初学健身操动作分解动作,初学健身操的基本动作

1. 初学者学武术，依次可以学习哪些武术？

初学者学武术，依次可以学习哪些武术？

初学者可以先学习些武术基本功，三种手型，五种步型，各种腿法，腰功等，练习所有武术都需要的.

具体所练习的武术项目，可以根据年龄来分.细分的话还要根据性格来挑选.

少儿 可以选择 国家竞赛体系 少林拳等

成年人 可以选择 八卦掌 八极拳 ***拳 形意拳 等

老年人 可以选择 太极拳 气功 等

武术的项目多样性，看练习者的目的，选取不同的项目，先明确目地，再选择比较容易.

希望对你有帮助，发扬传承国术文化.

我从十五岁开始拜师学武术，习练至今五十年，深得中华武术之精要。还练好我的胃病，鼻炎和关节炎。我将学到的武艺化繁为简，取其精华，创编出笑运动健身操，为几十万患者解除病痛。我来分享一些初学武术的心得体会。

记得六十年代我想拜师学武术着了迷，做梦都是窜房越脊，飞檐走壁。初学武术先练拉筋踢腿，这是基本功，也是最疼痛最枯燥的一关，很多初学者都过不了这一关，放弃了学武术的追求。

师傅说，练武先练腿，练腿先拉筋，筋柔腿轻，腿脚利落，才能身法快，招法灵。当然习练武术，要做到手、眼、身、法、步，肩、肘、腕、胯、膝。内练一口气，外练筋骨皮。功夫功夫，下功夫才会出功夫。功夫不到都是天桥上的***把式。

年轻人练武术都想走捷径，学上三招两手就要派上用场，结果事倍功半，反过来再练基本功。只有基本功扎实了，武艺就会曝长。记得我开始练习拉筋，火烧火燎的，疼得满头流大汗。咬牙坚持三个月，筋就不疼了。

师傅说，拉筋踢腿就像修行，同样一个动作反复练。筋不拉不长，腿不踢没有爆发力。拉完筋就踢腿，踢完腿就拉筋。结果苦练两个月，奇迹出现了，俯身拉筋嘴能叼到脚尖，踢腿脚尖能够踢到脑门儿，得到师傅大大赞赏。

基本功还包括弓箭步，骑马步，单边步，跨步等各种步法。金鸡独立，练掌打拳，抡臂开胯。初学者练武术，离不开这几步。

我真感谢师傅，就是那两个月的修行，让我习练出扎实的基本功，才享用了五十年。常言道：师傅领进门，修行在个人。要想人前显贵，真得背地里下苦功啊！

初学武术者，切记！切记！

初学武术者要分三步走：第一，筑基。筑基就是先把基础打好，如，太极拳的桩功，练功器械如举石锁，杠铃，腿绑沙袋跑等等。第二，学习套路，武术的套路有别于太极拳，是太极拳中博击擒拿的各种招数，如，棚捋挤按採挒肘靠等。第三，进入实战演练阶段，多向高手学习，如太极推手，从套路到实际博击。此后要学习武术器械，参加比赛提高自己。练武先养德，武德很重要，切记。

武术初学者先练基本功，武术基本功有腿功、腰功、肩功、桩功。

腿功；压腿、搬腿 、劈腿 、踢腿（分正踢、侧踢和外摆）、后踢腿、前扫腿、后扫腿、控腿。

腰功：前俯腰、拧腰、涮腰、下腰、翻腰。

肩功：压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环 。

桩功：马步、弓步、虚步。

无所谓，看你喜欢。因为所有武术的最终进阶形态都是太极。选择一门自己喜欢的，练习方法:熟练招式后，把一切所谓标准、要领全部扔掉搁一边。然后1.观察动作与动作间的转换跟身体本身骨架结构的关系。2.感知体内气血，一开始没有感觉，慢慢就能感知到体内气血随着动作的晃动感，然后尽量让动作节奏跟随气血的晃动感。3.每天坚持站桩（网上自学），30分钟到1小时。感知内劲以及增强融会贯通的能力。

到此，以上就是小编对于初学健身操动作分解动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于初学健身操动作分解动作的1点解答对大家有用。