颈椎健身操领操动作,颈椎健身操领操动作***

1. 有什么对颈椎病好的锻炼方法？

有什么对颈椎病好的锻炼方法？

可以说颈肩部的疼痛有很大一部分原因是因为有颈椎病。近几年来，伴随着人们日常生活节奏的加快，手机电脑的广泛应用。我发现患有颈肩部疼痛的年轻人越来越多。由此，我觉得现在颈肩部病的发病原因多是不正确生活习惯引起的。如长期玩手机，玩电脑，打***等。所以我认为对于颈肩疼痛患者的病因预防很重要。

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常见原因：

1、改变不良的坐姿，避免长期低头的动作。

2、伏案工作者要在工作中适当休息。通常工作45分钟就要休息10分钟左右。这点很重要，长时间工作使颈肩部长期固定于一个姿势，易导致颈肩部肌肉的劳损。而工作中适当的休息并辅以锻炼，将有助于促进局部肌肉及韧带的血液循环，缓解颈肩部肌肉的紧张。

3、保证良好的睡觉姿势。人的一生，睡觉占有很大的时间。所以睡觉时颈肩疼痛的病人保持良好的睡觉姿势很重要。正确的睡姿有利于颈肩部肌肉的放松。睡觉时枕头不能过高和过低。枕头的下缘应该垫在肩胛骨的上缘，不要使颈部腾空。

4、平时要注意颈肩部的保暖，避免受凉。

5、平时要注意对颈部的保护。避免颈部受伤，避免做快速的转头的动作。

6、颈部的锻炼方法，不要快速无目的的快速摇头，转颈。推荐头部做“米”字操，即用头部画米字。

7、可以适当做一些理疗缓解症状。

谢能邀答:我和爱人在四十到五十

岁十年之间中肩周，颈椎，腰部

都痛过，而且头痛越来越痛。大

小医院，民间偏方，中医西医都

看过，吃了成堆的药，疗效甚微

差点把胃吃坏了！所以果断停药

又来用铁根山药，小米，桃胶等

来养胃，用食疗来养胃，再不敢

用药了，怕了。其间颈椎痛，肩

周痛，头痛加腰疼，到了连床都

颈椎部位只适合轻度的肌肉放松按摩。平日可以用头部后仰、肩部后拉的动作来放松颈部肌肉，缓解局部的肌肉紧张状况。也可以用左右手向后反复***后颈部，这样既***后颈紧张的肌肉组织，又使肩部与颈部相关联部肌肉紧张情况位得到缓解。如果颈部疼痛通过***后效果不佳，可以用缓释药垫来解决这个问题。药垫的效果良好，起效快且效果持久。希望能对大家的病患提供帮助！

去年十二月十八日开始，俺突然颈部不适，延伸到左后侧头痛，有时十分严重。去国内三甲医院看了，拍了片，做了脑CT，脑电图等等，钱化了不少，却查不到什么原因，后到国外又去医院看了，让俺做理疗，做了几次也没什么效果。后来开始游泳，每周五天，每天一个小时，为了应对颈椎，专门学习蛙泳，三天后效果明显，症状减轻了不少，非常可惜的是，刚游了不到一个月，疫情传播到这里，全国封城，游泳也被禁止，又复发，无奈后来想到不能游泳，就模拟游泳，每天半小时以上，头痛的症状，从每天的四五个小时不痛，到现在的偶尔会有一点的不适，然后模拟游泳几下就不痛了。所以游泳，最好是蛙泳，对康复颈椎病有非常明显的效果，不妨一试。

我是骨科牛大夫，欢迎关注我，了解颈椎病知识，享受健康生活。

颈椎病患者越来越多，其带来的痛苦和生活的不便困扰着大家。有没有什么锻炼方法有助于早日康复呢？这是大家所关心和感兴趣的。

颈椎病是怎么得的呢？发的原因有两点：颈椎的老化和颈椎周围肌肉的慢性劳损，两者相辅相成，共同促成了颈椎病发生。所有的康复锻炼方式也是围绕着这两方面展开的，建议从以下3点进行：

1.加强颈部肌群肌力

增强颈部肌肉力量有助颈椎稳定性，减少其老化风险，网络上各种颈椎操，不做赘述，这里介绍一个简单易学的动作：用下巴对天空写“米”或“粪”字，每天6次，每次6组，建议速度适中，否则容易头晕、恶心及呕吐。

2.维持颈椎骨性生理曲度

选择舒适的颈枕无疑是对颈椎正常生理曲度最好的纠正和维持，而“高枕”未必“无忧”。长期伏案、低头会加重生理曲度变直和颈后肌群劳损，建议至少1小时内后伸5分钟。

3.颈后及双肩热敷

局部热敷理疗可以快速放松肌肉，减少劳损，比***手法更为安全合理，建议每日2次，每次不少于30分钟。

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到此，以上就是小编对于颈椎健身操领操动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎健身操领操动作的1点解答对大家有用。