三十出头完整版健身操教学,三十出头舞蹈***

1. 三十出头好多白发，有什么好办法养发护发？

三十出头好多白发，有什么好办法养发护发？

如果不是遗传的原因可以遵循以下三点：

一、“吃”就是多吃对肝肾有很好调养作用的食物。比如黑豆、黑木耳、海带、桑椹、山药等对肝肾多多益善的食物；

二、“洗”就是洗头一定在洗，绝对不能在晚上洗头。因为早上阳气很足，并且往上走。而晚上刚好相反。

同时洗头时用茶水洗，效果显著。主要是补充了头发所需的营养成分；

三、“睡”作息要有规律，坚持早睡早起，不熬夜，更不能熬夜上网。

同时加强锻炼，保持乐观心态。不要计较太多得失！

当然任何好的东西都需要坚持，否则不会有效果的。因为人的病是长期积累起来的，尤其是慢***更是如此。既然病是长期积累，那么同理调养、治疗也要时间积累！

笔者曾经回答过类似问题。在回答前，专门咨询了一些老中医。从他们那里学到了不少中医方面的知识。

中国人的头发正常情况是黑色的，主要是头发有一种叫“黑色素”的东西，由它来决定头发的颜色。黑色素含量越多，头发的颜色就越黑；反之，黑色素含量越少，头发的颜色就越淡。有的变成淡黄，有的变成白发。

通常有三种情况：一种是先天性的，就是所说的遗传，由父亲或母亲的基因遗传影响；二种是后天性的，这种成因更为复杂；第三种情况是随着人体的衰老，毛囊中分泌色素源慢慢停止工作，头发也就开始慢慢变白。

人生进入30岁后由生活、工作压力都比较大，各种应酬、交际多。因此，生活没有规律，大酒大肉且过度烟酒，神经紧张、精神压力过大、过度疲劳等因素，造成忧虑、悲哀、精神受到***，中医认为使体内血热,肝肾不足和气血亏损，使黑色素的形成和输送发生困难，头发里的黑色素就越来越少，头发慢慢就开始变白。另外一个不可忽视的问题，就是洗发液品种繁多，品质没有保障。

怎么办呢？

一、放松心情，时常保持良好的精神状态。

二、注意营养均衡，不要暴饮暴食，少吃辛辣食物和过度烟酒。多吃新鲜蔬菜和水果，常吃补肾之类的食品。如黑豆、黑芝麻、核桃之类的。

三、选择洗发液时要选品牌产品，且选择弱酸性洗的洗发液。

四、经常做头部按摩。坚持睡前和起床对头部进行搓揉，也可以用木质梳子梳理头发***头皮，促进头皮血液循环。经常***也是放松心情的一个好方法。

五、用生姜擦拭头部，不仅可以起到***头部的作用，也可以给头皮毛孔消毒，***和促进毛发生长。

白发真没啥好办法，世界性难题啊！如果谁能破解白发，肯定能获得诺贝尔大奖。现在全世界范围内，还没有能够彻底解决白发的方法。可以说白发截止目前是无药可医的。

尽管很多文献都说白发是如何如何造成的，但为什么没有解决的办法呢？说明还是没有找到核心的问题，而且白发肯定是和身体有关系，会随着身体的某些变化而产生白发或白发消失，遗传性和衰老产生的白发是无法逆转。

少白头类的白发，有一些人会不治而愈，而有些人会一直到老都无法改善。我一个朋友，上学的时候满头白发，十几年后再见面，居然一根白发都没有，大学毕业后白发就逐渐消失了，很是令人羡慕。

三十出头就有白发，在现在这个高速发展，又压力山大的环境，也算得上是正常现象了。白发又被称为现代病，说明白发是和生活工作压力有关，和饮食习惯有关。中医理论是从气血来解释白发病的。西医是从营养和毛囊角度来解释白发病的。解释归解释，但还是找不到解决的办法，真是令人遗憾。

很多偏方都说能治疗白发，有食疗的，有外用的，但结果令人失望。因为没有人通过这些偏方让自己的白发转黑，折点就说明所谓的偏方也是没用的。市场上也出现一些白转黑的方法，多多少少都有些效果，但还是无法彻底解决问题，因此有效果不等于能治好。

大家好，我是无聊造型师李江南

以下我以我从事多么美发的经历分享一点关于白发、护发、养发的经验。

我的看法

我先说说白发，白发的因素是很多的，白发里缺少黑色素。一般女孩子白头发容易长头顶和额头，男孩子容易在耳朵两侧，如果你是有白头发是正常的，我本人94年耳朵后面也有，21世纪快节奏的生活，每天都是奔波劳累，很少按时吃饭，环境因素的原因都是导致营养不良而产生白发。

治疗白发方法

千万不要花冤枉钱，白发是无法根治，只有内调，也要看个人体质，有些人有点效果，有些人者没有，还有一种情况就是染发，网上还有说吃维生素B12，但我觉得唯一最好的治疗，保持好的心态，按时吃饭睡觉就是最好的治疗。

养发护发

一、养发是先养头皮，首先在洗头发之前一定要用梳子把头发上污垢和灰尘梳掉。推荐大板梳

二、洗头发前，洗发水要在手里打均匀在放头皮，随我你一下子全部放在头皮，是非常难冲干净，容易滋生细菌头皮屑。

三、洗头时，温度不可太高，不可大力抓头皮，因为有时候头皮痒，我们都喜欢使劲抓头皮止痒，这是错误的，这样很容易把痒的地方抓感染扩散在位置，这样是越洗越痒。正确的做法:应该用指腹去***瘙痒的地方，促进血液循环。

到此，以上就是小编对于三十出头完整版健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于三十出头完整版健身操教学的1点解答对大家有用。