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1. 早上6点慢跑40分钟，晚上7点半有氧健身操45分钟，一周4次，每两天休息一次，这样是否有助于减肥？

早上6点慢跑40分钟，晚上7点半有氧健身操45分钟，一周4次，每两天休息一次，这样是否有助于减肥？

这个运动量来讲还是可以的，都属于有氧运动。

运动量和摄入量是要放在一起看的 ，减肥来说只看一项没有意义，所以请说明饮食情况

长时间的只做有氧训练也是不可信的 ，会导致肌肉的流失，降低自身代谢，循而复始得肥胖。还需要配合无言训练

跑了两三年了，没怎么减肥，反而变得越来越硬，今年开始学习普拉提，早晨一个小时健美操，两个月减掉了十二斤。如果年纪大的话身体里全是结节，再怎么跑都瘦不下来的，要先把筋膜放松以后才可能减肥成功，亲身经历，仅供参考

肯定有助于减肥，但如果再加上饮食调整就更好了！

我用了一年时间减掉50斤，就是从慢跑开始的，起初是每天3公里，后来改到一周四次，每次5公里；无氧我练的还没有你多，只是每天臂力棒100次，腹肌撕裂运动11分钟，所以你这样的运动量肯定有助于减肥！

但如果运动量大，不注意饮食调整的话，减肥效果就大打折扣了！我到现在一直认为管住嘴才是关键，每天跑步就是为了行有所止；不吃什么（甜品），少吃什么（淀粉类含糖食物），多吃什么（优质蛋白类），心中要有数！

减肥的最终目地是提高基础代谢，有一个健康的身体，自由的掌控人生！你的运动量足够，在饮食调整上下下功夫，剩下的交给时间，它一定会给你惊喜的！

谢谢邀请，首先可以肯定的是你这种运动量可以减肥的，如果把早上或者晚上的任意一个时间的运动换成无氧运动，达到有氧无氧结合，再控制饮食的话那就真的是事半功倍了，减肥效果立竿见影般。

⚠️整理好给大家里减脂效果最好的训练：

⭕️运动里里最减脂的有氧运动——3公里法特莱克跑❗️

1️⃣减脂效果是否高效？关键是在于心率！

而不是跑的多么快。只有心率在最适合的燃脂心率区间，就能够非常高效的减脂，否则跑得再快，减脂的效果也很差😉

2️⃣3公里法特莱克跑为什么比5公里跟法特莱克跑更合适呢？

就是因为3公里里面走和跑的比例安排，是最容易把心率保持在减脂心率区间的，所以我最推荐3公里法特莱克跑，亲测掉重的效果嗖嗖的😘

3️⃣每次跑的时间能够达到45分钟到50分钟，减脂效果是最好的。

不需要更长时间。跑步软件播报语音结束以后，继续按照前面的频次跑完45分钟就可以。

4️⃣我亲测最高效的减脂心率区间公式：

是否有助于减肥，其实取决于你的身体状况。如果你没有任何运动经验，那么这样运动可能对你的减肥不是一个好方法。强度越大，并不是减肥越快，并且会增大受伤的风险。你不如先进行其中一样，身体没有明显的疲劳感，那么证明这个强度你的身体可以接受，然后看你的体重或身材的变化，如果体重或身材不变了，再加入另一样运动。强度还是自己体会，明显疲劳可以减少次数。

我相信这样的减肥效果肯定能给你惊喜。

到此，以上就是小编对于一分钟完整版健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于一分钟完整版健身操教学的1点解答对大家有用。