不管是跑步机、椭圆机还是动感单车,运动过程中的疲惫和枯燥总是难以避免的,以至于很多人的健身器械都沦为晾衣架。
相比起来,蹦床既是游戏、又是一种运动项目,似乎比其他运动更加有趣,因此有不少人将蹦床作为健身器材使用。可是,实际效果又如何呢?
蹦床运动的特点
蹦床运动以跳跃动作为主,与在平地上跳跃相比,蹦床运动可以在双脚落下的时候将弹簧拉长,既有缓冲减震功能,又可储存能量为再次跃起时助力,让跳跃运动变得轻松、有力,从而帮助我们持续运动。
另外,弹簧的储能、释能效果让蹦床运动变得富有节奏感,大大提升蹦床运动的趣味性。
蹦床的使用方法
奥运会中的蹦床比赛属于体操类项目,主要靠蹦床的弹力将身体弹起,在空中做空翻等高难度动作。普通的蹦床运动没有那么复杂,只需要有节奏地跳跃,然后在跃起的同时做一些手臂和腿部的动作(可以搭配比较有节奏感的音乐),运动效果与做体操或者跳舞比较类似,是一种能够让全身得到锻炼的有氧运动。
蹦床运动能减肥吗
蹦床运动可以消耗一定体力,其减肥作用是肯定的。不过,和其他有氧运动一样,蹦床运动的方式及持续时间将会对减肥效果产生影响。
如果只是小幅度的、单纯的跳跃,消耗量可能会比较小,同时也会让人感觉枯燥,难以坚持。如果能够结合其他肢体动作,不仅更加有趣,运动消耗及锻炼效果也会明显提升。
可以减肥。
运动都可以减肥,或者说产生了热量消耗,都可以减肥。
蹦床这是个什么运动
1,有氧运动。
2,柔韧性运动。对身体协调性有很大的帮助。你会变得越来越有气质和高雅。
3,风险较高但相对***的运动。
相对***的运动能更好的减肥。
这是一般有氧运动所达不到的。你跑步一般是越跑越累,但蹦床你应该是越蹦越兴奋。兴奋能分泌很对对于健康,快乐,减肥有用的化学物质。
5,减肥还需搭配合理饮食。
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