陈芳有氧健身操-王芳健身操

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本文目录一览：

• 1、中国哪个城市适宜居住
• 2、骨质疏松症,知多少?
• 3、陈芳:19分钟详解果蔬如何促进肠道健康

中国哪个城市适宜居住

1、威海 威海是与瑞士的环境齐名的地方，全年温暖湿润，冬无严寒，夏天不会特别热，非常适合居住。这里环境好，空气也好，城市干净，海鲜大把，房价也不高，可以说生活的非常幸福。

2、第五名：烟台 烟台，是山东省地级市，***院批复确定的中国山东半岛的中心城市之环渤海地区重要的港口城市、国家历史文化名城。

3、中国十佳宜居城市分别为：金华、珠海、威海、信阳、芜湖、绍兴、扬州、曲靖、广元、宜春。金华市，浙江省辖地级市，是长江三角洲中心区城市、浙江省中西部地区的中心城市。

4、最适合居住的城市排名：青岛、珠海、惠州、深圳、金华。青岛 青岛是真舒服，这里不仅是我国著名的海滨度***城市，国际性的港口城市，也是多年的宜居之城。

5、厦门是一座滨海城市， 位于福建省东南端，这里的气候非常适宜人们居住，夏天不会太热也不会太冷。城市的环境非常好，不同于其他雾霾城市，这里空气十分清新，属于国 家级的绿化城市。

6、大连可以说是北方最适合宜居和养老的城市了，三面环海的大连处于北半球暖温带地区，四季分明，冬暖夏凉。夏季最炎热的时候也就10天左右，而且早晚非常凉爽，很多时候夏季车里还要放一条小围巾。

骨质疏松症,知多少?

我国目前骨质疏松患者已达8600万人，占总人进口的6%，其中50岁以上的女性骨质疏松症的发病率高达50%，70老人的发病率超过了70%。

人体的骨量、骨质随着年龄的增长逐渐减少和衰退是一个必然的过程， 但 健康 的生活方式能够有效减少人体骨量的流失、减缓骨质衰退的速度， 降低骨质疏松症的发病率。

骨质疏松症的诊断 骨质疏松症为骨密度或骨矿含量低于正常青年人平均值的5SD；严重骨质疏松症为骨密度或骨矿含量低于正常青年人平均值的5SD，伴有一个或一个以上骨折[3]。

骨质疏松的早期症状有哪些？骨质疏松的早期症状疼痛原发性骨质疏松症最常见的骨质疏松的早期症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。

一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛。

年WH0对骨质疏松症运用骨密度进行了量化，骨密度的单位是T-值，成人的T-值大于等于-1时为正常，在-1和-5之间为骨量减低，小于-5时即为骨质疏松症，如果小于-5且伴有脆性骨折时即为重度骨质疏松症。

陈芳:19分钟详解果蔬如何促进肠道健康

能够揭示肠道微生物-肌苷-腺苷 2A 受体/PPARγ 这样一个信号轴在调节肠道稳态中的重要作用，这可能为未来作为一个新的靶点用于治疗结肠炎或者是其他的炎症性肠病，提供了可能。

多吃新鲜的水果、蔬菜和粗纤维食物，因为新鲜的蔬果能够为人体提供丰富的维生素，而维生素在肠道黏膜修复方面，发挥非常重要的作用。粗纤维食物可以保持人体的大便通畅。要减少红肉和加工肉类的摄入。

比如可适当多吃些香蕉，科学家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘。

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