健身操简单动作慢动作,健身操简单动作慢动作***

1. 无聊跟视频学跳广场舞，笨的一首都没学会，该怎么才能撑握要点？
2. 在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上部和里侧，如何练？

无聊跟视频学跳广场舞，笨的一首都没学会，该怎么才能撑握要点？

刚来始学跳没有经验确实很难学会，万事开头难学学越简单，你刚开始学广场舞时选最简单的步子舞学，因为步子步简单，也是跳广场的基础，有基础学什么舞都快，最先选8步，16步，32补，48步，64步等等，从简单到难学起来就快，没有基础就学难的舞蹈，一般真的学不会，不是你笨是每个人都这样，因为没有基础，一般跳广场舞都是有老师教的，你可以先去广场上学，再慢慢的看***，应该要好点，看***学不会很急人哦，而且还容易失去信心，所以听我的准没错。因为我都是过来人哦！希望我的回答让您满意。

跟***学跳广场舞刚开始没学会不能称之为笨：其一是由于***拍摄出来的是一个平面效果，对动作的走向表现得不是十分清楚，其二也许学习者是一个门外汉（还没跳过广场舞之类的），其三学习者对广场舞蹈这方面兴趣程度。首先要对这方面感兴趣，有足够的信心能学会！明白了这些要点那推荐几个小建议：1要学会体味音乐韵律，做到舞蹈跟随音乐流动。2要有节奏感，节奏一定要跟上。3先从最简单的步伐学起，找到跟着音乐的节奏再慢慢练习。4跳舞前要热身，中场适当补充水份。5注意练好脚的位置和姿势摆放。6先学习一支筒单的重复多多练习，熟能生巧，一支两支三支跳得滚瓜烂熟了以后再学就相对容易多了。当然每个人的兴趣爱好不一样也不必强求，自己开心愉快就好。

首先，平时多看***分解动作，自己对照镜子反复练习，进行对比，其次，不要过于着急，以平和的心态练习，仔细观察动作，找准节奏给自己加油打气，实在记不住动作，可以自己进行联想把动作以有趣的形式记下来。可以先学习脚的动作，把这个学会了，再来学手的动作，一步一步来，再慢慢把手脚动作一起来学。

唱一首歌，跳一支舞，不是跟着***学跳一首舞！广场舞虽说是大众化，不分老幼都喜欢也都能跳，但不是因为无聊用来解闷的，这点题主必须要清楚。

我是二十多年带社区团队的领队老师，会打太极，木兰，健身操，柔力球，跳广场舞，民族舞……团队须要教的，我都是先上网上搜索下载，然后自己反复听音乐，看***，慢慢理解歌词和动作。找到感觉后开始看教学分解，1 先看脚下动作和脚部方位，按节拍跟着跳。2 然后看手形，手位的手部动作。3 头部注意腆腮头旁靠的变化，这点很重要，做好了能起到画龙点睛之笔。4看身形和动作的协调。动作都稍熟练了就要自己录小样***，反复抠动作。我如果哪天说无聊了去看***学一支舞，我也学不会，何况你连一首歌，一支舞都分不明白的人更不要想了。不管学什么必须要做点前期工作，各有各的框架，难者不会，会者不难，不是随心所欲都能达到的。

我是刚一位退休的大妈，没啥爱好，就喜欢跳舞，现在闲了看上喜欢的舞就跟着跳，既打发了时间 又锻炼了身体，是一件很好的选择，只是刚开始跟着***学，总是学不好，要怎样才能掌握要点呢？

跟大家分享一下我个人的经验，首先把***看一遍，再跟着老师学，因为刚开始学，一下记不了那么多动作，我们把它分成一小段一小段的学，老师不是分了几组动作吗？我们就从第一组动作学，直到把第一组动作练到不用看老师的动作，可以跟着音乐自己跳为止，再开始学习第二组动作。

第二组学会后，再把第一组和第二组连接起来跳，直到跳熟，再开始学第三组，第四组，以此类推，关于动作难度大的，你可以把这个动作练熟了，再开始下一个动作，这样学起来就事半功倍，注意一定跟着老师背面学的才快，学完以后 没事的时候在脑子里过几遍，做饭的时候 睡觉前我都会想一遍动作，这样记得更清楚[玫瑰]

在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上部和里侧，如何练？

在家里做俯卧撑可以做一些平面支撑和杠杆支撑，每组做15个。然后休息1分钟再做，做4组。

刚开始的时候不要做的太猛烈了，让你的肌肉慢慢的适应酌情的加量，感觉自己可以的时候再选择一难度高一点的。

一切都需要坚持，加油！

到此，以上就是小编对于健身操简单动作慢动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操简单动作慢动作的2点解答对大家有用。