健身操燃脂健身动作,健身操燃脂健身动作***

1. 快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？
2. 减脂最有效的有氧运动是什么？

快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

快走和健身操都属于有氧运动，都是减肥过程中的好方法，但至于哪一个对减肥更有利，并没有固定的答案，因为两者只有在时间上能有一个量化的对比，而在强度上，动作幅度上则无法具体比对。

除此之外，无论选择什么样的运动方法来减肥，都需要饮食的配合，抛开饮食只谈运动谈减肥的话几乎没有意义。

好吧，如果说，每天在保证一定量的饮食基础上的话，来谈运动吧。也就是如果可以做到每天热量的摄入小于热量消耗，来谈哪种运动比较好的情况下，还要看哪一种运动方法适合自己，不管是从时间上还是从运动形式上，适合自己的才会让自己更好地坚持下去。

那么，无论是快走越好，还是健身操也好，要想把热量消耗做到最大化，需要做到三点：

1. 运动幅度越大，消耗越大，如果身体运动幅度太小，心率就上不去，甚至不会出汗
2. 力量越大，消耗越大
3. 速度越快，消耗越大，速度太小的话，会让全身发力的动作变成局部的发力。
   

所以，在运动过程中，想要热量消耗最大化，那么就需要加快运动速度，努力跟上节奏，尽自己努力，以最快的速度来进行训练，并且把动作幅度做到最大。

综上所述，快走与健身操哪一个减脂效果更好，就要看哪一个可以做到最快速度，哪一个可以做到自己的最大幅度。当然，更重要的是哪一个更适合自己。

感谢邀请：

真实的情况，这个真的没办法评估。

博尔特快走消耗的量和我消耗的肯定不一样

会员跳半个小时和老师一样半个小时肯定不一样

所以我给出的建议是，对减脂更有利等方法。

1：改变生活方式，把主食改成粗粮多补充高蛋白食物。

2：***取什么训练方式，决定你的体型就是什么样。跑100米和跑马拉松同样是跑步，结果体型就不一样。

3：阻力高次数训练加上有氧，保持每周三次。

我是阳仔，欢迎大家私信我健身的问题。

如果都是在正常情况下，同等时间内慢跑比快走消耗的热量大，慢跑更利于减肥。

正常情况慢跑9公里的速度一小时消耗655卡路里的热量，而快走8公里的速度一小时可消耗555卡路里的热量，很显然慢跑的瘦身效果高于快走。

一、慢跑好处

慢跑除了能够消耗热量外，还可以有效增强我们的心肺功能，提高肺活量，对血压与血液有很好的改善作用。

2、对我们的肌肉增长与耐力的提高起到促进作用。

3、通过跑步还可以达到排毒养颜的功效，让身体内的毒素随着汗液排出体外，并净化我们的皮肤。在跑步过程中我们还能完全放空自己，减轻心理压力，增强信心，提高我们的生活品质。

二、快走好处

1、快走可以防止动脉硬化，降低血脂，与皮脂厚度，提高身体机能，同时也可以增强心肺功能，预防各种疾病，基本上与跑步的功效非常相近。

2、快走相比慢跑的运动方式来的激烈，更容易坚持下来。对于没有运动基础的人建议从快走开始锻炼。

#扩展资料：#

你好

快走是摆动四肢，昂首挺胸，腰腹用力的有氧运动。相当于慢跑。它所消耗的热量对减肥效果很好。

减肥操是一种全身心的有氧运动，全身肌肉都得到锻炼，本身也很好。但是，减肥操讲究的是由慢到快，等节奏加快，身体要多出汗，多消耗热量时，基本上就到了半小时。

所以，快走一小时比减肥操半小时消耗热量多，对减肥效果更好。

快走一个小时和健身操半小时，哪个消耗热量更高？我觉得是快走一个小时，它的热量会比较高。

相对来说现阶段大部分的健身操都是一种强度比较小的，有氧健身操，它不会有太大的热量消耗，而且相对来说时间也会比较短，所以相对来说还是快走一个小时，他消耗热量会比较高一些。

如果就拿这两个来判断的话，还是快走，减肥会更有利。

不过这里我们还要再强调一点就是说，因为同样的运动你锻炼的方式不同，它消耗的热量也会不同

举个例子比如说，这个人他是身高1米8，[_a***_]80公斤，另外一个人他是身高1米6，体重50公斤。这个时候他们同样进行快走一个小时，所消耗的热量都是不一样的。

所以我们在讨论一个问题的时候，需要去考虑到它的先决条件。

同时我个人建议，如果你快走了一段时间之后可以慢慢进阶到慢跑的这个阶段，这样的话也能够更多的消耗热量。效果也会更好。

希望对你有所帮助。

减脂最有效的有氧运动是什么？

游泳，跳绳和慢跑！游泳要求的条件较高，所以不是大多数人都可以坚持的有氧运动！但是跳绳和慢跑却适合大多数人。跳绳20分钟消耗很多的热量，跳绳只需要一根跳绳，一个平整的地方就行。慢跑说的是8-9配速的慢跑，心率稳定在120-130，跑上40分钟以上，比快速跑要减肥。跳绳和慢跑根据身体条件，可以选择适合自己的减肥运动，另外没有最有效的适合自己的运动，坚持下去都会有效果，如果不喜欢，坚持不下去，那么什么运动都不行！

所有的运动对减脂都有好处，只是从运动强度看有氧运动在相同的时间内比抗阻力运动消耗能量更多，如果运动的时间足够，运动时间越长强度越高减脂效果越好。因此更有利于减脂的运动，有两大特点一是强度足够强，二是运动时间足够长。

常见的有氧运动有快走、慢跑、骑车、游泳、划船、健美操、跳舞和球类运动等。常见的抗阻力训练有普拉提、俯卧撑、仰卧起坐，选择一个自己喜欢并且让你长期坚持下去的有氧运动加抗阻力运动的组合才能达到更理想的效果。一般运动时间在60～90分钟，15分钟快走热身然后30分钟抗阻力运动，然后再15～45分钟有氧运动。这样才能达到锻炼全身肌肉群的训练。

有氧运动可以增强人的心血管健康，提高心肺容量和血液给身体细胞输送养分运走废物的能力，还能降低心脏病的危险。

抗阻力运动有利于解决慢***如心血管疾病、骨质疏松、还能增强心理健康。改善人坐立姿态，减少因疲劳产生拉伤。

强度指完成运动所需要的努力程度。一般分为高等强度身体活动7～9MET,中等强度身体活动3~6MET,低等强度身体活动1.1~2.9MET。1MET＝1千卡／kg.h,每公斤体重运动1小时需要的能量。例如快走速度为5.5～6km/h，强度为4.0MET,如果体重是66kg，运动十分钟消耗能量为44千卡。如果运动强度是6MET，运动10分钟消耗的能量为66千卡。由此可见强度越大，消耗能量越多，对减脂越有利。

到此，以上就是小编对于健身操燃脂健身动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操燃脂健身动作的2点解答对大家有用。