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1. 脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？

脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？

谢邀，脂肪在体内被燃烧消耗后会产生两种物质，一种是二氧化碳，一种是水，比例基本在7:3左右，二氧化碳比较多，都是通过呼吸派出的。水有一大部分是通过尿液排出体外的，一小部分会随汗液流出，但是极少。用尿酮试纸测试早起的第一次小便可以测出来是否消耗脂肪。

在此也给想减肥的同胞们提个醒，所有的排油，排脂的减肥产品都是不健康的，人体内的脂肪是不会以油脂的形式排出体外的。

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

减肥当然是要减掉我们身上的肥肉，可是肥肉也不会不翼而飞啊。那么减肥之后那些肥肉去哪里了呢？

一般讲到减肥，都会说脂肪燃烧掉了。其实这不是准确的说法，脂肪当然不会烧掉。脂肪是通过多种酶的作用氧化分解了。具体过程非常复杂，至少当年学习生理生化的时候背得头晕眼花。我们只要知道，脂肪分解代谢释放出能量之后，最终产物是水和二氧化碳。可以记一下这个简单的公式：1公斤脂肪+2.9公斤氧气=2.8公斤二氧化碳+1.1公斤水。

这里说的脂肪指的是纯脂肪，身体里的肥肉除了脂肪还有一些水分和蛋白质。所以消耗1公斤纯脂肪差不多能减掉1.1公斤体脂。

好了，现在我们就知道减肥后体脂到哪里去了。二氧化碳通过呼吸由肺排出体外，进入大气。水排出体外的途径比较多，尿、大便、出汗、眼泪、呼吸产生的水汽、说话溅出去的口水...其中尿是大头。

以上说的是脂肪完全有氧代谢的情况，有氧代谢比较缓慢。在减肥的时候，尤其是过度节食的情况下，还有生酮饮食的时候，为了加快脂肪分解供能 ，脂肪也会无氧代谢产生酮体。酮体可以作为能量物质，也有一部分直接小便排掉。这个过程比较快，但是副作用大的多。

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众所周知，大多数的肥胖都是因为脂肪沉积过多导致的,也都与饮食不但有关。人体脂肪沉积过多，就会出现肥胖。事实上，在减肥的过程中，通过服用药物、运动、控制饮食就可以燃烧脂肪，减少脂肪沉积就有助于改善肥胖状况。那么，这个脂肪主要是通过哪些途径排出体外呢？

一般而言，脂肪燃烧后可通过以下途径排出体内：

1、首先脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多。同时，所释放的能量也更多，最后生成物是二氧化碳和水。在体重减轻的过程中，流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体，剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。

2、通过运动的方式可以减少脂肪，主要是因为通过足够的运动强度，如通过长时间的跑步、跳健美操、快走、做仰卧起坐的一般需要持续半个小时以上，脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的。当然，运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧，从而达到更好的减肥效果。

3、通过服用奥利司他等药物从而帮助脂肪排出体外。主要是通过服用药物抑制肠道阻断人体肠道对脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，未分解的脂肪不能被人体吸收直接从消化道排出体外，减少人体的热量摄入，从而轻松减肥。

很多小伙伴都很好奇，通过减脂运动，身上那几十斤的肥肉、脂肪通过什么方式排出体外呢?

脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。

既然流汗不能够表明脂肪消耗，那什么可以呢?

目前来说除了精密仪器测算氧气二氧化碳呼入呼出比之外，并没有很简便又精确的方式，但是我们可以用一些别的方法去推算。多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。最大心率的简便计算公式很简单，220减去自己的年龄即可当我们维持一定65-70%最大心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。

同时也可以配合耗时更短、强度更大、减脂效率更明显的HIIT&力量训练，达到更好的训练效果。

运动过后，可喝一杯桑叶荷钱茶，这样可以帮助加速燃烧脂肪，有利于降脂排毒，瘦身的同时帮助改善油腻饮食习惯，解决便秘问题。由桑叶、荷钱叶、山楂、罗汉果、决明子五种植物配方组成，健康无副作用，从根本上降脂减肥。

当然，减脂是一项系统工程，即便是每周慢跑5天，每次[_a***_]小时，保持健康饮食的情况下。一个月极限也只能减去1公斤到1.5公斤的脂肪。所以无论是用什么方法，坚持最重要。

脂肪和蛋白质用于人体细胞生长和修复，脂肪在消化过程中会被分解成甘油与脂肪酸。在人体细胞构建及修复过程中，在细胞内能量是通过复杂的连锁反应释放，这也包括三羟酸循环。……在三羟酸循环中产生二氧化碳，它大部分是作为废物通过肺与肾排出体外。

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