刘畊宏健身操的口号,刘畊宏健身操口号是啥

1. 刘畊宏最近火了！为什么有人跟着跳掉了10斤，有人一斤没瘦？

刘畊宏最近火了！为什么有人跟着跳掉了10斤，有人一斤没瘦？

我跟着做化妆品的主播做运动，做了有两年。我的体质是易胖，不易瘦。

主播在做运动之前要首先带领我们做基本的热身运动。做完热身运动之后，肌肉开始慢慢适应，就可以加强运动了。慢慢地递进，将身体的运动强度增大。最后以放松运动结束。

做了一个星期运动，每次运动之后就会出很多汗，一个星期体重开始减少了2～3斤。于是我就慢慢坚持了下来。

去年下半年的时候，很多卖那一类产品的主播不是怀孕，就是改行。又没找到合适的主播跟做运动，就停了下来体重，之后体重又上升了。只好自己做运动。可是没有热身运动，也没有放松运动，体重一点都没有减下来。最后自己渐渐地就不想跳了，然后体重就一直往上升，大腿和小腿还粗了。

我觉得体重没有下降的人应该跟我的情况差不多。因为没有热身运动和放松运动，所有的肥肉都变成了肌肉。所以在做运动之前要做热身运动，运动之后要做放松运动，不要让自己长太多的肌肉，这样体重就会慢慢地下降。

减肥期间还要忌口，这里的忌口不是什么都不吃或者是不吃主食。我们要控制淀粉的摄入量，比如米饭，每天中午的米饭正常吃，不要超量就可以了，每天晚上只吃一小半碗，多吃蔬菜。吃完饭之后还要散步，不要马上进行运动。

除了正常吃饭之外，每天还要坚持多喝水，加快我们的代谢。在饿的时候以吃热量少的水果为主。

最后：每天运动的时长大概是40分钟左右，坚持拉伸。运动之后，就算一时没有瘦下来，但是他至少不会让你发胖。进行正确的运动，相信你一定会瘦下来。

网红……

因为是网红，跟着做什么就会变成什么样，这是一般人的思维模式。

减肥是每个人都愿意做的事。

忘记了自己，目前身体健康状况。

每天的一日三餐，不是别人吃啥您就吃啥。

平时不运动，跟着网红跳跳就减肥，那是做梦[呲牙]适合自己才是最重要的。

运动的同时，三餐很重要。

朋友也让我跟着学，我一看，好吗，运动量太大，平时就没这么运动过。

不适合我，减肥是遵循运动的规律。

有的人跟着跳减了，有的一斤没减，正常。

因人而异，经常在运动的人适合跳他的操，但不经常运动，特别是膝盖不太好的，就不适合跳，他的操强度太大，动作有一定幅度。

运动减肥很好，但也要看个人体质，不能盲目跟随，选适合自己的运动，要适当。

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多了解一下咱老祖宗的中庸哲学，就可以很好的解释这个问题。

1.掌握好“度”。也就是我们现代所说的“临界点”，“度”会因时因地而变，所有的运动要结合自己的身体状况随机而变，掌握最好的“度”，才会事半功倍，达到最佳效果。前两天我就被单位年轻女孩拉去做“刘畊宏的女孩”，一头雾水的跟着跳《本草纲目》，差些呼把自己累死，本来体质较弱的自己完全没有办法适应这种高强度的运动，适得其反，倒不如选择一个适合自己的、没有那么高强度的操，还比较容易坚持，只要坚持14天以上，让其变成一种习惯，想不瘦都难。这就是中庸的“过犹不及”。

2.掌握好“平衡”。中庸更强调控制“平衡”，能量要守成。输出远远大于摄入，看似瘦了，也是病态的瘦，这种损害身体的方法不可取。有些朋友跳了几天，一点不瘦的，恐怕也要考虑一下自己的摄入量是否远远大于输出量。我就是这种典型例子。高强度的运动之后，饿的要死，根本控制不住，甚至还会自我安慰：跳了这么半天操了，吃一点没有关系吧。

3.掌握好“长久”。也就是“欲速则不达”。中庸的这种守成关系，非常适合减肥这种缓慢的过程，几年吃出来的肉，想三天减下去，根本不可能。刘畊宏带着你跳了一个小时，可能这个时候你已经一点也坚持不住了，那么，请再多坚持10分钟，因为真正起作用的是这十分钟，突破你所认为的自己的极限，每天在原有基础上多坚持十分钟，不间断的持续一段时间，哪怕体重没有下降，身体也会紧致好几个度。

说了这么些，最后补充一句，我是一个从来不运动的人，因为我没有毅力，坚持不住，反而更胖，索性我就不开始，所以，运动这事真是给有强大自控能力的人准备的。

到此，以上就是小编对于刘畊宏健身操的口号的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏健身操的口号的1点解答对大家有用。