清观景区、狗岛、滨江湿地***滩景区，等等。

你好，很高兴回答你的问题。

今年春天没出远门，清明去就在住的附近赏花踏青，美哉乐哉。用美丽的花儿盛开，柳树发芽抽条，湖水黑天鹅浮水等等去记录春天的美好。下面给你分享一下春天的美景。

下面带大家看看我的2020年春天，我用照片记录下的身边的春天美好。

（1）颐和园的春天美景，黑天鹅太美了

（2）颐和园的春天美景，湖光美景

（3）颐和园的春天美景，柳树湖水，天水一色

这个春天，还去了几个不知名的小路边，小公园，记录下花盛开的气息。

产后如何科学坐月子？

谢邀请。

如何用科学的方法坐月子有以下几点：

1，增加新生儿抗病能力。

母亲分娩后十天左右叫初乳，一定要尽量让孩子吮吸，乳中有较多免疫物质。

2，要讲究卫生

用常用葱汤洗胸外部，或用温开水洗胸外部，促进气血通行。多吃几瓶益母草膏，排除小肚内污秽。

患呼吸道和皮肤病的人，不能接触婴儿，防止发生交叉传染。

3.保持心情愉快，乐观。

有些农村老人重男轻女，对产妇造成心里抑郁。身体是自己的，一定要保持良好心态，闲时听听音乐，调节快乐心情。

4.注意冬天保暖，夏天防暑。

从胎儿娩出后到产后的六周，这段时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。坐月子是我国的传统，但是民间传言的月子禁忌让新妈妈小刘感到十分烦躁，“家里人再三强调坐月子一定要捂，不能刷牙、不能洗头洗澡、还不能吹空调……”对此，助产士提醒，有些民间传言是误区，会适得其反，炎夏坐月子讲求的是科学调理。

注意个人卫生

专家指出，如果坐月子不洗头洗澡，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。但洗头、洗澡也要注意相关事项。如，洗头后要迅速用大块浴巾擦干头发并吹干，减少湿气入体；洗澡时要用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，避免着凉。其中，一定要注意的是，要以淋浴为佳，禁止盆浴。另外，剖腹产的妈妈，要在2周后才能洗澡，期间以抹身为主，视伤口的恢复情况而定。

保持室内空气流通

“老一辈常说坐月子全身都得捂着，不能见风，否则会落下月子病，我感觉自己都要中暑了。”小刘抱怨到。专家表示，坐月子应该以自己身体舒适为主，可以穿短袖，不要捂得太严，天气炎热时，也是可以开空调的，只要空调与风扇不直接对着产妇吹就可以，室温适宜控制在25-28℃之间。此外，室内应保持空气清新流通，杜绝门窗紧闭。

适度运动避免长期卧床

若产妇感觉不到伤口疼痛时，专家建议可起床活动，适当的散步走动，做产后恢复操等，避免长期卧位，因为这样更有利于身体生理功能以及体力的恢复，可帮助***复原和恶露排出。但要注意，运动时间、运动量应根据体力而定，不宜过于劳累，避免重体力劳动，因为过早使用腹压力可能会导致***脱垂。

正确的生活方式、饮食方式和心理调节，都有助于产妇轻松健康地度过月子期。如果新妈妈们在坐月子期间有发热、伤口红肿热痛、***流血多、沁乳不通畅等异常情况，则要及时到医院就诊，不能盲目处理。

（番禺日报 杜颖施 叶凤英 李惠如）

新妈妈分娩后由于脏腑功能暂时失调、身体虚弱、抵抗力差、需要休息调养、尽快恢复正常，如果新妈妈坐月子期间休养的好，就可以减少生病，并且很快就可以恢复正常，精力旺盛、身心健康，反之亦然。

1.饮食

新妈妈要合理饮食，不但自己身体需要恢复，同时还担任着哺乳宝宝的重任，所以必须要吃好吃对，月子期间的饮食必须稀软、温热、易消化，同时还要荤素搭配、粗细搭配，多喝汤水，有利于哺乳，也适宜搭配药膳，更需要多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于身体恢复。

避免饮食过油腻、过咸、过酸、生冷和辛辣***性食物。

2.精神

新妈妈产后要保持心情愉悦、平和，避免各种不良精神***，一方面，新妈妈心情不好，肝气郁结，[_a***_]乳汁分泌；另一方面新妈妈月子期间悲伤忧愁过度，会得月子病，如头疼，也会得产后抑郁症。

3.环境

新妈妈产后需要静养，保持室内安静，避免噪音，房间必须保证干净卫生，温度要适宜，冬天温度18℃——25℃，夏天温度23℃——28℃，新妈妈不宜呆在冷、阴、湿的卧室里；

十月怀胎一朝分娩，有人说，初为人母，听到婴儿第一声啼哭，是女人一声中最骄傲最幸福的时刻。然而，刚当上妈妈坐月子，也往往是最狼狈的时候。月子是女性产后身体恢复的关键时期，甚至对妈妈一生的健康产生影响。那么怎样坐月子？顺产和剖腹产坐月子有什么不同？下面一起来看看

1.月子期间饮食不同

顺产的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。剖宫产的产妇，6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。

2.产妇卧位不同

自然分娩的产妇，***用舒适***，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。

剖宫产的产妇，术后6小时***取去枕平卧位，6小时后可***取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后可适当活动，以促进肠蠕动，利于***的复旧，尽早恢复体形。。

3.分娩后伤口护理不同

顺产应该每天都要清洗***， 期间会***的分泌物比较多，需要勤换卫生巾，保持***的干爽和清洁。

剖腹产：产后尽量不要有大动作，在咳嗽或大笑的时候可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼痛感，好好护理伤口，预防感染，如果出现伤口红肿甚至发烧等迹象，应该马上就诊。

4.产后洗头时间不同

到此，以上就是小编对于菁菁有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于菁菁有氧健身操的2点解答对大家有用。