有氧健身操胖子,有氧健身操胖子***

1. 我知道胖的人运动应该以有氧运动为主，网上教的那些运动适合胖人做吗？

我知道胖的人运动应该以有氧运动为主，网上教的那些运动适合胖人做吗？

这要看你胖到什么程度，如果你已经超重30斤以上，运动已经不适合你。超重30斤以上，运动给关节造成太大，运动反而得不偿失。一说减肥就是：管住嘴，迈开腿。这样的理论有些片面，减肥期间对热量摄入控制是必须的，但是不一定去运动，我一年以来，我指导几十人减下来接近1000斤脂肪，这些***除了正常生活，没有进行额外的运动，照样减的身心健康。如果你想了解，关注私聊我吧。

适合，体重过大的话前期最好是慢跑，30分钟左右。体脂降到20以下再系统性的学习增肌、减脂，最好去健身房找私教，会让你少走弯路。其实这期间增肌才是减肥的特效药，私教会教你在饮食、锻炼、睡眠等各方面调整状态！

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