神***有氧健身操,神***有氧健身操***

1. 转眼间快五十岁了，五十的女人该怎样度过后半生？
2. 如何通过跳绳提高心肺能力？
3. 为什么眼睛有黑眼圈？

转眼间快五十岁了，五十的女人该怎样度过后半生？

74年的我，转眼47岁了。以前也是忙工作熬夜加班一簇。今年的疫情让我开悟:小富靠勤，中富靠运，大富靠命，我不再同命运较真，健康地活着，优雅地老去。现在早睡早起，坚持锻炼身体，饮食清淡，心态平和，万事不攀比，不计较。

今年我已经五十有二，我放松自己的心扉，不要再计较太多的得失。用心去爱我的两个儿子及儿媳，在工作上愈加努力。我自觉在工作上找回了自我，在五十出头的年龄，才发觉自己在医学临床工作上的积累及进步，才觉得刚进入医生较好的状态。为了我的每个患者，我活得很充实。别无他求，只愿老母亲健康长寿！只愿亲人们安康！只愿两儿子生活得快乐；只愿我医治的患者都治愈。回想过来的几十年，除了爱我的父母姐姐们，我爱的亲人们，似乎其他的都无所谓了，原来的不愉快几乎烟消云散。我很放松，内心开始平静安稳。感恩。

我是69年四月份的，属鸡，即将步入50岁的我在工作的部门是年纪最大的了，尽管自己工作经验，工作能力，工作热情都足够，但从大家对我的态度，我明显感觉我就是一个老同志了，50岁的年龄界限不可逾越，我与他们不在一个频道了，心里或多或少有点失落。实际上生活中的我特别有激情，爱好广泛，精力充沛，特别喜欢游泳，在水里的感觉真的不输年轻人。也特别喜欢下厨做美食，偶尔也写写画画，总之觉得生活很充实，感觉自己心理年龄还很年轻嘛。回想自己的前几十年，工作特别卖力，凡事追求尽善尽美，搞得自己非常辛苦，现在即将满五十岁，单位年轻人也多了，自己也不是特别被单位需要了，我26岁的儿子也将谈婚论嫁了，或许之后我的生活重心就是儿子和丈夫，而不是工作，每一个年龄阶段有不同的任务，必须正确对待，再就是越往后走，越要保养好身体，既是为家庭负责，也是为社会减轻负担。

五十岁的女人，该如何度过后半生?

不少女人年过五十，依然在工作岗位上工作。也有不少女人一过五十，便办理提休手续，开始享受退休生活。

从外表看，很多五十岁的女人看起来依然显得年轻有活力。生活依然多姿多彩。

但是，毕竟已过五十，古人云：年过半百，已知天命。心态已不再是年轻时那般充满***，不再容易冲动，开始懂得淡定从容。身体也不再如往昔般精力充沛，做为女人，身心还承受着更年期的经历，自感韶华已逝，常常容易伤怀。

那么，如何把五十岁后的日子过得更好更有质量呢？首先，承认韶华易逝的自我接受已是中年的自我，不再订立过高的生活目标和工作目标。其次，让友善成为自己日常与人相处的原则，爱亲人也要更爱自己。最后一点，作息规律，适度运动，保持良好身心健康。

做到这几点，你的五十岁后的生活会更加美好。预祝你一切都好✧＼ ٩(눈౪눈)و /／✧加油啊喂

标题一映入眼帘，油然的心中思绪万千。看了很多姐妹们的心里话，感想很多。

我 65年的，本经营着自己的婚纱婚庆工作室，忙忙碌碌的日子，因为要求不高所以也蛮充实。15年七月，老公单位体检突然身体有问题，当时对抱着我的老公说：不怕，有老婆，一切都会没事的。嘴上这样说，其实当时头顶好像有一股冷水一直浇下来，整个人发麻，知道大问题来了。老公一向胆小，不大担事。当时马不停蹄先多家医院找专家确诊，再权衡利弊找最合适的医院医生，手术，陪伴，照顾老公，瞒着年老在敬老院的婆婆，一边还要店里工作要做，一路之艰辛与压力之大只有自己知道，一年多几乎没有真正合眼睡觉。16年老公第二次手术，也就在老公ICU出来回普通病房那天晚上，听着氧气管的水流声，睡了第一次老公患病以后的踏实觉，那是豁然醒悟，觉得人有时候是无法抗衡命运的。出院后，关了工作室，虽然知道没有了经济收入，但我想陪伴老公，全身心照顾他。那时儿子也大学毕业，再次考了学校再次学习。

好在老公第二次手术后 ，经过合理治疗，自己也学习各方面对老公病有关的知识，帮助老公确定正确的治疗康复方案，从一个***都不敢看的人，到现在老公增强免疫针全部我自己打，甚至打的比护士好！老天不负有心人，治疗方案非常成功，老公恢复的非常好，正常上班，儿子也再次毕业，有个不错的工作，也让我很欣慰。

这三年多，经历了很多，有温暖，也有炎凉，感恩一路陪伴我的医生与朋友，感恩所有经历，让我明白人生，对家人的陪伴才是最重要，看淡人情世故，到这个年纪，爱家，爱儿子，幸福就是淡淡的，一家人一起，做一些自己喜欢的事情。家里瓶瓶罐罐养点花，空下来练练字，也用缝纫机给自己做件喜欢的衣服。等老公退休，带上我的老佳能5D，看看这个世界。

这就过了五十的我，想要的生活。从容，淡然……

如何通过跳绳提高心肺能力？

提升心肺功能主要是肺活量这一块，靠的是均匀呼吸的有氧运动，像这种功能，一般性长跑最好，如果是跳绳建议跳慢一点，注意力集中在呼吸上，如果呼吸不顺畅，可以尝试两呼两吸的方式，另外跳绳记得做好热身，长期跳跃关节要求大，强壮与健康同行！

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1.我现在想在下周三的课之前每天跳绳30分钟，大概1000到1500个，累死也要跳够，不知道到下周上课的时候能不能将身体素质提高到能勉强上完课的程度。

2.如果这个方法做不到，那么各位有没有更好更合适的方法适合我？成效不用太快，只要能让我勉强上的下完一节课就行了！如果有那谢谢大家，我不想脱后腿

3.我怎么在1个月内提高自己的身体素质，达到能跑步完3公里，完整的不是那么累的上完一节课？因为我的体能光是完整的上课肯定是不够的，还需要达到能支持我平日练习舞蹈的程度才行。

跳绳是一项高效的有氧运动，能充分调动全身肌肉，对协调能力有很好的发展。

练习欠充分热身，动作从易到难，节奏从慢到快。

保持一定频率和时长，速度保持在120次/分钟，一小时可达到七八百卡路里消耗。

你好！感谢提问！

首先，咱们来聊聊跳绳这项运动吧！跳绳是一项比较简单，且不需要受太多场地约束的一项运动，一根绳子哪里都可以进行！它可以是单人进行的一项运动，也可以是2人以上的多人运动项目！多人参加可以很好的提高跳绳运动的趣味性！小时候参加多人的跳绳运动会比较多，小时候只把跳绳作为一个***项目而已！

现在社会不论是小孩，还是大人，参加运动项目和频率越来越少，导致身体健康程度也就越来越低！而跳绳不受太多场地和工具限制，正是这样，跳绳这项简单的运动开始越来越受大家的欢迎！那跳绳到底有什么好处呢？

1、减脂（减肥）

总体来说，跳绳是一项全身型的有氧运动！它通过手的不停摆动，和脚步的跳跃完成一个动作！这个动作即涉及到手臂力量，协调性，腰腹部，腿部的各个肌肉共同发力！连续15分钟的节奏跳绳，可以起到很好的减脂（减肥）效果

2、锻炼弹跳

你会发现，很多篮球运动员都会进行跳绳运动！跳绳需要小腿，大腿肌肉力量的爆发！而频繁的跳绳运动可以很好的促进弹跳的练习！

3、促进长个

不断练习跳跃运动，对长个有很大的促进作用，这也是为什么学校会要求把跳绳作为小学生的一项重要体育项目考试

4、心肺功能训练

为什么眼睛有黑眼圈？

黑眼圈有一些的遗传因素，多是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳，衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。

建议不要熬夜，睡前喝杯温牛奶，平常可以适当的按摩眼部，敷些补水的眼膜。

黑眼圈可以说是颜值最大的敌人了，再怎么精致、好看的面容，有了黑眼圈，也会显得没有精神，让整个人显老好多，更让它成了你美丽路上的绊脚石！

一般情况下，偶尔熬夜、睡眠不足等原因产生的黑眼圈，是一种很正常的现象，只要充分休息就能得到很好的改善，但如果经常出现这种情况就需要提高警惕了，很有可能是它在给你“下马威”！

1.肝病

常常表现为面部、眼眶周围出现色素沉淀，尤其是肝功能长期不正常、肝大者，黑眼圈也会长期存在！

这是因为肝血不足易导致肌肤干枯、面色黯淡无光，而肝的本色又是青色，青色主寒症、淤血，当情绪受到压力等因素影响时，容易出现肝气滞留、气息不畅，继而导致血液循环不佳，于是黑色素就聚集在了上下眼皮间，形成黑眼圈。

2.胃炎

具体的表现是黑眼圈颜色比较深，并且范围比较大！

注意啦！慢性胃炎患者如果长期消化、吸收功能减退，胃炎反复发作，黑眼圈也会加重，而患有神经衰弱兼内脏疾病的，尤其是慢性肠胃疾病的人会反复出现黑眼圈哦！

到此，以上就是小编对于神***有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于神***有氧健身操的3点解答对大家有用。